第一阶段：
用身体行动表达对本次疫情的感受，感受疫情时代 身体里发生的情绪，它带给你的身体感受是什么样的？可以用什么样的身体行动来表达这个感受呢？做出谁人 行动吧！暂时我们称它为行动A
第二阶段：
若是 疫情竣事 了，你会是什么样的感受呢？可以用什么身体行动来表达呢？一样做出谁人 行动吧！称为行动B
第三阶段：
在情绪治理中，感受情绪，表达情绪之后最主要 的转化情绪，找到从恐惧到不再恐惧，从焦虑到放松，从行动A到行动B之间的路径，重复实验。
当身体行动可以从A行动到B行动，情绪也会从恐惧酿成不再恐惧，酿成喜悦。人的行动反映了人的内在情绪状态，是心田 天下 的投射，反之，改变心理状态最快速的方式就是改变人的身体姿态。
较量 多的人在这次疫情时代 ，泛起了恐惧的感受。恐惧是一种身体机制，当我们感官感受到周围发生的一些事情会威胁到生命清静 的时间 ，这套应激装置就会启动，好比奋起反抗或者逃跑，或者装死（呆若木鸡）。这个时间 身体的有一些反映是从远古的祖先那里继续下来的，是条件反射式的，基础不受意识的控制，但有些反映是没有什么用的。
好比恐惧的时间 ，我们会汗毛直立，全身 起鸡皮疙瘩。虽然鸡皮疙瘩和立汗毛既不能资助我们逃跑，也不能资助我们战斗。但在远古时期，人类祖先身上原来就生着厚厚的毛发，若是 毛发竖了起来，就会使体型显得更大、更吓人。
呆若木鸡,由于 极端的恐惧我们呆立在原地一动不动也是常见的。在动物身上这个行动就会酿成装死，由于 有些时间 不移动的动物就不会被狩猎者发现，或许就能逃过一劫。
以是 至今，当我们感受恐惧的时间 ，人类都尚有 一些配合的行动，好比身体缩短 ，而不是舒睁开 来，只管 小的镌汰 自己身体所占的空间。目瞪口呆、身体僵硬、神色 苍白、在短时间内屏住呼吸、体温下降都是应激反映中装死的变形行动。
恐惧是身体的一种自然而然的自我防御机制，自己没有对与错，可是 由于 被教育说“你要勇敢”“不要畏惧”，以是 随着年岁 的增添 ，我们越来越少地体现出恐惧，可是 不表达不代表着身体不会发生恐惧，而是当恐惧发生的时间 ，我们会习惯性地控制身体自然的缩短 反映，让自己体现地镇静 自若。
当情绪不能以情绪的方式举行 表达的时间 ，就会转而攻击人的身体，让身体患病。以是 疾病也是身体的语言，是身体选择的另一种极端的对话方式，试图叫醒人的注重 ，而中医中也有“恐伤肾”的说说法。
那怎样 改变我们的情绪状态，当情绪降低的时间 可以让自己逐渐兴奋起来，伤心的时间 让自己开心起来，改变心理状态最快速的方式就是身体姿态。人在恐惧的时间 会想要缩短 身体，相反若是 让一个情绪正常的人一直 地重复恐惧事的行动，而且呆在谁人 行动里一段时间，真的可以感受到恐惧。这就是我们常说的身心相互影响的效果 。
开心了我们会笑，笑了我们就会开心，以是 想要开心的话就先做出开心的行动来吧！