本周是全民营养周。提及 "营养"，产后妈妈们应该是最熟悉不外了，由于 身边总有许多人告诉她们：产后身体虚，要增补营养，甚至还要"大补"！在营养专家看来，这内里 有不少误区！
【喝汤能催奶？营养专家：喝过量对母婴都有危害】
南京市民姜女士，有身八个月了。第一次当妈妈，她很期待，但对产后能不能"坐好月子"，她挺担忧。南京市民姜女士问：“主要我自己也是有一点偏胖的，家里的尊长可能也是凭证 他们以前的要领，只管 煮种种汤给你补什么的，坐完月子一直大补，会不会又长得更胖？”
不仅新手妈妈缺乏履历 ，许多二孩妈妈也不知道怎样 准确 进补。杨女士四天宿世 下二宝，很快要出院，月子里该怎么吃，她意识到一味"大补"，并不科学，以是 在思量 选个"折中"的方案。南京市民杨女士说：“前几天要吃清淡一点的，由于 对自己的恢复也好。后期的话可能大补一点，由于 孩子要喝奶，也要催奶。”
在营养专家看来，所谓"喝汤能催奶"的说法，自己存在误区。母乳的渗透 和产妇的心情、休息时间、摄入的水的几多、孩子的吮吸次数有关。过量喝汤，不仅起不到催奶作用，还会带来许多危害。
南京同仁医院营养科副主任渠慎强体现：“从早上到中午到晚上，三餐的汤都差异，又不去加工处置赏罚 ，不会把它的油去掉，会造成脂肪过量，会导致乳汁淤积、泌乳不畅，导致乳腺炎。另外小孩胃肠道发育较量 弱，会导致小孩的脂肪泻、拉肚子。“
【优质卵白质摄入很要害！】
营养专家说，产后的妈妈们，天天 要喝够2500毫升的水，其中荤汤可以适量喝，一天两碗足够。要富厚且平衡 饮食，控制脂肪摄入。
南京同仁医院营养科副主任渠慎强推荐：“我们可以做一些粗杂粮、易消化的杂食粥，然后我们的卵白质一定要富足，常见的鱼、鸡蛋、牛奶、瘦肉、包罗豆制品，一定要有。新鲜的蔬菜水果也可以适量增添 ，尚有 相对来说要控制的是脂肪的摄入量，包罗荤汤内里 的脂肪、炒菜用的这种油，是要适量控制的。”
一样平常 ，产后的妈妈们，一天需要的热量比非哺乳期时多出450千卡。专家建议，在主食稳固 的情形 下，可以天天 增添 25克的优质卵白质摄入，也就是在原来的基础上，再增添 二两肉和一杯牛奶。
（报道/汪乐萍 徐明）
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