本文是《皮肤的神秘 》系列文章，继续跟各人聊聊皮肤问题——皮肤和光的关系（怎样 掩护自己免受阳光的危险 ：规避，穿衣，涂防晒霜）。若是 对皮肤问题/皮肤感兴趣的朋侪 ，可以动下手 指翻阅一下小编的文章，内里 涉及到诸多皮肤问题，好比皮肤结构，肤色，色斑，雀斑，晚年 斑，痘痘，丘疹，脓包，水泡，疤痕，伤口，鸡皮疙瘩，疼痛，瘙痒，干燥，冻伤，粗拙，皱纹等等。
规避，穿衣，涂防晒霜幸好我们的身体拥有一些反抗紫外线的自我掩护机制，其中之一即是在日照下棕化。UVA对皮肤来说算得上是“快速美黑”，只要接触到阳光就会发生，在这里，肤色变棕的历程来自于预制的玄色素微粒推进到表皮，而棕色的玄色素前体尚未形成。此时的棕色往往更靠近 于浅灰棕，不具有持久性，对遗传物质的掩护作用十分有限。
对掩护机制更有调动性的是UVB，它会促进新色素的天生 ，且约莫需要三天时间，但能更好地掩护遗传物质，效果 则是古铜至咖啡棕的肤色。人体着色剂玄色素会停留在细胞核上施展 掩护作用，就像内部防晒霜一样抵御紫外线辐射带来的危险 。同时，UVB还会刺激玄色素的产量。
对细胞掩护作用更主要 的是表皮的增厚，它可以有用 削减射入人体的有害光照，这种“光照茧皮”的形成约莫需要三周时间。
在肤白如酪时去度假，而在三周后假期将尽时，皮肤才会形成有用 的“光照茧皮”，但回去上班的日子正好也到了。当人体不再需要它时，茧皮便会自行脱落。于是美美地晒了一假期太阳后，会发现皮肤变得十分干燥，还发生了许多细小皮屑，各人会说：“你的皮肤在脱皮。”涂抹身体乳着实 无济于事，皮肤的脱落、扬弃 、整理 事情，一切势在必行。
人体的掩护机制可以将自我防御紫外线的功效延伸 2～4倍，但婴儿们尚不具备这一自我掩护力。虽然，成人也需要特殊 接纳防护措施，特殊 是在不适合自己皮肤类型的地域驻足停留时，否则将碰面临晚发损害。衬衫、裤子、帽子……当北欧人“误入”南方，或是夏日里享受室外运动时，都应全心 尽责地协助自己的身体防晒机制。对此，皮肤医生给出的三准则是：规避，穿衣，涂防晒霜！
1、2种类型又叫作“凯尔特人皮肤”，正如刻板印象所形貌 的，视察一下在地中海地域旅行的英国游客便能一目了然。通常情形 下，“凯尔特人皮肤”在晒10分钟、最多20分钟太阳后，就会泛起严重的日光性皮炎，属于光毒性湿疹。此时皮肤呈红色，发疼，会长出水疱，愈甚者遗传物质还会严重受损，这种情形 下皮肤再也无法力挽狂澜，会被身体一弃了之。这名英国病人做的唯逐一 件好事，即是戴了一顶细腻 的便帽，为面部、颈部、耳朵提供了一丝阴凉；同时，墨镜也掩护着他眼周的细嫩肌肤。至于穿着，高针织密度且通气性好的长袖、长裤为最佳选择。
11点～15点间炎热的中午 ，“凯尔特人们”最好午休一下——当地人简直会这么做。紫外线指数（UV-Index）形貌 的是UVB的强度，在上述时间段内最为强烈。当紫外线指数为3时，好比中欧地域的秋季，也建议您接纳防晒措施；赤道地域可高达11。逐日 紫外线指数在网上都找获得。
UVA同样有害，且在10点～16点最为强烈，其他日照时代 的含量也不容小觑。在阴凉或遮阳伞的挡护下，仍会有50%的UVA无法阻止 ，另外，UVA还能穿透汽车和飞机的窗户，因此航行员很容易泛起皮肤癌早期症状与皮肤癌，他们罹患玄色素瘤的概率是我们通俗 人的一倍之多。
待在水里也不清静 ，虽然各人都知道，但不少人浮潜时可能早就忘了：50厘米水深处仍会有60%紫外线射入，雪和水的反射作用还会将紫外线强度提高50%～90%。注重 ！云层仅可削弱10%左右的辐射，这也是为什么阴天时尚有 人会泛起日光性皮炎。
即便凯尔特皮肤能天生 一些色素，但并无法施展 足够的掩护作用，由于 这种皮肤所发生的玄色素不够强盛 。总之，请务必使用防晒霜，而且要选择高倍防晒，加大剂量涂抹。
所有防晒霜外包装上都标有一个数字，意思是该产物的防晒指数（缩写为SPF，英文全称为Sun Protection Factor）。例如，SPF50体现可以将类型1皮肤的10分钟自体掩护时间延伸 50倍。理论上讲，涂有SPF50防晒霜的英国人便能在阳光下待500分钟，也就是8.3个小时，但现实生涯 中基础达不到这么久！事实 防晒霜不是玄色塑料膜，涂抹后依旧会有够量的紫外线穿透，而且许多时间 大多数人涂得都过于稀薄。
您是否晓得，成人每次要使用一到两个烈酒盅量的防晒霜，才气实现产物所允许给您的效果？研究效果 显示，与“每平方厘米皮肤上涂抹2毫克防晒霜”的要求相比，大多数人每平方厘米的皮肤上仅能抹够0.5～1毫克。若是 全家人只带一管防晒霜去度假，假期竣事 都没用完，那么使用剂量绝对过少。除此之外，出汗、衣物摩擦、在海水中游泳等都市让防晒霜散失，以是 游泳后一定要补涂防晒。这样虽然不能和想象中的那样延伸 防晒指数，但至少能够维持其效果。尚有 ，许多时间 我们都市漏涂一些部位。
油性皮肤的小伙子们总以为 护肤霜太黏了，于是不喜欢涂。针对这种情形 ，药店销售的凝胶或液态防晒霜便能知足 对清新 的需求，这类产物含有少少量油脂，不会堵塞毛孔，十分容易吸收，更不会闷汗。虽然，再好的防晒霜，要是不用，也于事无补。
购置防晒霜时请您务必留心，在高倍防晒因子（50+）旁一定要有抗UVA的标识，凭证 相关欧洲同盟 指令（EU-Richtlinien），防晒霜的抗UVA功效需印在外包装上，且由一个圆圈圈着。若是 一款防晒霜不能防UVA，那么只管 它可以抵御UVB，防止皮肤晒伤，但却完全无法阻挡有害的UVA侵入皮肤。
一旦皮肤拉响晒伤警报，应实时返回室内。请您一定要留心高倍防晒因子和UVA圆圈标识，保证同时反抗两种差异辐射。若是 某款防晒霜包装上印有“防水（wsserfest）”功效，请万万 不要被其疑惑 ，这里“防水”意味着：沐浴 或游泳后，最多有50%的有用 防晒因素 能保留在皮肤上。总而言之，一定要补涂防晒霜！
原则上来讲，两岁以下的儿童不应直接袒露于阳光下，但这有时简直很难做到。对此，应给宝宝穿上透气性好的衣裤，遮好胳膊与腿部，另外还要给他们涂上婴儿高倍防晒霜。做好这些，才气有用 降低损害康健的风险；否则，严重的晒伤将会影响孩子的一生。许多家长都十分体贴防晒霜是否会引起过敏反映，是否含有激素，到底该使用化学照旧物理防晒霜。对此给您的建议是：两种都可以，由于消耗 者对防晒霜的高要求，特殊 是药店的幼儿专用防晒霜，质量都可信托 。
化学防晒和物理防晒就像既要具备“硬实力”还要兼备“软手艺 ”的求职者一样，化工工业为了让先进的光线过滤手艺 适用于防晒霜，就要保证霜体在阳光照射下不会剖析，即具备一定的耐光性——由于 一旦过滤网发生破损，紫外线将会引起皮肤过敏。此外，防晒霜还不能有损人体康健，不能滋扰人体激素，且尽可能不外度深入皮肤，否则将会穿透界线 层基底膜带。更主要 的是，它得具备团队相助能力，现代防晒物质通常混淆了化学防晒与物理防晒两种因素 。
化学防晒霜可以吸收紫外线辐射，其分子（光子）在吸满一包光能量后，短时间内会变得十分活跃；接着，所吸收来的紫外线辐射会被转化为长波辐射或热辐射（红外辐射）并散发出去。差异化学防晒因素 的相互相助，可以高效吸收差异长度的辐射，将UVA与UVB所有 阻挡 。各因素 间还会相互掩护，于是阳光险些无法毁损化学防晒网。通过差异过滤网的相助可以有用 节约 “劳动力”，也就是说，只需要较少量的化学防晒霜便能让“最终主顾”皮肤利益最大化：杜绝化学防晒物质的剖析产物，降低日光性过敏反映。
化学防晒霜恒久以来饱受争议。在动物试验中，一些防晒霜滋扰到了小白鼠的激素，但条件 是超大剂量的使用。虽然好的防晒霜会拒绝一些有风险的化学防晒因素 ，然而晒伤的危害着实 更大。若是 有人总担忧防晒霜会滋扰人体激素，那么应该知道：从天天 的饮食中，我们都市摄入大量的植物雌激素，远远超出任何防晒霜所含的激素剂量。就连饮用自来水有时也会摄入正儿八经的雌激素（来自摄入人体的避孕药，因尿液又重新返回水循环系统），许多化妆品也都含有激素活性防腐剂，好比对羟基苯甲酸酯（Parabene）。
儿童的化学性防晒霜相对较为可靠清静 ，大多数情形 下还掺有物理防晒因素 ，在这儿“物理”指的是“矿物”，即精磨成粉的二氧化钛与氧化锌等微粒。物理性防晒霜基本不会甚至完全不会吸收紫外线，而是会像小镜子一样将其反射回去，那些精磨而成的微粒恰似带有镜面反射功效的迷你遮阳伞。其优点在于：可以反抗所有波长的辐射，不会被紫外线损毁，而且不会太过深入皮肤，完全不会滋扰人体激素，也不会引起过敏。若是 不与化学性防晒团结 ，还要不影响雅观 ，物理性防晒在手艺 上很难到达20以上的高倍防晒系数。
物理防晒剂在使用后往往会在皮肤上呈白色，对小朋侪 来说没什么，但成人的话照旧较量 在意，事实 各人更喜欢深一点的肤色，而不是白得像鬼。不久前，这种有碍视觉效果的发白问题已被攻破，即把物理防晒因素 进一步精化成纳米微粒。云云 之小（小于1000纳米或1微米）的微粒可以进入角质层更深处，防晒功效也会保持更长，由于 它们不会被容易 擦去，也不会因汗水和长时间戏水而消耗。与此同时，纳米微粒不反射可见光的特征 ，使得泛白问题不攻自破。
虽然霜体过油有时会催生痘痘，且涂抹感较差，但总的来说矿物性的防晒产物较为温顺 。对问题皮肤来说，去药店走一趟照旧值得的，事实 这样才气找到真正适合自己的产物，易吸收、质地轻薄，阻止 油腻厚重。
以下是留给女性读者的一个小贴士：
许多女性同胞选用附带防晒功效的护肤霜或化妆品，并十分信托 于其防晒效力。但很歉仄，这只是一种错觉，由于 许多产物往往只能抵御UVB，并不包罗UVA。以是 一定要留心，若是 某产物上只标有SPF15但没提防UVA，恒久使用将会增添 皱纹和皮肤癌的风险。
除此之外，早上涂过日霜后再涂一层防晒霜，容易使皮肤过载。更好的措施是使用复合型产物，即兼备防晒和调养或化妆功效的产物（同样需要注重 抗UVB和UVA的功效），药店中销售的此类复合型产物通常为霜体或粉饼。不外请您务必切记 ：太过调养反倒有损于皮肤康健——事实 有时：少即是多。
防晒措施Plus严酷 遵守防晒三原则——规避、穿衣、涂防晒霜，便基本能够实现有用 防晒。在此基础之上，您能做的尚有 许多。
使用添加有维生素A、C、E等抗氧化剂的护肤品和防晒产物，从外部提高防晒效力。更好的方规则是内服抗氧化剂：
食用种种色彩鲜艳的蔬果，特殊 是富含胡萝卜素、番茄红素的胡萝卜与番茄膏（最好是番茄红素更为浓缩的新鲜番茄），以及菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、绿茶，饮用适量的红酒，都能从内部给皮肤助力。由于皮肤癌与皱纹有着同样的形成机制，因此食用抗氧化的蔬菜与维生素便能一箭双雕。
除此之外还能做点啥儿？维生素D。不管是依赖 “皮肤自制”，照旧通过药店的膳食增补剂摄入，抑或品食高脂鱼类等，都是获取维生素D的有用 途径。维生素D可以预防所有类型的皮肤癌，通过与皮肤中的吸收 器对接，从而抑制肿瘤的形成。
尚有 ，请佩带 质量好、镜片较大的墨镜：下眼睑部位的皮肤格外纤薄柔软 ，那里就相当于颧骨上的阳台，长年饱受风吹日晒，但只要一副太阳镜便能提供掩护。给戴眼镜的人一个好新闻 ：通常情形 下，您下眼睑部位的皱纹要比不戴眼镜的人少，这是由于 树脂镜片虽未经染色，但为了防止合成塑料因光照而变黄，在制作时添加了抗紫外线辐射的因素 。
尚有 一条给女性朋侪 的好新闻 ：口红可以防御唇癌。不外要注重 ，也正如基金会在产物磨练 中一直强调的，含矿物油的唇部照顾护士产物含有大量致癌物，好比作为芬芳料的碳氢化合物等。因此，出于清静 思量 ，请您选用不含矿物油的口红；对唇部来说，这层颜色掩护屏障已是抵御阳光的最佳选择。
怎样 准确 变黑接下来我将先容 怎样 准确 为自己美黑：事实上，使用 碳水化合物举行 美黑，是取代危险光照的最佳选择。
碳水化合物？现实 有用 因素 着实 是二羟基丙酮（Dihydroxyaceton）。二羟基丙酮是一种尝起来有甜味的糖类物质，会与表皮角质层中的卵白质微粒发生化学反映，从而带来一种棕化效应。或许从厨房您已熟悉 了这种“美拉德反映”，它可以为煎炸食物 、面包、咖啡和薯条镀上漂亮 的棕色与特殊的香味。
二羟基丙酮是现代美黑剂中最受接待的有用 因素 ，无毒，改良后的版本还能加入人体的新陈代谢。在一些产物中有时还添加有类似的晒黑剂：赤藓酮糖（Erythrulose），它能给皮肤带来红化效应。
但当您晒太阳时，万万 不要涂上美黑剂，由于 可能会释放出少量具有毒性、引起过敏的甲醛。惋惜 美黑剂有着自己根深蒂固的弱点 ：着色不持久，且虽然涂抹时仔仔细细，到头来还会弄得皮肤一身花。正如您所知道的，角质鳞片会逐步 脱落，同理，染色后的它们仍然会发生脱落：于是，涂过美黑剂的皮肤会徐徐往衣服上扑簌棕色的皮屑，而当着色过重时，角质层会变得比平时粗拙、厚重，就像猎豹斑与老虎纹一样。
无光美黑——风靡网络的某物也云云 向消耗 者允许，他们所说的着实 是一种叫作美拉诺坦（Melanotan）的卵白质。这是一种人工合成的黑素细胞变体，是一种激素性子 的玄色素。最著名的要数“芭比娃娃毒品（Barbie-Droge）”，属于违法液体注射剂，它不仅允许匀称 美黑，还宣称能增强性欲、美体塑形。听上去一劳永逸，利益多多，但事实上并非云云 ，这种毒品制剂不仅会导致恶心吐逆 、血压升高、突然勃起、打哈欠、伸懒腰，还会刺激痣的形成，甚至恶变为玄色素瘤。总而言之，万万 不要沾染！
皮肤漂白？无数的非洲人、美国黑人、印度人都在“殚精竭虑”地试图淡化自己的肤色，甚至无畏于种种危险的副作用。在这些地方，浅色皮肤被以为 更有魅力，象征着康健与较高的社会职位，甚至有利于事业和人际来往 。在亚洲，特殊 是中国，一些女性在海边甚至还会带上“脸基尼（Face-kinis）”，这是一种带有孔洞的比基尼材质的面罩，为的是游泳时不会晒黑面部。此外，她们也倾向使用具有玩偶般瓷白色功效的化妆品。
据天下 卫生组织（WHO）统计，77%的尼日利亚女性和40%的亚洲女性有使用漂白剂来美白皮肤。从皮肤医生的角度看，只有为皮肤问题研发的医学漂白剂才正当，好比针对色素太过岑寂 导致的大面积黄褐斑，以及雌激素、妊娠、避孕药等激素与阳光配合作用下形成的色斑。皮肤发炎也会造成类似的色素沉淀，缘故原由 在于强烈的炎症反映使得玄色素从地下一层滴渗到了二层，能滞留数月之久。对于有碍雅观 的晒斑，做一次皮肤美白照旧有意义的。好比可以使用镌汰 玄色素产量的医疗美白产物，短期使用且不要大面积涂抹。除此之外，激光疗法也是十分有用 的祛斑方式。
大量并大面积使用苯二酚（Hydrochinon）、汞、强效（糖皮质）激素举行 皮肤美白是极其危险的，而且会严重危害身体康健。一些外包装上印着诱人字眼的身体乳，诸如“超美玉肌（Ultra Complexion）”“漂亮 &白皙（Fair&White）”“迅速清洁”等，在许多国家与地域的超市险些经常被抢购一空。然而有些产物会带来灾难性效果 ：皮肤损失 弹性，生长纹伸张 ，陪同暗沉扭曲、发褐发黑花纹的皮肤炎症，脸部冒出丘疹和脓疱，触发真菌熏染、伤口愈合并发症，体毛加重，毛细血管扩张，内渗透 杂乱 （糖皮质激素的大量使用）。
动物试验批注 ，苯二酚具有致癌性；汞会严重损害人与动物的肾脏，影响大脑与神经，而这些均能通过水污染与土壤污染扩散到食物链中。