首先，我们准备两个西红柿！然后，吃了它！
西红柿含有丰富的维生素c，每个人每天可以吃2 -3个西红柿，就可以满足一天对维生素c的需求，喝几杯番茄汁，就可以获得一天一夜所需维生素A的一半。而且它含有大量的柠檬酸和苹果酸，有利于全身的新陈代谢，能促进胃液的生成，加强对油腻食物的消化。西红柿中的维生素P可以保护血管，防治高血压，改善心脏的工作。此外，经常喝番茄汁可以使皮肤健康。番茄汁配苹果汁、南瓜汁、柠檬汁也能减肥。营养丰富，丰富的维生素C可以美白肌肤，淡化色斑，还可以提高自身免疫力，所以不容易生病。番茄汤更好喝~
其次，我们准备一根胡萝卜！吃了它！
众所周知，胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B1、维生素B2、钙、铁和磷。每天吃两根胡萝卜，可降低血液胆固醇10% ~ 20%；每天吃三根胡萝卜有助于预防心脏病和肿。中医认为，胡萝卜味甘、性温，具有健脾和胃、养肝明目、清热解、壮阳补肾、止疹、降气止咳等功效。可用于肠胃不适、便秘、夜盲症(维生素A的作用)。胡萝卜含有丰富的维生素，具有轻微持续的发汗作用，能刺激皮肤新陈代谢，促进血液循环，从而使皮肤嫩滑红润，在美容护肤方面有独到之处。同时，胡萝卜也适合皮肤干燥粗糙的人，或者患有苔藓、黑头和角质化湿疹的人。胡萝卜素还可以使人体细胞看起来更年轻，使我们的身体呈现更年轻的身体。胡萝卜素转化为维生素A，有助于增强人体免疫力。
西兰花、蓝莓、柠檬等。对我们来说都是不错的选择，既能从食物中达到一定的维生素摄入，又能从辅食中缓解鸡皮的生长速度。
如果担心食补见效慢，可以涂一些娇舒清润肤霜外用，可以有效疏通毛囊，打开毛囊通道，淡化皮肤色素沉着，让我们自己的皮肤更加细腻光滑~