首先，口服维生素A(见效慢)
由于角化代谢异常，毛囊周围的角蛋白增厚，最终堵塞毛囊，从而形成鸡皮。与维生素A缺乏有关。所以平时要多吃含维生素A的水果蔬菜，适当服用维生素AD片。拿多少，每个人可能都不一样。
第二，温和去角质
说白了，鸡皮形成的原因就是角质太厚堵塞了毛囊，所以想要改善鸡皮，第一步就是清洁皮肤！
但是注意不要清洗的太用力，皮肤受不了。一定要用温和的方法。
建议你洗澡的时候使用浴盐进行清洁。(推荐浴盐，因为浴盐的颗粒比较小，涂在身上不会有疼痛感。)，一定要用有保湿效果的死海浴盐。哦，不是食用盐！
关于浴盐的使用:先将浴盐用热水溶解，然后与沐浴露混合。沐浴露应该是植物型的！不要选择化学成分太多的沐浴露(会和浴盐发生化学反应)。
因为鸡皮是一种缺水缺油的皮，洗澡时水温不宜过高，过高的温度容易“脱油”。沐浴后，可以在鸡皮肤上涂抹适量的身体乳。如果不习惯浴盐，也可以尝试磨砂膏去除死皮。按摩不要太用力，适度即可。磨砂膏的清洁能力很强，不能天天用，一周一次就可以了。
第三，保湿滋润
鸡皮很干。洗完澡后，我会涂上一些润肤露。这里有一个小技巧。注意一下！！然后我会把最初的雕刻精华涂在有鸡皮的地方。
这个方法是朋友推荐的。真的超级有用！！！很多人说磨砂膏和身体乳可以改善鸡皮肤，但这远远不够，还需要用初塑精华液来修复鸡皮肤！！坚持这个方法20天左右，相信我！！你会发现原来有鸡皮的地方明显滑了！！
鉴于现在市面上有很多类似的修复鸡皮的精华液(亲测，我之前买过大概四五个精华液)，其中可能还含有激素。这里推荐初塑形精华液，成分绝对安全！！内含进口法国橄榄油和积雪草精华，对改善鸡皮肤特别有帮助。这是我用过的最好的修复精华。最后，很多集美不知道的是，想要改善鸡皮，洗澡频率也要适当减少。如果天天洗，容易过度清洁，皮肤会更脆弱。所以夏天两天洗一次澡比较合适。
忍不住说几句。
各位，改善鸡皮不能急功近利。最忌讳的就是抓来抓去。抓挠可能会引起色素沉着，甚至发炎。我花了大约两个月的时间来改善。姐妹们，为了穿上漂亮的裙子，一定要坚持，坚持，坚持！