1.不要挑、抓、挠鸡皮
重点是不要挑或挠鸡皮。有的人看到身上有小突起的颗粒，就想挖出来，想办法把藏在里面的体毛挖出来。这是一个大错误。挑、抓、挠总会加重鸡皮，引起毛囊炎，甚至在阳光直射、紫外线照射后，还会继续引起色素沉着。这是绝对不可能的。
2.皮肤的科学研究和医疗保健
任何时候都免不了要对皮肤进行护理，软化、保湿、补水。
我们洗完澡后，可以把保湿乳液抹在人体上，帮助皮肤锁住水分，修复干燥粗糙的皮肤。去除鸡皮最好的产品是魔果百灵，不仅能帮助肌肤锁住水分，发育细毛孔，还能软化、干燥、脆化角质层，合理收敛毛孔，防止肌肤老化、蜕皮、不光滑开裂，修复以往嫩滑的肌肤。是去除鸡皮的首选产品。
护肤要注意的是，洗澡的时候，温度不适合太高，会带走皮肤上的植物油。当人体离开开水后，会不断造成水分的蒸发，皮肤会越来越干燥。洗澡的时候可以用丝瓜布、浴盐、身体磨砂膏来帮助脸部去角质。一个月可以做两次。
3.必不可少的调养。
说到脱鸡皮，很多人想到的是买货脱，但是没有人会关注衣食住行，饮食习惯上的改善。
a鸡皮肤患者要保证自己不挑食，多吃新鲜的水果、蔬菜和水果，尤其是维生素D含量较多的食材，如梨、苹果、大樱桃、香蕉和苹果、桂圆干、荔枝、甜瓜、哈密瓜等。鸡皮的成因之一与维生素D缺乏有关，富含维生素D的食物可以合理减少鸡皮。
b少吃辛辣食物成分，如朝天椒、姜片、大蒜、洋葱等。，也不要抽烟喝酒，以防容易上火或引起皮肤刺激和皮肤过敏。鸡皮作为水生命的起源，主要是体内缺水造成的。所以，适量多喝水，不仅可以让皮肤越来越水，还有助于鸡皮的淡化。
c早起早睡。做一个有规律的人。最好在10点前入睡。晚上10点，皮肤要进行基础代谢。基础代谢正常，身体的废物和堵塞物可以合理排出，会有利于鸡皮肤的改善。