鸡皮疙瘩在日常生活中很常见，表现为皮肤粗糙，出现鸡皮疙瘩一样的小疙瘩，严重影响一个人的容貌。尤其是夏天，穿短袖，短裤，裙子，会觉得很尴尬。鸡皮疙瘩的发生与遗传因素、生活环境、饮食等密切相关。需要通过一些方法去除。那么如何去除腿上的鸡皮疙瘩呢？
1.做好保湿。我腿上起鸡皮疙瘩，需要做好保湿。方法洗澡后，在皮肤还没干之前涂上保湿霜，让皮肤变得湿润，一段时间后减少腿上的鸡皮疙瘩。
2.尽量避免使用刺激性的清洁产品。起鸡皮疙瘩的人皮肤干燥，尽量少用碱性肥皂和刺激性强的沐浴露，用温和的沐浴露更好。
3.多吃新鲜蔬菜和水果。橘子、菠萝、西红柿、黄瓜、苹果、火龙果、西瓜都含有丰富的维生素，可以改善肤质。所以腿上起鸡皮疙瘩的朋友，平时要多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，特别注意不要喝酒。
4.补充维生素A。皮肤粗糙、起鸡皮疙瘩的人，平时可以吃一些含维生素A的制剂，比如金仕尔康，也可以减少鸡皮疙瘩。
5.外用药物。皮肤丘疹严重的朋友可以在医生的指导下外用水杨酸霜、阿达帕林凝胶、红霉素异维a酸凝胶等药物，可以改善皮肤的外观。
6.保持充足的睡眠。要保持皮肤健康，需要避免熬夜，每天保证充足的睡眠，积极提高睡眠质量。
在日常生活中，如果腿上长了鸡皮疙瘩，可以在洗完澡后在皮肤上涂一些凡士林之类的油性润肤霜，多吃新鲜蔬菜水果，少吃刺激性食物，平时保持充足的睡眠。尽量少用肥皂、沐浴露等会导致皮肤干燥的清洁产品。