鸡皮和针帽差不多大。应多吃富含维生素A和D的蔬菜，如胡萝卜、、黄豆芽等。如果条件允许，可以多吃蘑菇、黑木耳、猴头菇等。补充人体必需的各种无机盐和微量元素，如钠、钾、钙、铜、锌等。那么得鸡皮需要注意什么呢？
1.蔬菜含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸。血液和皮肤被人体摄入后，可以通过氧化还原法进行清洗。还能降低胆固醇，有利于血管运动。所以多吃蔬菜。
2.少吃辛辣食物，避免上火，可以防止皮肤刺激和过敏。
3.早睡早起。有固定的生活作息时间，就是晚上10点左右入睡，晚上皮肤需要新陈代谢。
4.不要喝水。这种方法是非常错误的。皮肤水分不足会造成皮肤干燥，影响鸡皮肤。建议每天喝5到8杯水。
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