第一，洗澡时间不宜过长。
很多鸡皮肤患者都觉得自己的皮肤很干，认为洗澡时间越长，皮肤就会越干。这种想法是错误的。秋季洗澡时间不宜过长，否则皮肤表面的油脂会失去保护，使皮肤更干、更痒，甚至引起皱纹、脱水。边肖认为，洗澡大约需要20分钟，淋浴需要35分钟。
第二，洗澡次数不要太频繁
秋天多风多尘，空气干燥，皮肤出汗量相应减少。我们的面部皮肤总是感觉紧绷，缺乏弹性，鸡皮肤患者会加重脱皮。这是因为皮肤水分蒸发加快，角质层缺乏水分。
很多人认为秋天洗澡越勤，身体就越干净。众所周知，经常洗澡会洗掉人体表面的油脂，但会使皮肤更加干燥，加重皮肤瘙痒，甚至导致其他皮肤感染。所以秋季洗澡次数不宜太频繁。一天洗一次或者最多两天洗一次就够了，卫生要适度。
第三，洗澡水温不宜过高
很多人喜欢洗热水澡，有些鸡皮患者认为开水烫一下就能洗掉鸡皮，这其实是不科学的。用太热的水洗澡，会破坏皮肤表面的油脂，使毛细血管扩张，使我们的皮肤更加干燥，甚至会发红脱皮，不利于我们的皮肤适应气候变化。边肖建议洗澡水的温度控制在40℃以内，这是科学的！
二、如何改善鸡皮肤
鸡皮肤是一种年轻的疾病。为什么叫幼病？因为绝大多数部分只有在青春期才能找到，青春期也是自我认知的重要阶段。鸡皮肤的特点是皮肤干燥，有痘痘，粗糙，毛囊里有毛发卷曲，很影响形象，摸起来凹凸不平。更有甚者，皮肤上会出现黑色或暗红色的色素，让人感觉不舒服，尤其是想快速摆脱这些东西的女生。但是总是一次又一次的去，让病人很苦恼。
鸡皮对季节非常敏感，秋冬是鸡皮最严重的季节。众所周知，任何皮肤题都离不开一个关键因素，那就是水，因为天气寒冷干燥；其次，洗澡水过热；再次，皮肤油脂分泌太少，是干燥的主要原因。所以鸡皮出现后的保湿是相当重要的，也是大忌。不吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，补充优质蛋白质。
想要去掉鸡皮，平时要多吃富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。维生素C可以减少皮肤的色素沉着，减少鸡皮肤的色素沉着，减少甚至去除皮肤的黑斑或红点，加速皮肤的减白。同时，不要喝太多咖啡，也不要喝太浓的咖啡，否则皮肤容易变黑。除了维生素C，维生素A和鸡皮也有很大的关系。胡萝卜汁含有丰富的胡萝卜素和维生素，能刺激皮肤新陈代谢，改善血液循环，从而使皮肤红润，对美容护肤有独特的功效。如果能每天喝一杯胡萝卜汁就更好了，可以增加皮肤弹性。
一种外用改善鸡皮肤的方法
番茄汁作为改善鸡皮肤的外用美容方法，可以增加皮肤弹性、光泽和细腻度。毛孔粗大的人可以用一汤匙番茄汁和两汤匙橙汁。