生活中，总有一些人皮肤特别粗糙。他们经常会起鸡皮疙瘩，尤其是在寒冷或害怕的时候。皮肤外面的鸡皮疙瘩会马上立起来。其实鸡皮疙瘩对人体皮肤是有保护作用的，就像我们心中竖起的警钟一样。那么起鸡皮疙瘩怎么办呢？
1.不要熬夜
熬夜是一种坏习惯，一种损害身体健康的坏习惯，也是破坏皮肤的头号杀手。日出而作，日落而息。这是人体生物钟自然调节的结果。如果非要打破这种平衡，后果可想而知。长期熬夜后，皮肤新陈代谢会变得缓慢，堆积的色素无法顺利排出，就会造成色素沉着，从而形成鸡皮肤等皮肤题。要避免这种情况，首先要从拒绝熬夜、早睡早起、保证充足的睡眠时间做起。只有这样，我们的皮肤才能越来越好。
2.多吃富含维生素a的食物。
虽然造成鸡皮肤的因素有多种，维生素A缺乏只是其中一种，但是对于所有的鸡皮肤患者来说，维生素A缺乏都是在他们体内发现的。平时多吃维生素A含量高的食物，对改善鸡皮肤很有帮助。维生素A含量高的食物有动物肝脏、蛋黄、牛奶、西兰花、胡萝卜、、西红柿、苹果、芒果等。有些食物中含有胡萝卜素，进入人体后可转化为维生素A。此外，我们还可以服用一些维生素AD丸，也可以起到补充维生素a的作用。
滋润皮肤
鸡皮属于极度缺水的干性皮肤。阳光照射在皮肤上，会带走皮肤上的水分。这对于鸡皮肤患者来说无异于雪上加霜，所以保湿是必不可少的。保湿皮肤包括补水和保湿两部分，但不要混淆。保湿不是补水，它们是两回事。补水是补充皮肤上的水分，保湿是锁住皮肤上的水分。两者相辅相成，共同打造水润通透的肌肤。
鸡皮不是一天形成的，去除鸡皮也不是一朝一夕能解决的。去除鸡皮任重道远，一定要坚持。不积跬步，不可成千里；不积小流，成不了河，成不了海。坚持不懈，锲而不舍，你终将战胜鸡皮疙瘩。