洗澡:用水充分浸泡软化角质层，
均匀涂抹磨砂膏后，仔细按摩全身大约五到七分钟。
冲洗，干燥，并立即开始使用身体乳液。
先涂在鸡皮最差的地方，再扩展到全身。
涂遍全身后，打圈按摩。可以参考一些推理按摩手法。
不洗澡的时候，晚上护肤就完了。如果觉得鸡皮肤区域干燥，可以直接涂身体乳。因为很多鸡皮肤原因，除了遗传，皮肤干燥也是一个主要原因！
基本上不是特别严重，两个月左右就有效果了。
鸡皮人的磨砂膏选择；
选择大小颗粒的组合，不要选太细的，否则没有效果。如果选择天然植物颗粒，就不要买海盐或者糖质地的作为磨砂的，因为后者容易摩擦融化。特别是很多品牌的海盐居然以此为主体，对于有伤口的皮肤几乎是一种折磨！
(不要我为什么知道，只有被生活打了才会明白。)如果磨砂膏有镇静和美白成分，可以帮助修复和提亮肤色。不要买精油含量太高的磨砂膏，会有油膜，用后感觉很不舒服。
放一些自己用。
里约热内卢去角质霜
参考价格:338元/220g
我自己的图太丑了，用了图哈哈。
油管上烫的巴西黄油，是磨砂膏的同系列。我看了Tati和James的拆包视频，注意到了。我买它是因为它很可爱。磨砂膏是磨碎的天然谷物种子，一定量的椰子油可以舒缓皮肤，巴西特有的瓜拉那成分，咖啡因含量比咖啡高5倍，增强皮肤循环。
而且没有微珠，冲进下水道也环保。
爱克薛莹芙磨砂
参考价格:49元/250g
我开始跟风用哦！宝贝网络名人，但是糖霜太细了，和没用一样。
帖子换成了安利的欧舒丹甜杏仁磨砂膏，价格公道。洗完之后磨砂膏的质地真的很舒服，泡过之后可以很仔细的搓。
在去角质的过程中加入一定量的烟酰胺，帮助美白肌肤。虽然更多的是心理安慰，但烟酰胺也有镇静和修复皮肤的作用。
鸡皮人对身体乳的选择；
保湿镇静。不要买香味太重的，香精太多的，追求速干会有乙醇等成分。
CeraVe身体乳
参考价格:178元/473ml
美国药妆品牌，以神经酰胺为特色，修复受损屏障特别放心。因为属于药妆的身体乳是没有香味的。可以用在有痘痘或头皮屑的背部，也可以用来修复日晒后的乳汁。但是持久保湿效果比较一般，喜欢油性皮肤和清爽肤质的人会喜欢。
Liekie身体乳
参考价格:98元/500g
主要用于修复积雪草。要知道，积雪草可以刺激成纤维细胞的增殖和胶原蛋白的合成。此外，其抗氧化能力还能减少自由基的伤害。它是一种已被广泛证实的有效修复成分。
烟酰胺辅助美白，何首乌提取物增强皮肤免疫力，延缓衰老。
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