很多朋友在工作之余，喜欢趁着天气晴朗，约上几个亲戚朋友，开车去阳光充足的地方晒晒太阳。是的，太阳的作用太大了。很难想象没有它我们能做什么。那么题来了。有些朋友在晒太阳的时候，皮肤上总会出现一些鸡皮疙瘩，让人看着很害怕。这是怎么回事？今天，我们就来看看如何在阳光下起鸡皮疙瘩。
记录下晒太阳的时间。怎么在阳光下起鸡皮疙瘩？日光浴有什么好处？日光浴的六大好处是什么？日光浴可以补钙吗？
1晒太阳的时间
早上6点到10点是晒太阳的
此时阳光中红外线强，紫外线弱，可活血化瘀；另外下午4点到5点也是晒太阳的时间，可以促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼的正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点正是热浪滚滚的时候，所以日照时间可以稍有延迟。
这些只是针对一般人，不包括孕妇，小孩，老人。这些特殊人群需要更多的钙，也需要多注意晒太阳。
晒太阳的孕妇:
需要两个人来承担对钙的需求。夏天每天晒半小时太阳就够了，冬天每天不少于一小时。你不能整天呆在室内，因为你身体不能动。
晒太阳的孩子们:
发展的需要使他们需要大量的钙，他们最容易缺钙。所以从两个月开始，你要每天去户外晒太阳。上午9 ~ 10点和下午4 ~ 5点是外出的合适时间。接受阳光的时间可以从最初的十几分钟逐渐延长到一个小时。天气不太热的时候，可以晒晒太阳，在阴凉处呆一会儿。夏天不要直接在太阳下暴晒，因为散射的紫外线也可以在树荫下暴晒。
老人晒着太阳:
也是补钙的重点人群。早上9点前和下午4点后都可以晒太阳，但最好不要一个人出门。如果你在宜人的阳光下睡着了，你可能会感冒。找个伴，聊聊天，动一动，就能轻松接受紫外线辐射。
冬季日光浴:
冬季，由于臭氧层季节性减弱，阳光中的紫外线加强，容易给人的身体带来不同程度的伤害。所以冬天晒太阳也要注意时间段的科学选择。根据科学研究，在冬天，有三个时间段适合晒太阳:
第一阶段是早上6点到9点。这期间，阳光的峰值是温暖柔和的红外线，紫外线相对较弱。红外线温度高，主要是温暖人体，使身体温暖，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
第二、三阶段分别为上午9 ~ 10点和下午4 ~ 5点。这两期照射的特点是紫外线中A束成分较多。此时正是储存体内“阳光维生素”维生素D的好时机。同时还能促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，有助于促进骨骼的正常钙化。
2晒太阳起鸡皮疙瘩怎么办？
当天气寒冷或突然变凉时，我们的皮肤上会出现一些密密麻麻的疙瘩，看起来就像刮过的鸡皮，所以人们称之为“鸡皮疙瘩”。鸡皮疙瘩是怎么来的？原来人的皮肤和头发是连在一起的