1.不妨多吃富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。维生素C可以减少皮肤的色素沉着，减少鸡皮肤的色素沉着，甚至可以去除皮肤的黑斑和雀斑，加速皮肤的还原和美白。同时，不要喝太多咖啡，也不要喝太浓的咖啡，否则皮肤容易变黑。
2.头发修饰和圆角的较好的外在美容方法:番茄汁可以增加皮肤弹性、光泽和细腻度。番茄汁对于脸上皮肤毛孔粗大的人，可以将一汤匙番茄汁和两汤匙橙汁混合均匀，涂抹在脸上。大概30分钟后就可以用水洗掉了，几天后毛孔就可以收缩了。如果晒伤影响面部美容，可以用4汤匙番茄汁和2汤匙番茄酱混合，涂抹在晒伤处，30分钟后用清水洗掉。几天，你就可以摆脱晒伤。
3.鸡皮是缺乏维生素a造成的，胡萝卜汁中含有胡萝卜素、维生素等。，能刺激皮肤新陈代谢，改善血液循环，从而使皮肤红润，对美容护肤有独特的功效。将新鲜胡萝卜切碎，榨汁，早晚各10 ~ 30ml擦拭面部，干燥后用涂有植物汁的手轻轻拍打面部，有防皱祛斑的作用。如果能每天喝一杯胡萝卜汁就更好了。也可以用胡萝卜汁和牛奶调匀，睡前涂在脸上，第二天早上用清水洗净。经常使用可以预防皱纹，增加皮肤弹性。
酸性食物摄入过多会增加血液的酸度，引起酸中。正常排便:由于排便会使人体素过多，可以多摄入一些纤维，如青菜、红薯、橘子等。适时减压:去户外，去大自然，假期去旅游或者每天做一些小运动，比如打乒乓，打篮。
二、鸡皮消除的偏方
1、中医治疗鸡皮肤
中药如生地、麦冬、女贞子、旱莲草、山药、白芍、西洋参、炒白术、田字片、玄参、红花、制首乌、枸杞子、黑芝麻、威灵仙、山药、荆芥、防风可用于提高体内酶活性，当归、白芍、红花、防风、紫草
2.西医治鸡皮。
西医以去角质软膏为治疗首选，如A酸、果酸、水杨酸、尿素等。5%水杨酸不仅有相当好的疗效，还能溶解角质，改善症状。也可以使用去角质沐浴产品，如磨砂膏、去角质刷、丝瓜络布等。
3.处理鸡皮的食谱
缺乏维生素A也会产生鸡皮。可以吃维生素A多的食物和水分多的水果，如橙子、西瓜、桃子等。西兰花还可以缓解鸡皮。不吃油炸、辛辣、酸味、刺激性食物。
4.定期溶解角质。
想要去除鸡皮，首先要定期溶解角质。洗澡时，用温和的磨砂膏和丝瓜布轻轻摩擦皮肤表面。也可以用一些含有颗粒的沐浴露或者专业的去角质浴盐。一般最好一个月去一次。
5.乳液维护
鸡皮肤比一般皮肤更缺水、油，所以身体乳的保养很重要，一般的乳液不要用。特殊保湿成分的身体乳可以满足鸡皮肤的需求。
6.水浴
有鸡皮的朋友也要注意洗澡水的温度。太热的水会刺激鸡皮，使其变干。一般40度热水即可。