1.吃五谷杂粮可以消除鸡皮。
天然食物是未经加工的，比如全麦面包比白面包好。天然荞麦中含有氧化剂芦丁，具有防止皮肤炎症损伤的想法。小麦胚芽还含有B族维生素，有助于细胞处理脂肪。一般来说，吃全谷物而不是加工过的碳水化合物可以改善你的肤色，使你的皮肤更加滋润光滑。
2.富含维生素A的食物可以改善鸡皮。
a维生素是一种脂溶性醇类物质，对脂肪代谢异常有一定作用，有助于改善皮肤题。比如西兰花和胡萝卜含有大量的维生素A，可以让我们皮肤缺失的维生素A得到最大的补充。
3.吃柑橘类水果可以改善鸡皮肤。
柑橘类水果可以保持皮肤紧致，尤其是其中含有的维生素C，是美容护肤品的主要成分之一。也是我们鸡皮需要的维生素，可以帮助身体产生胶原蛋白。从橙子、柚子、西印度樱桃和西红柿中摄取额外的维生素C可以帮助皮肤紧致和预防皱纹。维生素C也能有效预防炎症。它的抗氧化活性可以中和自由基，防止它们损害细胞。
4.喝水可以改善鸡皮肤。
让身体摄入足够的水分，可以有效改善皮肤粗糙干燥。每天最好喝6到8杯水，让身体保持足够的水分。加强我们的形成和新陈代谢也可以让我们的皮肤循环更加顺畅。它帮助我们排出体内素，使皮肤处于状态。