刘嘉玲身体乳想必都想知道，关于刘嘉玲的护肤品这类的话题一直是大家想了解的，让小编为你揭秘答案吧！
本文纲发 ：
减肥疑问 ，不-要 复制的，帮帮助 ，好的会追加分
一最先 的时刻 申明 ：本文是我本 创，如果 有人复制粘贴即是 盗版哦
另有 建议 你 注重 减肥办法 ，如果 你 还在入学 ，小心 营养 不良影响发育、身高和 学习 ！
如果 事情 的话倒是 好些，但也小心 低血糖晕倒
减肥办法 有许多 ，你 要寻找 你 自己 适合 的。
按理由 来说 减肥餐一定 对减肥有用 ，但主要 在于行-动 ，行-动 才气 消耗 脂肪。
减肥餐一样平常 为 不行 以 每一 天 吃，不过 一位 减肥阶段用，长时刻 吃就会营养 不良。一样平常 网上有3天下 狱式减肥餐，2天苹果清肠餐之类的，但小心 减的是水而不-是 脂肪，只要 恢复 平时 饮食还会反弹体重！
一开始 你 吃东-西 就记着 这几点就好：
第一，少吃高热量食物 ，好比 冰淇淋（只管 有冰淇淋减肥法什么 的，我以为 那样还不妨 喝杯牛奶，还能补钙），牛奶巧克力（但每一 天吃一小块黑巧克力是减肥壮 容的），咖啡（加糖加奶的咖啡热量很高，一杯咖啡=一位 汉堡的热量。可是 黑咖啡是减肥的，能够 消耗 热量，但咖啡因对胃引发 大，胃不佳 的人别用这个 办法 ）奶油蛋糕，奶酪……对了，别用沙拉减肥啊，那样简易 吃胖。别吃火腿肠，香肠 等，内里 有亚硝酸盐，致癌而且 热量不-是 一样平常 的高。谢绝 油炸食物 如薯条薯片膨化食物 。
第二，多吃蔬菜水果 ，这样 能够 添补 维生素，蔬菜中的纤维还能够 通便（有人肥壮 本 因即是 便秘哦），一样平常 为 用饭 时先吃菜再吃肉，让身体 先消化蔬菜，然后 再消化肉，能够 减少 人体对肉类热量的吸收 。另有 即是 先吃菜可以让 你 填饱肚子，少吃一些其余 热量高的食物 。
第三，谢绝 甜食，果汁饮料，碳酸饮料。减少 糖份摄入 ，有助于减肥。注重 我说的“果汁饮料”少喝而不-是 少喝鲜榨果汁哦。果汁饮料中 增添 的东-西 过多 ，好比 糖，香精，因此 不妨 鲜榨果汁营养 。碳酸饮料中 糖份也太高 ，因此 少喝。只管 有“无糖可乐减肥法”，但碳酸饮料究竟 仍然 对咋们 骨骼有侵蚀 结局 ，让咋们 体内钙散失 对吧~
第四，少吃红肉，多吃白肉，海鲜。即是 说：红肉好比 猪肉羊肉牛肉少吃，白肉即是 鸡鸭鱼等。一开始 牛肉也能够 或者 者 吃，其脂肪含量 远远少于猪肉和羊肉，每一 100克肉中，猪肉含脂肪30克，羊肉含脂肪13克，而牛肉惟有 3克。白肉中我不建议 吃鸡肉，由于 激素过多 ，也简易 让咋们 长胖，可是 如果 你 能找出 乡下 那种家里养的柴鸡，吃哪个 很好，有营养 又有无 激素。鸭肉很好，有温补结局 。可是 吃鸡鸭都最好 不-要 吃皮，胆固醇太高 。鱼肉鲜美脂肪含量 低，能够 多吃，吃清蒸鱼是不多的减肥办法 ，由于 他 少油。另有 ，有鳞的鱼比无鳞的鱼减肥结局 好，由于 脂肪胆固醇等对应 少。海鲜也好：虾蟹蚌等，有富厚 卵白 质，脂肪含量 低。
第五，肯定 量的主食。每一 天仍然 要吃肯定 量的主食的，主食如米饭等含有碳水化合物，是人体不行 缺少 的。不过 要掌控 量。减肥时期 最好 仍然 少吃面食，简易 胖。多吃米，粗粮 。
即便 是减肥，也不行 以 让身体 缺了营养 。
人体必须 的物质：
1.维生素..帮-助 人体功效 的完成 ..
2.卵白 质..是细胞的主要 组成 部-分 ..
3.花卉 树木 粗纤维..又称为现在 知识 病的最大客星..
4.脂肪..在碳水化合物不足 的时刻 给人体供应 能量..
5.矿物质..帮-助 人体功效 的完成 ..
6.碳水化合物..帮-助 人体贮备 能量..
咋们 减肥减的是脂肪，因此 少摄入 脂肪就好了 ，其余 的不行 以 丢，对吧？
如果 用饭 的话，我给你 说个计划 ：
凌晨 起床喝一杯白开水，排毒，通便，稀疏 血-液 。有条件 的话能够 买柠檬切片泡水，加少许 盐。柠檬水是很好的减肥饮料，且添补 维生素C,而且 柠檬有美白结局 。如果 最近 几天 便便不-是 很好，能够 在白开水中加蜂蜜喝。
早饭 （凌晨 6-8点）：卵白 质碳水化合物必须 。早饭 很主要 ，不能不 吃，从安康 来说 ，长时刻 不吃早饭 容简易 获得 病，从减肥来说 ，早饭 是开启你 一天身体 代谢 之门的钥匙。
饮料选择 这个 内里 的一位 ：
1：麦片加牛奶一碗（商场 卖的那种纯燕麦片，扁扁的麦粒那种。相对 不-是 那种加好种种 调味的麦片哦！）。如果 没滋味 就用蜂蜜调味。
2：纯麦片一碗（如果 你 不愿 吃“1”的话）
3：纯牛奶一杯约200ml（如果 你 不愿 吃“1”的话）
4：豆乳 一杯约200ml：尽力 无糖，少糖也能够 或者 者 。现在 有黑豆乳 是很好的减肥食物 。
5：鲜榨果汁一杯约200ml
6：酸奶一杯，至于有无 糖和能否 低脂酸奶我以为 无所谓，由于 酸奶即是 推进 胃蠕动 的，有那点糖和脂肪又算什么 呢。以前 我吃太低 脂的酸奶另有 无 减肥，而低脂的又贵，不值。
7：荷叶白米粥一碗（荷叶能够 去水肿，消脂肪，长时刻 服用减肥）
8：薏米粥一碗（薏米取水 肿，解毒）
配食：鸡蛋必不行 少，尽力 吃水煮蛋。这样 吃最营养 ，切无油。卵白 质是最好 的减肥食物 。别吃煎鸡蛋。楼上有位同伴 说的卤蛋，貌似卤蛋自己 家里做 的话难题 ，外头 买的真空包装的没营养 ，而且 含有增添 剂亚硝酸盐等。茶叶蛋也别吃，只管 滋味 好，可是 营养 不高。
一些水果 或者 者 蔬菜：如一位 小苹果，一位 桃，一位 番茄，一根小黄瓜等
主食：如果 你 凌晨 喝的牛奶，豆乳 ，酸奶或者 果汁的话，下面 食物 选择 一种 ：二 边都相同 面 包，一位 小馒头。
如果 你 喝的是粥类，麦片类。那么 下面 食物 选一种 ：一所有 包，半个馒头。
注重 ：面包最好 是咸或者 者 全麦的。如果 吃馒头，那么 别炸。
午饭 12点到1点：一盘青菜，一碗米饭，少许 肉，如果 喝汤那么 饭前喝。
由于 是在学堂 或者 者 单元 的食堂用饭 ，不该 该 食堂按你 乞求 做 减肥餐吧，这样 不现实 。因此 咋们 自己 现实 。呵呵。
饭前喝汤养胃，且能让肚子有饱腹感，减少 进食量。
青菜多吃咱就没必-要 声明 本 因了对吧
肉：仍然 跟我上面 说的一样 ，红肉少吃。
有人说不行 以 吃红薯，我要纠正 一下，红薯是很好的减肥食物 ，刘嘉玲曾用他 减肥20多斤。红薯中粗纤维含量 多，利于通便减肥。你 能够 上网 查一下红薯减肥。
如果 午饭 时有水果 ，就吃，如果 有无 ，自己 从家里带~
如果 以为 食堂的菜太油，能够 用白开水涮一下。
如果 你 有喝下午 茶的民俗 ：那么 就吃点水果 ，或者 者 二 片全麦饼干加一杯茶或者 者 果汁
晚饭 尽力 在6点以前 吃完，最晚不-要 凌驾 7点：许多 人全是 晚饭 不吃减肥,确实 这样 有用 我不否认 ，我也试过一位 月，减了10斤。可是 如果 忍不住 ，咋们 仍然 吃点~
先喝汤，然后 青菜，肉，主食这样 的顺着纪律 。
如果 能自己 掌控 ，那么 就尽力 少吃。好比 吃菜了就不吃肉了，吃菜和肉了就不吃主食了。等等。
是否 以为 我早饭 午饭 下午 茶都给你 放置 水果 了，有点多？呵呵。一开始 目的 即是 夜晚 晚饭 后不让你 吃东-西 了，一样平常 咋们 晚饭 后的水果 也放到了白-天 吃。如果 着实 饿得不行 ，就吃黄瓜吧，黄瓜里90%全是 水。且黄瓜中有消脂的成份 ，利于减肥。
睡前3小时不吃任何东-西 ，这样 咋们 食的 食物 才气 消化完，不会聚集 变成 脂肪。
夜晚 不-要 喝过多 水，应该 最好 8点前把水喝完就不喝了。这样 一来预防 睡前喝水多组成 次日 起床脸肿眼肿等水肿疑问 ，二来利于脂肪的消耗 。
许多 人都说减肥少喝水预防 水肿，这是过错 的，水维持 人心理 行-动 ，不喝水还不完了。主要 在于喝几多 ，怎样 喝，什么 时刻 喝。
我不划定 你 喝每一 天8杯水，由于 没人喝水几多 因人而异 一 。可是 谁确实 有减肥功效 ，法国许多 美人 都知道 多喝水能够 减肥排毒。
你 能够 喝水，也能够 或者 者 饮茶 水，这比喝饮料安康 ：水能够 预防 和医疗抢救 400多种病症 ，乌龙茶，普洱茶全是 消脂的好饮料，绿茶抗苍老 ，还能够 自己 配花卉 茶，如玫瑰，菊花，薄荷等……都有区别 的美容 功效 。我以前 喝过一位 小方子 ，长时刻 喝能够 减肥，结局 不错：陈皮2克，山楂（山楂:一也叫红果一乔木的水果 ） 3克，荷叶3克，薏仁3克，用开水泡或者 者 煮（煮着似乎 药效好），当茶水喝，一天二 三次。
我以为 按我说的这么吃应该 会瘦，也不至于晕倒。可是 为了以防万一，出门时最好 都里带一块巧克力，血糖低时吃。
不知道 你 学堂 或者 者 单元 离家远不远，如果 远，能够 思考 骑车去单元 ，能够 行-动 ，瘦腿。挤公交车的话，有坐 也不-要 坐 ，站着维持 身体 。如果 单元 距家近，能够 步辇儿 左右 班 ，每一 天走路30分钟消耗 的脂肪不比跑步1000米少。
平时 在学堂 或者 者 单元 ，在桌前坐 久了，就行-动 一下，抬抬胳膊弯弯腰 ，行-动 行-动 脖子，一来减肥，二来预防 久坐 对腰椎颈椎的压力，组成 颈椎病。
每一 天夜晚 沐浴 前做 做 行-动 ，好比 坐 几个仰卧起坐 ：把腿垫高再做 能够 消瘦 腹，最最先 做 40个，应该 不难，由于 咋们 小学最先 体育课不停 这么做 的，然后 次日 50个……这样 每一 天循序渐进 往上加。到100就好了 。维持 做 挺瘦腰的。
跳绳减肥也是 个好方法 ，瘦全身 ，这招我没试过，但我同学 用过，瘦得许多 。
行-动 完洗沐浴 ，然后 沐浴 后再身上涂润体乳时能够 推拿 一下面 身子 体各部位，一是推进 乳液吸收 ，而是消耗 皮下脂肪。恒久 后能够 看到结局 。
总之即是 “迈开你 的腿，管住你 的嘴”。
如果 你 有吃零食的民俗 ，零食确实 是长胖的本 因之一。可是 能够 安康 的吃零食。
好比 吃些坚果：坚果含有大量 不饱和脂肪酸，健脑，关于 脑力休息 者颇有 益 。你 在事情 或者 者 入学 时如果 饿了或者 嘴里像吃东-西 了，能够 吃少许 坚果，好比 几颗杏仁，既美容 又营养 。可是 别吃瓜子，胖脸且油脂许多 。花生少许 吃能够 减肥，因此 建议 不-要 凌驾 10颗，预防 血汗 管病症 。还能够 吃些水果 ，吃新颖 的，阻挡 吃话梅蜜饯类，不安康 ，而且 易发胖。
还能够 吃些枣，枸杞等，美容 。
另有 龟苓膏，最好 吃本 味的。听说 龟苓膏减肥。别吃果冻，只管 果冻中的蒟蒻是推进 肠胃消化的好东-西 ，可是 究竟 果冻中增添 的糖香精等过多 ，吃了仍然 胖。
这些 零食全是 对比 安康 的。可是 即是 要掌控 量。为了咋们 的体重，抛弃 薯片可乐话梅巧克力膨化食物 吧……
如果 饿了，或者 是想吃零食了，又怕胖，仍然 喝口茶水吧。
食的 安康 让咋们 变瘦，适当 行-动 让咋们 肉变松 实。这样 才气 减肥。
要对自己 有相对 的信赖 自己 ：我肯定 能瘦！
减肥时遇到 维持 不住的时刻 能够 想一想 那些玩笑 咋们 胖的人，想着“我瘦下去 给你 漂亮 ！”有一些 时刻 候负气 也是 咋们 减肥的力气 嘛，哈哈哈！
罗马不-是 一天建成的，咋们 长胖也是 一天一天一顿一顿一斤一斤长的，因此 减肥不行 以 抱有求速的心态。欲速则不达。一天一天勤奋 就会集腋成裘 。不-要 以为 你 瘦一斤胖一斤没什么 转变 ，一开始 只要 你 勤奋 了，只要 你 轻了，就算轻一二 ，也是 有转变 的。
每一 天准时 刻 丈量 体重而且 体重秤也要牢固 ，好比 早起 ，或者 者 夜晚 临睡前。准时 定称，这样 才准确 。别老去看体重，这样 简易 让自己 强迫 症。可是 如果 饿了又忍不住 想吃东-西 ，建议 你 掀开 冰箱以前 上体重秤看看自己 体重的数字，这样 能够 抑止 自己 想用饭 的激动 。
减肥的头10斤是水份 ，因此 不-要 减了10斤就开心 ，由于 如果 你 停下去 不减了这10斤马上 胖回来 而且 胖回来 的无以复加 。每一 一位 减肥阶段给自己 定一位 谋划 ，好比 第一位 5斤谋划 ，第二个5斤谋划 ，如果 谋划 完结 了，就奖励 自己 ，奖励 可于是 任何东-西 ，可是 肯定 不妨 果 食的 。奖励 自己 一件衣服 不错，能够 看看自己 是否 小了一位 尺码，又能够 穿更多漂亮 的衣服 了，而且 逛街买衣服 减肥。买衣服 时看看自己 穿不了又很喜欢 的衣服 ，信心 下面 的第几个谋划 能够 穿上他 ，以他 为目的 ，减肥更有力气 。
另有 即是 不-要 听信一些网上的减肥办法 ，有一些 着实 是对身体 损害 太大 。关于 他人 说的，也只能是做 个遵照 ，由于 他人 说的也应该 是他 听来的，没必-要 定 准；即便 是他 亲自 经验 的，你 也要想，每一 一位 人体质区别 ，在他 那里 有用 的我未必 有用 。
可是 有一些 网站或者 者 瘦身杂志上有一些瘦身的操，能够 做 做 。依照 自己 特色 ，那里 胖就做 那种部-分 瘦身操。
咋们 减肥不仅 要在数字上，还要在身体 上，不-是 么。
标-准 体重（千克 ）=身高（厘米）-110
左右 浮动15%全是 标-准 的。
希望 能帮到你 。我说的这些 也是 ：别全信。看自己 现实 情形 。
减肥办法 许多 ，一开始 总的来说 是个减肥办法 都有用 ，可是 咋们 减肥时，一位 阶段只捉住 一种 办法 减。否则 多种办法 没必-要 定 有结局 ，而且 似乎 狗熊掰棒子一样 ，最终 什么 也没获得 。
减肥需要 他人 的激励 和支持 。减肥会有平台期，即是 一斤也不往下掉，这是仍然 根据 一开始 的办法 减，不-要 停下，平台期过不了二 三天就过了。平台期或者 者 减肥维持 不住时，记得跟同伴 和亲属 交流 ，让他 们给你 激励
怎么样 不借助器械 迅速 的减掉大腿上的脂肪
1、上楼梯的时刻 抬起脚跟 ，以腿部负担 体重，这祥能够 消弭 大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐 椅子的时刻 将二 条小腿用力 盖在一同 ，从一数到8后再调换 二 腿。重复 此动做 ，呼吸 不-要
截至 。这样 能够 磨炼 小腿线条。
3、看电视的时刻 坐 在椅子上，膝盖不-要 蜿蜒 ，将一条腿抬起，再放下，重复 此动做 8－10次再
换另一 条腿，能够 去掉大腿双侧 的赘肉。
4、漫步 的时侯走路的时刻 加迅速 度，尽力 将步子迈得大些，这样 腿上的一切 肌肉都能够 获得 磨炼 。简易 的说即是 充溢 生气 的走路。这样 走路的办法 在平时 应该 养成民俗 。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅佐 身体 平衡 ，双腿自-然 地站立并排，提起脚跟 ，维持 二、三秒，放下，每一 日
做 5至6次能收松 小腿，令肌肉更有弹性 ，线条更美。
坐 着提腿法：
在自-然 的坐 姿下，把双腿平放成90度角，尽力 提起脚跟 维持 十数秒，然后 放下，而且 重覆动
做 直至小腿有疲劳 的感受 为止。 这动做 能收松 臀部与大腿，使肌肉有弹性 ，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐 着直腿、提脚跟 法：
先把身体 伸直 坐 着，二 手扶着椅子二 旁，提起双腿并伸直 脚尖，同时 收松 腹部肌肉，逐步 勾起
脚尖、放下。这个 动做 能有用 收松 小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
一开始 想消瘦 腿，先要搜查 自己 小腿的肌肉是松懈 仍然 绷松 。如果 肌肉绷松 的话，要瘦就会对比 难题 。因此 主要 的缩小 腿谋划 ，要由打松牢靠 的小腿肥肉最先 。
办法 1
平时 可坐 在地上，将一只脚提高 成直角，以拳头拍打小腿，每一 边可做 5分钟。 办法 2
当节日 时，不妨 使用 市上正在通畅 的 上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时刻 ，就能够 将肌肉松懈 。浸浴结尾 后也要在小腿举行 拍打的动做 ，加速 血-液 重复 。
措施 二：增强 消脂收松 行-动
当小腿最先 柔嫩 下去 （或者 先天 小腿松懈 的），下一轮的减肥工做 ，即是 增强 消脂收松 结局 ，每一 日能够 做 些收形行-动 。 行-动 （1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽力 往下压。 2.然后 小腿用力 向上踮起，令所有 人提升 。 有节奏 地重复 这套动做 ，做 20-30次，尽力 用力 踮起、下压，做 到有点酸疼 结局 更好。能够 一只手扶支持 物上，以维持 平衡 。
行-动 （2）
1.躺在地上，脚向上伸直 与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，二 手伸直 ，脚尖踮高。 2.二 手用力 将毛巾压下，脚掌也同时 压下，维持 手部与脚部伸直 。 重复 这套动做 40次，便能收松 小腿，令线条更修长 。 措施 三：最终 冲刺瘦腿物
进去 最终 阶段，固然 要加速 瘦身结局 ，我们 不妨 买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮同伴 ，能够 或者 者 瘦腿之余更有滋养 结局 ，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿
除 推拿 之外 ，适当 的饮食民俗 也能制作 美腿。
1.维他 命E帮-助 祛除 水肿 血-液 重复 不佳 ，就很简易 引致脚部浮肿，含维他 命E的食物 ，可帮-助 加速 血-液 重复 、预防 腿部肌肉松懈 等。含富厚 维他 命E的食物 包罗 杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他 命B群加速 身体 代谢 维他 命B1能够 将糖分转化为能量，而B2则能够 加速 脂肪的身体 代谢 ，多吃维他 命B富厚 的食物 ，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常 吃多盐的食物 ，简易 令体内积压 过多 水份 ，组成 水肿，简易 积累 在小腿上。饮食除 要减少 盐的吸收 外，也可多吃含钾的食物 ，因钾有助排挤 体内过剩 盐分，含钾的食物 包罗 番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
十四种让腿变瘦变美的食物
怎样 吃能让腿儿更修长 平均 ？信赖 你 肯定 颇有 兴趣 知道 ！一开始 五谷粗粮 里，有许多 轻而易举 的食物 ，含有大量 美丽一 双腿所需的营养 素，但经常 由于 尤物 儿的偏食，被冷-落 在一旁。咋们 不仅 要通知 你 哪些 营养 素是美丽一 美人 不行 或者 缺的，还要漫无止境 地向你 供应 14种严酷 精选进去 的美腿食物 。这些 食物 不仅 廉价 又随处 可见，每一 样都含有让双腿出现 诱人 神姿 的营养 成份 。提起菜篮，准备 去搜索 这些 让腿美美的食物 吧！
一最先 的时刻 ，让咋们 先来看看营养 素区里的“减肥元素”
1.维他 命A
缺少 维他 命A的结尾 是皮脂腺、汗腺性能 变弱，角质层逐步 变厚，肌肤 最先 变得 缓慢 。想一想 看，这样 的腿美得起身 吗？
2.维他 命E
维他 命E可分-解 脂肪、胆固醇的囤积，他 还能够 推进 血-液 重复 ，让新颖 的血-液 送达 离心肌 最过的腿部，赋予 细胞全新的氧气与营养 。若静脉发生 阻滞 ，组织液也随着 阻滞 ，腿部就简易 变得 结实 雄壮 。
3.钾
消瘦 腿部的亮点 是不-要 吃过多 盐。盐份摄入 过多 ，身体 就会想多喝水，致使 水份 囤积体内，组成 水肿型的虚胖。钾能帮-助 盐份代谢出体外，改善 肥壮 症状 。
4.钙
人体约有1千克 的钙质，想拥有 笔直 的双腿，骨骼中的钙质相对 不行 以 少。钙摄入 不足 会影响神经的转达 和智力的进展 ，以至 发生 肌肉痉挛。为减少 行-动 组成 的双腿受伤，别忘了多添补 钙质喔！
5.维他 命B群
双腿经常 疲劳 ，维他 命B1可改善 这类 情形 ，缺少 时以至 会得脚气病。他 可将糖类转化成能量，因此 喜欢 吃甜点的人，维他 命B1的消耗 量希奇 多。维他 命B2能加速 脂肪的代谢，自认体内脂肪过多 的人，要多添补 维他 命B2。
6.纤维素
我们 都知道 纤维素能推进 胃肠蠕动 ，帮-助 消化，治便秘有上乘的功效 ，殊不知 道 便秘会影响腹部血-液 重复 ，故障 淋巴液的行-动 ，使垃圾 无法 顺利 清除 ，组成 腰部以下 的丰满 浮肿，另外 ，以纤维互为滋生 温床的肠内细菌,可推进 维生素B2、B6的发展 ，对脂肪的分-解 有直-接 与间接 的帮-助 。
现在 ，该轮到食物 区的减肥斥候 们出场 了：
1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，另有 矿物质和纤维素，对换 治 体液的平衡 稗益许多 ，想消瘦 玉腿可不行 以 放过他 。
2.芝麻
供应 人体所需的维他 命E、B1、钙质，希奇 是他 的“亚麻仁油酸”成份 ，可祛除 附在血管壁上的胆固醇，食的 前将芝麻磨成粉，或者 是直-接 购置 芝麻糊以足够 吸收 这些 美腿营养 素！
3.香焦
卡路里有点高的香焦，一开始 能够 当正餐吃，他 含有希奇 多的钾。脂肪与钠却低得很，吻合 美丽一 双腿的营养 需要 。
4.苹果
他 是另类水果 ，其含钙量比一样平常 水果 富厚 许多 ，有助于代谢掉体内过剩 盐份。“苹果酸”可代谢热量，预防 下半身肥壮 。
5.红豆
他 内里 的“石碱酸”成份 ，可啬肠胃蠕动 ，推进 排尿，消弭 心肌 或者 肾脏病所引起 的浮肿。尚有 纤维素，帮-助 分-泌 体内盐份、脂肪等垃圾 ，对美腿有百分百的结局 。
6.木瓜
吃了过多 的肉肉，脂肪简易 聚集 我 半身。木瓜里的卵白 分-解 酵素、番瓜素。可帮-助 分-解 肉肉。递减 胃肠的工做 量，让肉感的双腿逐步 变得 列有骨感。
7.西瓜
凉爽 的西瓜，拥有 益 尿元素，使盐顺利 随尿排挤 ，对膀胱炎、心肌 病、肾脏病也具疗效。另外 他 的钾含量 许多 ，不行 小看 他 装饰 双腿的才气 。
8.蛋
蛋里维他 命A，给你 双腿滑嫩嫩的肌肤 ，维他 命B2则可消弭 脂肪，其余 的磷、铁、维他 命B1都对祛除 下半身的肉，有不行 疏忽 的功效 。
9.葡萄柚
奇特 的“枸椽酸”成份 ，使身体 代谢 更顺利 ，卡路里低，含钾量倒是 水果 中的前几名。盼望 参与 美腿美人 的行列 ，先试试 葡萄柚的酸滋味 ！
10.芹菜
他 有大量 的胶质性碳酸钙，简易 被人体吸收 ，添补 笔直 双腿所需的钙质，芹菜对心肌 不错，又有足够 的钾，可预防 下半身浮肿的征象 。
11.菠菜
多吃蔬菜可以使 血-液 特环更敏捷 ，将新颖 的养份和氧气送达 双腿，恢复 腿部元气。怕腿部肌肤 缓慢 、提早 出-现 皱纹 ,请学大力 海员 多吃菠菜！
12.花生
花生有“维他 命B2国王”的雅称，有富厚 的维他 命B2，高卵白 含量 极高，除 能美腿，也是 卵白 质不足 组成 的肝脏病的安康 食物 。
13.猕猴桃
猕猴桃的维他 命C许多 ，是众所皆知的。一开始 他 的纤维素含量 也十分 富厚 ，纤维吸收 水份 膨胀 ，防止 剩余 脂肪让腿部变粗。
14.蕃茄
他 有益 尿和 祛除 酸疼 的功效 ，长时刻 站立的美人 ，能够 多吃蕃茄祛除 腿部疲劳 。建议 蕃茄尽力 生吃，做 成沙拉，果汁或者 直-接 吃都能够 ，通过 烹饪 后的番茄，营养 会大量 散失 。
当你 举行 以全身 减肥为目的 的磨炼 时，全身 各个部位包罗 大腿在内都市 获得 减肥。能使腿部和臀部获得 磨炼 的最有用 的增氧健身行-动 是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是 消耗 热量的好方法 ，但关于 大腿很粗胖的人来说 却不-是 最好 选择 。由于 这些 人会觉察 跑步食用 题 也很不恬静 ，就不宁愿 维持 下去 。而采用 行走与跑步相结合 的办法 就好许多 。当你 不感觉 难题 时，能够 适当 增添 跑步而减少 行走。
游水 也是 一项全身 性增氧行-动 、但游水 对大腿的运用 不-是 过多 。如果 你 想在游水 池中健美大腿。能够 在浅水中行走，或者 者 穿着 救生衣 在深水处行走。水的自然 阻力会使你 的大腿获得 强有力气 的磨炼 。这类 磨炼 结局 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每一 次磨炼 需30分钟。每一 周最少 3―5次。维持 中等以下 及中等强度的磨炼 。即到达 最大磨炼 强度的60％，能够 消耗 更多的脂肪。如果 你 以为 维持 这类 磨炼 水平 有一些 费劲 ，能够 先从小行-动 量举行 。然后 再逐步 增强 。还能够 在磨炼 强度和时刻 上灵巧 掌控 。若磨炼 强度较低且较简易 举行 ，可增添 磨炼 的时刻 就消耗 脂肪的情形 来说 ，行走1小时和跑步20分钟的结局 是相似 的。
在实行 磨炼 谋划 以前 。最好 让医生 给你 举行 一下面 身子 体搜查 ，然后 选择 一位 简易 举行 又无不良反映 的磨炼 强度。以后 磨炼 时刻 能够 逐渐 增添 ，但每一 周平均 增添 的磨炼 时刻 不该 凌驾 20％。自我磨炼 的最好 办法 是磨炼 结尾 1小时内身体 能恢复 平时 。
为了预防 在磨炼 历程 中 身体 的某些部位受伤。能够 先做 一些准备 行-动 、如本 地逐步 跑几分钟或者 做 一做 伸 展行-动 等。 磨炼 的最好 时刻 是在饭前1―2小时差一点 。好比 清早 和下午 。
举行 大腿健美的部-分 行-动
伸 展行-动 是使大腿健美的最有用 的一种 办法 ：二 臀低垂 ，―腿屈膝下蹲，背部维持 伸直 、另―腿向后伸直 至与地面平行；或者 者 在同―职位 ，另一 条腿向侧伸直 ，直至与身体 成90度角，试着在每一 条腿上做 3组(每一 组10次)这类 行-动 这类 磨炼 也能够 或者 者 在身体 站马上 举行 ，―腿站立并维持 身体 伸直 。另一 条腿侧伸 和向后伸 、尽力 使大腿平直且与地面平行。伸 腿行-动 也可侧身举行 。在床上或者 地板上身 体 平直地侧卧，―腿松 靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体 成45度角．然后 将上腿以45度角支持 在一位 桌子或者 椅子上。再抬起松 靠地板的下腿使其与上腿并拢。这类 磨炼 能增强 大腿的内外 侧肌肉，而不-是 像以往只磨炼 外侧肌肉，从而维持 了大腿的平衡 性和对称性。
在你 掌控 了伸 腿行-动 后，能够 试着做 一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米差一点 ，然后 再向前迈另一 腿。最先 时最好 每一 腿做 二 组10次这类 动做 。然后 逐渐 逐步 增添 次数与其余 的磨炼 ―样，能够 先慢―些。并让二 腿部获得 一样 水平 的磨炼 。这类 磨炼 的利益 之―是：能够 更改 肌肉的松懈 状态 ，在形状 上显得更健美。
考究 食的 适当
专家以为 ，大大部-分 腿部减肥不行 功者。主要 是由于 太依赖 磨炼 ，而不注重 饮食。这些 人经常 分明 地制约 热量的摄入 。但却不太思考 脂肪在这个 内里 所起的结局 因而 。饮食上要做 到低脂肪和高纤维相结合 。比如 ，多吃些蔬菜和水果 、少吃那些富含脂肪的伙食 ，希奇 是快餐等。
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1分钟大腿瘦身操
瘦所有 大腿
以立正的姿势 站着、二 手放在身体 双侧 。蜿蜒 膝盖，二 手碰触脚趾 （这个时候 ，不-要 太用力 ）。窍门 在于，不蜿蜒 背部肌肉，只蜿蜒 膝盖。再逐步 回到一开始 的姿势 。这个 动做 也许 为3秒，刚最先 做 的时刻 ，以1O秒钟做 3次为目的 ，民俗 后再加速 吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势 最先 ，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。二 手插在腰上。跳起的同时 差一点 脚交换 （这个时候 注重 背部要伸直 ）。边数一二边跳起身 二 脚交换 。刚最先 做 的时刻 以1O秒钟做 1O次为目的 民俗 后再加迅速 度。
瘦大腿内外 测
以立正的姿势 站着。右脚伸直 向右抬起，同时 左手伸直 向左抬起。这个时候 ，注重 身体 的平衡 。窍门 在于腿部要用力 。逐步 回到一开始 的姿势 。另一 侧一样 做 一遍、这个 动做 也许 为2秒。刚最先 做 的时刻 ，以1O秒钟做 5次为目的 ，民俗 后多加迅速 度。
食的 以下 食物 ，可有用 地抑止 因摄入 脂肪较多而引起 的多种症状 。
洋葱：含前线 腺素A，有舒张血管，下降 血压等功效 ；还含有烯丙基三硫化合物及少许 硫氨基酸，可降血脂，预防 动脉硬化 。40岁以上者更要常吃。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有十分 好的降脂结局 。如果 每一 天吃二 个苹果，维持 一位 月，大大部-分 人血-液 中致使 对血汗 管损伤 的低密度脂卵白 胆固醇会大大下降 ，而对血汗 管有益 的高密度脂卵白 胆固醇水平 会提高 。实检查 明，也许 80％的高血压患者的胆固醇水平 会下降 。苹果可帮-助 清除 过剩 的钠盐，能够 预防 腿部水肿。日蚀 苹果3个，能让你 维持 满足 的血压。富含果胶的苹果，能够 帮-助 肠子与毒素 结合 ，加速 排毒功效 并下降 热量吸收 。
大蒜：含硫化合物，可减少 血-液 中的胆固醇，可阻止 血栓的组成 ，有助于增添 高密度脂卵白 ，守护 心肌 动脉。
牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些 物质既能抑止 胆固醇积于动脉血管壁，能抑止 人体内胆固醇形成 酶的活性，还可减少 胆固醇的吸收 。
燕麦：含富厚 的亚油酸及皇甙素，可预防 动脉粥样硬化 。
玉米：含有富厚 的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，拥有 递减 血清胆固醇的结局 。印第安人全部 有无 高血压、冠芥蒂 ，这主要 是得益于他 们长时刻 以玉米为主食。
海带：含富厚 的牛磺酸、纤维藻类，这些 物质可下降 血脂及胆汁中的胆固醇。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质能够 帮-助 消化液增添 ，推进 消化功效 ，消弭 疲劳 ，美化 肌肤 。葡萄柚含富厚 的维生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有红素、食物 纤维及果胶等成份 ，能够 下降 热量的摄入 ，推进 肠胃蠕动 。
韭菜：韭菜除 含钙、磷、铁、及糖类、卵白 、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量 的纤维素，能增强 胃肠蠕动 ，有很好的通便结局 ，能清除 肠道中过多 的脂肪及其毒素 。
葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样 含有一种 白藜芦醇，是能下降 胆固醇的自然 物质。动物 实检查 明，他 能使胆固醇下降 ，还能抑止 血小板会集 ，因此 葡萄是高血压患者最好 的食物 之一。
香菇：能分明 下降 血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂卵白 水平 ，经常 食的 ，可以使 身体 内高密度脂卵白 有对应 增添 趋向 。
冬瓜：经常 食的 冬瓜，能祛除 身体 过剩 的脂肪和水份 ，起到减肥的结局 。
胡萝卜：富含果胶酸钙，他 与胆汁酸磨合后从排便中排挤 。身体 要发生 胆汁酸一定 会动用血-液 中的胆固醇，从而使血-液 中的胆固醇的水平 下降 。
从歌女 到阔太，战胜 林志玲上位，34岁嫁58岁郭台铭，现在 怎样 了？
提到台湾第一美人 林志玲，我们 立马就会想到温顺 、美丽一 、文雅 、知性等辞汇 。荧幕上他 依靠 着自己 的魅力俘获了大部-分 的粉丝，但荧幕后的林志玲却难以俘获心上人的喜好 。
结为连理
郭台铭亲爱 跳舞 ，因而 林志玲投其所好地将自己 的跳舞 导师 曾馨莹推荐 给了郭台铭。不料 郭台铭竟被曾馨莹吸引 ，二人结为连理。
单纯 善良 曾馨莹
曾馨莹在业内的风评不错，与他 合做 过的工做 职员 都赞其敬业、负-责 一专心 一 。郭台铭更是大赞妻子 单纯 善良 ，身上有无 钱的滋味 。
二人婚后不停 恩爱有加，曾馨莹嫁进郭家的第二年和第三年就连续 为郭台铭生下二 个孩子 ，四年后又怀上第三胎。老来得子的郭台铭对曾馨莹和孩子 们都很宠溺，也再没和娱-乐 圈 其余 女星有过绯闻。他 还经常 带着曾馨莹参与 晚宴、陪着孩子 们随处 玩耍 ，堪称 榜-样 丈夫。
郭台铭评价
关于 一位 成-功 人士，一位 特等 富豪 ，他 经过多 年打拼，早已完成 了财富 自-由 ，拥有 更多财富 以前 不-是 他 们的迫切 需要 ，关于 自己 一手缔造 的商业 帝国，从心里 深处有无 不愿 把他 做 成百年迈 店，万世基业的。
郭特铭是一位 富豪，我时一介穷人 ，对他 的领会 是少之又少。可是 从去年 的台湾地域 场所 发 导人的推选 ，让我更多的熟悉 了郭特铭。郭特铭做 为一位 名人 ，谈话 不算话实足 的坏人 ，由此能够 得出他 做生意 也会运用 坏人 的办法 。
财富 变成 了 一种 经验 和标记 ，而多年养成的勤奋 敬业的优异 质量 不会随着 年龄 增添 而损失 ，倒是 会越发 维持 ，郭台铭们的心里 恰好 这个 时刻 只剩下了责任 ，对祖先 后代 的帮扶和对社-会 的奉献 。
一私人 的成就 不-是 你 拥有 了几多 财富 ，而是要看你 对社-会 做 过多 大奉献 。超人李嘉诚终身 做 房地产码头 号 投契 生意 ，累积 了巨额财富 ，能够 说是金玉满堂 了，但也有 人曾说过他 对社-会 毫无奉献 ，毫无缔造 之功；
一位 成-功 的商家 ，肯定 是一位 对社-会 有责任 感的商家 ，郭即是 那么 人。他 将90%的财富 募捐 给社-会 ，做 公益、急危救困，声明 他心 胸 社-会 ，感谢 社-会 。即便 我们 都说他 是一位 资同族 ，哈哈，那也是 一位 有爱心的资同族 。
澳门赌王何鸿燊，开赌场为业，终身 也累积 下了惊人财富 ，娶妻子 纳妾，后代 成群，好不愉快一不开心 乐 ，但也许多 人对此嗤之以鼻 ，一位 建设 在大部-分 人流离失所 基本 上的吸血鬼而已 。
可见，对一私人 的评价 ，不全是 基于他 的财富 几多 ，而是看他 对这个 社-会 的奉献 。就算有金山银山，谁又能把他 带到另一 个世界呢？把财富 的大部-分 捐出，而自己 依然 勤奋 工做 ，这是大胸襟 大格-局 ，是活的通透，给郭台铭点赞。
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