本篇讲解关于含维b12的身体乳有哪些，和一些含维生素b12的保健品相关问题，希望帮帮助到大家。
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什么 食物 富含维生素B12？
1、食物 ：动物 肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品 、腐乳等。
2、自-然 界中的维生素B12主要 是通过 草食动物 的瘤胃和结肠中的细菌形成 的的，因而 ，其伙食 起源 主要 为动物 性食物 ，这个 内里 动物 内脏、肉类、蛋类是维生素B12的富厚 起源 。豆制品 经发酵会发生 一部-分 维生素B12。
3、维生素B12又叫钴胺素，是惟一 含金属元素的维生素。自-然 界中的维生素B12全是 微动物 形成 的，高级 动花卉 树木 不行 以 制作 维生素B12。维生素B12是惟一 的一种 需要 一种 肠道分-泌 物（内源因子）帮-助 才气 被吸收 的维生素。有一些 人由于 肠胃十分 ，缺少 这类 内源因子，即便 伙食 中起源 足够 也会患恶性血虚 。花卉 树木 性食物 中基本 上有无 维生素B12。他 在肠道内停留 时刻 长，也许 需要 三小时（大大部-分 水溶性维生素只要 要几秒钟）才气 被吸收 。
什么 食物 富含维生素B12？
动物 肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉。
1、鱼肉
鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋养 健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效 ，对种种 水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁欠亨 皆有用 。
无机盐、维生素含量 较高。海水 鱼和淡水 鱼都含有富厚 的磺，还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量 的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸。这些 全是 人体需要 的营养 素。
2、牛奶
牛乳中维生素D含量 较低，但夏日 日照多时，其含量 有肯定 的增添 。总的来说 ，牛乳是B族维生素的优良 起源 ，能够 供应 十分 数目 的核黄素、维生素B12、维生素A、维生素B6和泛酸。牛乳中矿物质含量 约为0.7%~0.75%，富含钙、磷、钾、硫、镁等常量元素及铜、锌、锰等微量元素。
3、牛肉
牛肉含维生素B12。维生素B12对细胞的发生 十分 主要 ，红细胞的结局 是：将氧带给肌肉组织。维生素B12,能推进 支链氨基酸的身体 代谢 ，供应 身体 进 行高强度训练 所需的能量。
4、猪肉
营养 价钱 在畜肉中，猪肉的卵白 质含量 最低，脂肪含量 最高。瘦猪肉含卵白 质较高，每一 100克可含高达29克的卵白 质，含脂肪6克。经煮炖后，猪肉的脂肪含量 还会下降 。猪肉还含有富厚 的维生素B，可以使 身体 感觉 更有力气 气。
5、鸡肉
鸡肉含有维生素C、E等，卵白 质的含量 含量 较高，种类 多，而且 消化率高，很简易 被人体吸收 使用 ，有增强 精神 气力 、强壮 身体 的结局 ，另外 含有对人体发展 发育有主要 结局 的磷脂类，是祖国 人伙食 结构 中脂肪和磷脂的主要 起源 之一。
遵照 原料 起源 ：百度百科-鱼肉
遵照 原料 起源 ：百度百科-牛奶
遵照 原料 起源 ：百度百科-牛肉
遵照 原料 起源 ：百度百科-猪肉
遵照 原料 起源 ：百度百科-鸡肉
遵照 原料 起源 ：农民 网-吃深色蔬菜补维生素B12不正经 应多吃豆类
什么 食物 含维生素B12啊？
维生素B12多存在于动物 性的食物 中，以肝脏、肉为主，乳制品 中亦含少许 。如动物 肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品 等。
花卉 树木 蔬菜大多不含维生素B12，如果 是连蛋奶都不食的 严酷 素食者，建议 多吃豆类，一些豆类的根瘤含有被寄生的微动物 ，能发生 少许 维生素B12。
扩张 原料
维生素B12主要 功效
1、推进 甲基转移
2、推进 红细胞的发育和成熟，使肌体造血性能 处于平时 状态 ，预防 恶性血虚 ；守护 神经体制 安康 。
3、以辅酶的形势 存在，能够 增添 叶酸的使用 率，推进 碳水化合物、脂肪和卵白 质的代谢。
4、拥有 活化氨基酸的结局 和推进 核酸的动物 形成 ，可推进 卵白 质的形成 ，他 对婴幼儿的发展 发育有主要 结局 。
5、代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、卵白 质被身体 适当 运用 。
6、消弭 焦躁 不安，会合 注重 力，增强 回忆 及平衡 感。
遵照 原料 起源 ：农民 网—吃深色蔬菜补维生素B12不正经 应多吃豆类
遵照 原料 起源 ：农民 网—维生素B12主要 功效 有哪些 有哪些 不良反映
维生素b12的食物 和水果
蔬菜水果 内里 是不含有维生素b12的。
而平时 摄入 奶制品 和蛋类的素食者，即便 不吃其余 动物 性食物 ，也能够 或者 者 摄入 足够 的维生素B12。但关于 不吃蛋类、奶制品 的纯素食者来说 ，只管 发酵食物 和菌藻类食物 中含有维生素B12，但其吸收 使用 率不及 动物 性食物 ，因而 建议 纯素食者在伙食 中增添 发酵豆制品 ，如纳豆、腐乳、豆豉等，还应合-作 营养 添补 剂及营养 美化 食物 。
维生素B12又叫钴胺素，是惟一 含金属元素的维生素。自-然 界中维生素B12全是 微动物 形成 的，高级 动花卉 树木 不行 以 自己 制作 维生素B12。维生素B12是惟一 的一种 需要 一种 肠道分-泌 物帮-助 才气 被吸收 的维生素。
维生素B12与叶酸一同 调治 和推进 红细胞的组成 ，并推进 铁的吸收 。维生素B12在糖类、卵白 质、脂肪代谢中都有十分 主要 的结局 。维生素B12能够 预防 神蒙受 损，并参与 神经递质的代谢。
维生素B12对处于发展 发育兴旺 期的婴幼儿有推进 发展 发育的结局 。干娘 如果 是素食者或者 患有 血虚 症状 ，应希奇 注重 在饮食中增强 维生素B12的添补 。胃内有吸收 维生素B12的因子。患有 胃病的，比如 慢性萎缩性胃炎的患者，应注重 此种维生素的添补 。
维生素B12能够 推进 甲基转移，推进 红细胞的发育和成熟，使肌体造血性能 处于平时 状态 ，预防 恶性血虚 ;守护 神经体制 安康
以辅酶的形势 存在，能够 增添 叶酸的使用 率，推进 碳水化合物、脂肪和卵白 质的代谢
拥有 活化氨基酸的结局 和推进 核酸的动物 形成 ，可推进 卵白 质的形成 ，他 对婴幼儿的发展 发育有主要 结局
代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、卵白 质被身体 适当 运用
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