不少人都想知道一些关于自制身体乳勺子怎么打开和身体乳自己怎么自制的问题，本文为你带来详细的解说。
本文纲发 一览：
怎样 烧鱼不会让鱼体无完肤 ？
烧鱼的时刻 ，为了不 让鱼皮开，咋们 一最先 的时刻 即是 要用油把鱼煎一下，把鱼皮看见 金黄完蛋 了行，这样 就不会开了
优酪怎么样 制做 ，在家能够 自己 做 吗？
优酪乳即是 咋们 所说的酸奶（浓的那种）
怎样 在家中自己 制作 酸奶 有图
电饭锅自己 制作 酸奶（图解）：
在家喝自己 制作 酸奶
酸奶子的营养 价钱 远远凌驾 新颖 牛（羊）奶。他 含有多种乳酸、乳糖、氨基酸、矿物质、维生素、酶等。有胃病的人喝了他 ，可推进 胃酸分-泌 ，食后不仅 不气胀、腹泻，倒是 通气、消食。咋们 那里 的主妇 常喝酸奶子，肌肤 都很白嫩、明亮 。到了北京我也常做 酸奶，只可是 办法 有所区别 。
本 料：
纯牛奶……………………………………500ml
本 味酸奶…………………………………125ml
器械 ：
电饭锅、带盖瓷杯、勺子、微波炉（也能够 或者 者 用其余 办法 加热牛奶，但用微波炉不仅 速率 快，而且 加热温度好掌控 ）
做 法：
1．将瓷杯（连同盖子）、勺子放在电饭锅中加水煮开10分钟消毒。
2．将水杯 取出 倒入牛奶（7分满，牛奶如果 是新开封的，自身 已消毒得很好，能够 没必-要 煮开销 毒），将牛奶放入微波炉加热，以手摸杯壁不烫手为度。
3．在温牛奶中参与 酸奶，用勺子搅拌平均 ，盖盖。
4．将电饭锅断电，锅中的热水倒掉，将瓷杯放入电饭锅，盖好电饭锅盖，上面 用洁净 的毛巾或者 其余 保温物品笼罩 ，使用 锅中余热举行 发酵。
5．8～10小时后，低糖酸奶就做 好了。如果 是夜晚 做 的，次日 清早 就能够 喝到鲜味 的酸奶了。
注重 事情 ：
1．所用菌种酸奶不行 以 够 用参与 果料的，更不行 用果味酸奶。
2．牛奶加热的温度如太高 ，会杀死酸奶中的乳酸菌组成 发酵失利 ，如温度太低 又会组成 发酵缓慢 ，以摸着不烫手为度。
3．不行 用电饭锅的保温档举行 发酵，由于 保温的温度太高 ，保温发酵时，电饭锅必须 断电。如果 在冬天 制酸奶，能够 把瓷杯放在暖气上发酵。
4．发酵容器用带盖瓷杯最好 ，硬塑料水杯 也可，但如水杯 质量 可是 关的话，加热消毒时简易 变形。盖子很主要 ，乳酸菌是厌氧菌，无氧环-境 更有益 于发酵。
5．容器消毒最好 没必-要 消毒液，由于 如果 冲洗 不洁净 ，会杀死乳酸菌，使发酵失利 。加热消毒是最平安 的办法 。
6．有抗奶（含有抗生素）或者 还本 奶（用奶粉还本 成的牛奶）都不适合 做 制做 酸奶的本 料。
7．成-功 的酸奶呈半凝聚 状，表-面 雪白 平滑 ，有无 乳清（淡黄色透明 液体）析出，闻之有奶香味，如不怕胖又喜欢 甜食，可在吃前加砂糖 。不行 在发酵前放糖。
8．自己 制作 酸奶保质期为2～3天。
自己 制作 酸奶
理由 /fncbs 公布 时刻 /2004-10-21 15:07:24 阅读 人气/1149
酸奶是由牛奶（或者 本 料奶）通过 乳酸菌发酵制成。有一些 人会以为 酸奶，是直-接 把乳酸菌参与 牛奶中，一开始 并非 这样 。现实 上，是指在某种条件 之下的牛奶，由于 乳酸菌的结局 ，最终 组成 酸奶。
自己 制作 酸奶很简易 ，马上 就能够 自己 下手 做 。利益 是在家自己 制作 ，从原料 （乳品）、用水、用具 及自己 制作 历程 的卫生条件 ，均能够 或者 者 根据 你 自己 的乞求 ，到达 最好 品结局 。
制做 酸奶的原料
1.本 料奶 牛奶或者 脂肪。任何乳品只要 卵白 质含量 高于10%均适合 制做 酸奶，卵白 质含量 越高越适合 自己 制作 优格（布丁状优格）。
2.培育 温度 以摄氏42度最适合 ，如果 凌驾 摄氏45度，则乳酸菌将会所有 去世 。
3.种菌 市售酸奶。
4.增添 物 牛奶煮沸时增添 10%～12%的砂糖 。注重 不-要 加过多 ，否则 会抑止 乳酸菌的变成 ，使得发酵的时刻 加长。
制做 酸奶的措施
1.先将牛奶煮沸杀菌。
2.参与 酸奶看成 种菌。
3.放入摄氏42度～45度的保温瓶中2～3小时。
4.通过 以上措施 后，一开始 的牛奶已变成 乳酸，而变成 乳卵白 状态 ，凝聚 成滑溜，有如布丁状就完结 了。酸奶置冰箱冷藏可保留 二 星期 。
前面 所说的是基本 做 法，你 能够 依自己 的偏好，牛奶采用 自己 最喜好 的牌子 的奶品；用水选择 自来饮水，也能够 或者 者 选择 高级 山泉水或者 冰淡水 ；至于调味上的转变 更多，你 能够 随意 选择 最美味 、最新颖 ，以至 有机的蔬果等。 另外 ，每一 一位 人对酸奶的口胃 偏好均不相似 ，要一点酸或者 十分 酸，随制作 时刻 之是非 一切 掌控 在你 手中；有人喜欢 稀一点，有人偏心 浓稠，能够 自-由 发-挥 。 制做 酸奶的注重 事情 酸奶DIY，不仅 有益 安康 ，也是 一种 生涯 情味 ，得空 的话，不妨 一试。
这里要提醒 你 一些准则 。
●要选择 新颖 的种菌（酸奶），而且 维持 种菌的卫生洁净 、无杂质。
●运用 的用具 像是锅子、汤匙 、容器等，以热水消毒。
●种菌的含量 ，也许 占3%差一点 ，种菌量偏多时，发酵时刻 将对比 短。
●保证 发酵的温度为摄氏42～45度差一点 。
●牛奶最先 凝聚 时，另有 无 有酸味，你 能够 遵照 自己 喜好 的酸味，掌控 时刻 是非 。
●牛奶在发酵的历程 ，尽应该 不-要 搅拌或者 摇动 ，否则 ，水份 和固仔细 品味 有很分明 分散 的情形 。
●制成的酸奶，如果 觉察 任何污浊 、异味、分散 等征象 ，最好 抛弃 ，重新 制做 。
自己 制作 酸奶
1 把一大袋500ML牛奶 连袋放入热水中 由于 袋子不算很薄 因此 没必-要 担忧 会把牛奶的温度加热的过分 ~~~我是用的热水器里的水 直-接 把奶放入 没必-要 管 连续 下一步
2 清洗 容器 我不停 是用雀巢咖啡的玻璃瓶子 洁净 便利 清洗 有盖子 而且 能够 很简易 的看到内里 的发酵情形 用水把瓶子洗洁净 再用洁净 纸巾擦干 保证 容器的无水无油
3 操做 措施 瓶子里参与 70ML差一点 酸奶 我是这么算的 由于 200ML的酸奶能够 做 3次 参与 一勺白糖 这个 时刻 从热水内里 取出 有无 开袋的牛奶 开-口 能够 试试 温度
感受 有温度了可是 称不上很热那种就能够 直-接 把牛奶倒入加了酸奶的容器 用长柄的勺子搅拌(我是从下面 向上翻着拌的 足够 把酸奶和纯奶搅拌平均 ) 尝一下 恰好 这个 时刻 瓶子内里 的东-西 既有牛奶的香味又有酸奶的滋味 可是 并非 很酸 这样 就能够 放心 的盖上盖子 把瓶子放在室温状态 下就能够 了 我家有温度计我看了看温度25度 我就把瓶子放在我的衣橱上面 这样 就不-要 再移动 他 了(由于 前段时刻 我做 酸奶 有几回 我感受 温度好像 不够 就把瓶子转移到温度高的场所 但现实 证实 中心 晃悠 瓶子对酸奶的成型好像 一开始 不 好 这是我的经验 之谈)
这个时候 你 要做 的即是 耐性 的等上8个小时了(确实 是8个小时 我下午 三点做 的 夜晚 11点看的时刻 就以前 凝聚 的很好了)等到 酸奶凝聚 以后 就能够 放进冰箱了 由于 连续 发酵 会有一层水 因此 仍然 放冰箱对比 好
等到 你 想食的 时刻 就能够 有鲜味 香浓的酸奶吃了 哈哈 不错确实 是“吃”由于 浓稠度是能够 用小勺舀着食的 哈哈 好知足 啊~~~
全家 自己 制作 酸奶
南方 网讯：平时 ，咋们 喝的酸奶全是 从市场上买回来 的，现推荐 一种 轻巧 的全家 自己 制作 酸牛奶的办法 ，有兴趣 的同伴 不妨 一试。详细 做 法为：
（1）先买1瓶酸牛奶做 为菌种，1瓶酸牛奶可接种5瓶鲜奶。
（2）将所用的空奶瓶煮沸消毒，冷后运用 。
（3）将鲜奶加热煮沸1￣2分钟，在煮沸中加8％至10％的白糖，经煮沸杀菌的牛奶，冷到40￣43°C就举行 接种。
（4）把买回的1瓶酸牛奶，分-别 倒入5个消毒后的空奶瓶内，后立马上 消毒的鲜奶倒入5个奶瓶中，并加以搅拌，后加盖。
（5）放在35摄氏度差一点 的温度下举行 发酵（若着实 没条件 ，可用洁净 的纱布或者 塑料袋把搅拌加盖的瓶奶包好，放在炉灶上发酵），约经4￣6小时即可 组成 凝块（形似豆腐花），这个 时刻 可移入冰箱内冷冻，第2天即可 饮用。若要连续 制酸牛奶，可用你 自己 前1天所制成的酸牛奶做 为菌种。
如果 有无 鲜奶，可用奶粉，用时 按1比7￣8的含量 加热水调制并煮沸杀菌。
自己 制作 酸奶--美式做 法
recipe 用了几年了，相对 牢靠 。近来 又做 了一批，结局 绝佳。
1. 煮沸（刚开即可 ）。
为什么 ？由于 所用牛奶全是 以前 逾期 或者 快逾期 的，不煮的话杂菌繁衍 ，做 出的酸奶生怕 不敢吃了。
煮的历程 中 要实时 搅动，难免 锅底烧煳。快开时实时 灭火。
2。加糖
几多 看自己 喜欢 多甜。
3。冷却
至微热。注重 牛奶巴式消毒法也就60度差一点 （摄氏）。温度对比 高 时加引子会杀死引子。
4。加引子
每一 半加仑牛奶用一小罐你 最喜欢 的酸奶，搅拌平均 。
5。装瓶发酵
用塑料杯，玻璃瓶（如装老干妈辣酱的）均可 ，放如烤箱，加热。电烤箱只要 见电热丝红了即可 。切记 温度对比 高 时加引子会杀死引子的！
6。Enjoy!
全家 自己 制作 酸奶的办法
短文 理由 ： 公布 时刻 ：2005-10-15
现在 牛奶已变成 了 许多 全家 餐桌上的必、备品，那么 怎样 在家自己 制作 酸奶呢?现将其制做 办法 推荐 以下 ：
l、一最先 的时刻 购置 一瓶酸牛奶做 为菌种。一瓶酸奶能够 接种五瓶鲜奶。
2、准备 好奶锅一位 ，搅拌的勺或者 筷子一副，厚瓷或者 厚玻璃杯许多 个。然后 将上述用具 蒸煮杀菌。另外 备温度计一支。
3、将鲜奶加热煮沸5分钟。煮沸时刻 不行 以 太短 。要吃甜酸奶可在煮沸时加肯定 量的白糖。
4、经煮沸杀菌的牛奶，用水冷却或者 自-然 冷却到42℃差一点 。若有无 温度计时，可用手摸瓶外不烫手为宜 。
5、接菌种。将购置 来的酸牛奶用杀过菌的餐具打碎 ，倒入已冷却好的牛奶中，足够 搅拌。
6、装杯。将接种好的奶分装在事务 准备 好的杯中，并加盖。
7、发酵、将装奶的杯置于30℃至35℃的温度下举行 发酵。也许 通过 4—6小时即可 组成 凝块，然后 即可 食的 。
另外 ，如想连续 制做 酸奶，可用自己 前一天做 的酸奶为菌种就能够 了。
超简单方 法1分钟自己 制作 酸奶成-功 ！相对 适合 超懒mm~
咳咳，太太简易 了，简述以下 ：
1、备盒装灭菌纯牛奶一盒，偶用的是光-明 低脂1L装的那种，酸奶一小盒，偶用的是当地 产的酸奶。
2、撕开 光-明 牛奶封口，倒出一小杯，再撕开 酸奶封口，倒入光-明 牛奶盒中，盖好。
3、放入消毒柜内，温度调至保温档。4-5小时后OK，即食。
简易 到零，偶做 的时刻 所有 历程 确实 只花1分钟，没必-要 任何加热器皿，相对 没必-要 清洗 任何锅碗瓢盆，相对 适合 象偶这样 连水都不宁愿 碰的超懒美人 ，笑到嘴歪乐~~~~~哈哈~~~~~
今天 中午 12点正放到消毒柜的，下午 4：50差一点 取出 来，还担忧 做 砸来，结局 掀开 倒到簿本 里，看到稠稠的奶状看起很恬静 ，闻闻滋味 还满好，喝到嘴里酸味满正，即是 忘了放糖~~~
制品 ,稠稠的酸奶,有无 加糖
酸奶DIY
你 肯定 不知道 ，咋们 也能够 或者 者 试着在家自己 制作 酸奶：1、鲜牛奶加糖煮沸，留置杯中待温度降至室温；2、将做 为菌种的优异 酸奶取二 汤匙 ，放入杯中，然后 安置 在20-30°C的场所 发酵10-12小时即成。 固然 ，牛奶要新颖 ，器皿要煮沸消毒，发酵温度要适合 。听说 ，有一种 叫“菌奶粉”的成品 能够 做 为全家 自己 制作 酸奶的发酵剂。需要 注重 的是，全家 自己 制作 酸奶会境遇 环-境 中杂菌的滋扰 ，这对自己 制作 酸奶的口胃 会有影响。另外 ，家中对发酵温度、时刻 的掌控 也非易事。
自己 制作 酸奶
2004-03-30 16:39:13
本 料和器械 ：
器械 ：
1、ikea的大玻璃水杯一位 （去过ikea的应该 有印象：高的，有柄，口尖尖的恰好 适合 倒水进去 ，边上另有 和39块1两个 的小水杯一样 的一圈圈花纹 。好象是29块一位 ，很廉价 ）
2、餐巾纸一张，举荐 舒洁的小包装餐巾纸
3、橡皮筋一根或者 线一段
4、木筷一根
本 料：
1
、酸奶，举荐 达能特浓酸奶，650ml一瓶的塑料瓶的那种。价钱 也许 是6到7元之中 ，选不选高钙的随你 。（普通 的是蓝色塑料瓶盖，高钙的是绿色，价钱 也是 高钙的贵几毛钱）选他 主要 是达能的酸奶质量 还能够 ，价钱 也不-是 最贵，最主要 这个 特浓的堪称 有三个菌种，而且 浓度对比 高，恰好 是我需要 的。
2、牛奶
这牛奶买得贵也就不省钱了。因此 只管 我猛烈 举荐 帕玛拉特的牛奶但这次 做 酸奶我仍然 用了光-明 牛奶（1l的纸盒装，营养 全保的那种，价钱 也是 6元差一点 ，而且 大商场 经常 有行-动 能够 优惠或者 者 送光-明 的其余 成品 ）。论牛奶质量 的话我首推帕玛拉特，口胃 醇厚，而且 据我同事 所说他 那几个学化学身世 的同学 以前 就市上正在通畅 的 上的牛奶做 过化验，帕玛拉特的含奶量最高。光-明 牛奶以前 的我总以为 有股烟味，现在 的有无 了，而且 也比以前 浓了点。蒙牛我总以为 有股很怪的滋味 ，相似 于逾期 的臭味，可是 他人 好像 没吃进去 。至于象均遥之类的牌子 我向来 没喝过，也就拿不出什么 谈论 了……
办法 ：夜晚 吃完晚饭 或者 者 睡觉前将大玻璃杯洗净，滴干。倒入半盒光-明 牛奶，再倒入1/3到半瓶达能酸奶，加二 到3勺白糖（一样平常 用饭 用的陶瓷调羹，不-是 不锈钢的小调羹）。用木筷将其搅拌平均 后（酸奶和牛奶一切 混淆 ，且白糖所有 融化 ，搅拌时感受 不到白糖的颗粒）用餐巾纸将杯口罩住（一张不够 用二 张……没餐巾纸白纸也能够 或者 者 ，我首次 做 即是 用的a4的打印纸）。然后 用橡皮筋或者 者 线将纸扎牢封住瓶口。接下去 即是 把水杯 放室温下过一晚，次日 凌晨 8、9点起身 的时刻 就好了 。掀开 封纸就能够 闻抵达 能酸奶清新 的滋味 ……用木筷搅拌，你 能够 分明 感觉 表-面 有一层很厚的酸奶（就象小盒酸奶粘在塑料封纸上的那层一样 ）而且 所有 都变厚了（由于 牛奶变酸奶了嘛……）。多搅二 下，将这层东-西 和下面 的酸奶混淆 平均 了就能够 喝了。这个 时刻 酸奶的浓度应该 能够 做 到中心 竖得起筷子（如果 你 用的容器对比 浅的话预计 不行 了，但这个 浓度你 应该 感以为 进去 ）。自己 做 的酸奶感受 对比 清新 ，不浓不淡而且 对比 清新 。如果 你 在内里 还吃得出一些牛奶的滋味 而且 口感对比 稀的话能够 连续 封起身 放一阵，由于 发酵时刻 是和温度有关 的。完结 以后 如果 喝不完的话能够 象一样平常 的酸奶一样 放冰箱。放个二 三天是没疑问 的，一星期 预计 也行，没试过，这点酸奶一星期 喝不掉的也别做 了，买现成的获得 。
注重 点：
1、用具
用玻璃容器和用木筷来搅拌是有本 因的，酸奶会和金属和一些塑料发生 氧化反映 ，因此 肯定 不行 以 用金属容器。塑料容器你 也不知道 哪些 原料 不会反映 ，因此 保险点仍然 用玻璃容器（陶瓷的我想应该 也不会反映 吧？不知道 ……）。筷子就用普通 的木头的了，别用金属的。
2、温度和时刻 ：
发酵的时刻 是受温度决定 的，因此 不行 以 放冰箱，否则 发酵受抑止 （我之前 首次 做 的时刻 老妈硬说不放冰箱要坏，费了我许多 口水……）太热的话预计 也不行 ，现在 夜晚 的气温10几到20几度我以为 恰好 。
3、封纸：
为什么 用纸的我也不知道 ，也没试过用保险膜。我们 有兴趣 能够 去查查酸奶的发酵终究 是 有氧仍然 无氧反映 ，透气仍然 不透气好……总之盖个东-西 别让灰尘 小虫爬进去 是必-要 的。
结局 很好，滋味 很好喝。准备 以后 连续 试验 往内里 加水果 ，就能够 经常 喝外头 买得很贵的果粒酸奶了……
喜欢 的能够 自己 回家试试 ，这个 办法 我都做 了好几回 了，应该 是有无 疑问 的。上海这二 天气 温低了，预计 时刻 要用稍微 长一些……（澳洲的小蚂蚁）
自己 制作 酸奶注重 卫生
《长城在线》 2005-11-29 15:10:04
河北刘美人 ：听说 酸奶比牛奶营养 好、易吸收 。现在 我每一 天都用他人 给的一种 乳酸菌自己 制做 酸奶，但不知这类 酸奶的营养 和市上正在通畅 的 上卖的有什么 区分 ，对身仔细 品味 不会有什么 不良影响。做 的时刻 有什么 需要 注重 的场所 吗？
祖国 农业大-学 食物 学院博士毛学英：自己 制作 酸奶最主要 的一点，即是 保证 乳酸菌的起源 要平安 ，有无 杂菌。否则 制做 历程 中 会发生 不良的滋味 ，或者 者 贮存 中有胀气征象 。制做 历程 中 ，也要时刻 重视 灭菌：容器最好 不-要 用清洗 灵清洗 ，用开水烫更好一些；贮存 时肯定 要密封，预防 空-气 中的杂菌进去 。从营养 上去 说，自己 制作 酸奶和市场上卖的酸奶没什么 区分 ，由于 有无 别认谋划 地增添 防腐剂、稳固 剂、增稠剂等，吃起身 倒是 让人更放心 。▲
做 豆腐乳的办法 与办法
【所需材料 】
主料：黄豆。
辅料：内脂、菌粉、白酒、精盐、麻辣鲜、辣椒粉、姜丝。
【豆腐乳的做 法措施 】
第一步：提早 一位 夜晚 准备 一斤特等 的黄豆用洁净 的水 泡发，放入到豆乳 机里，加少许 洁净 的水 ，打成豆乳 ，配比也许 是1斤黄豆加5000毫升洁净 的水 。
第二步：打好的豆乳 ，用纱布过滤出豆渣(豆渣用途 也许多 ，留着做 其余 材料 )。
第三步：过滤好的豆乳 倒入到锅中，用大火煮开，烧煮的时刻 用勺子逐步 的翻动，防止 粘锅底，煮沸腾后，再煮6-8分钟，肯定 要把豆乳 煮熟透。
第四步：煮好的豆乳 倒入到大盆中，冷却二 三分钟，让温度下降 ，接着准备 10克差一点 的内脂，要一点点 洁净 的水 化开，从豆乳 的边缘 倒入豆乳 中，用筷子搅拌平均 ，搅拌的时刻 会发生 浮沫，用勺子把浮沫舀丢弃 ，然后 给他 自-然 凝聚 ，凝聚 耗时也许 30分钟差一点 。
第五步：到这一步，豆腐脑就做 好了(只想吃豆腐脑的话，到这一步就能够 了)，接着模具里铺上纱布，把豆花倒入到模具中，再用纱布把豆花盖好，盖上模具盖子，上面 压上重物，也许 二 小时就能够 把内里 的水压进去 了。
第六步：压好的豆腐取出 来(这一步即是 咋们 平时 说的老豆腐了)，用到切发展 短 适中的小方块，用老豆腐来做 豆腐乳的话，形状 维持 得会更好，而且 滋味 和口感佳，有无 那么 多的水份 。
第七步：准备 三克差一点 的菌粉(也叫毛菌粉)，用50毫克的凉白开足够 平均 ，用漏勺过滤掉杂质，备用。
第八步：接着把以前 凉透了的豆腐用筷子夹上，放在菌水里裹一圈，依次 把一切 的豆腐块裹上菌水，放在锅中(这一步要单层摆放，不-要 豆腐压豆腐的放在一同 )。盖上盖子，在常温下霉化2-3天差一点 ，就霉化好了(毛茸茸的样子 )，这样 霉进去 就防止 了一些不佳 的征象 ，好比 发黑、发红、发粘，发臭，这样 霉化进去 很干爽，滋味 很香。
第九步：霉化好散发 出香味的豆腐块夹进去 ，放在大锅中，参与 少许 自己 酿的白酒(购置 白酒最好 是高粱酒，否则 做 进去 滋味 会有辛酸 味)，少许 精盐，麻辣鲜、再参与 少许 辣椒粉、姜丝，双手抱着锅摇晃 平均 ，一斤豆腐配1二 精盐为宜 。
第十步：拌好的豆腐乳放再密闭的罐子中压松 ，密封4-5天就能够 开吃了。
到这里，一道做 法稍显繁杂 ，但滋味 不会让你 缺少 信心 的豆腐乳就做 好了，这道豆腐乳用来当配菜，做 蘸水，直-接 下饭全是 希奇 不错的选择 ，做 的时刻 量多的话，能够 用红油或者 者 熟油封口，盖子盖松 ，透风 缓慢 的场所 放上一点都不会变质 ，
事情 族怎么样 做 节约 时刻 的清早 和午饭 便当 ？
提早 准备 ，最好 自己 能有个食谱，没必-要 准备 过多 天。把一二 天，或者 者 是二 三天的食谱先一定 下去 。材料 也能够 或者 者 提早 准备 好。
夜晚 睡觉前，把次日 凌晨 准备 食的 东-西 的本 原料 准备 好。好比 早起 吃面包，蔬菜沙拉，你 能够 提早 把菜清洗 了，放进冰箱。次日 冲洗 一下就能够 了。
豆乳 机，料-理 机这些 背上，早起 半个小时，就能够 打好豆乳 或者 者 是米糊。有一些 机械 是能够 准时 的。夜晚 把时刻 预订好，早起 到时刻 了，就会自己 打。
要 喝汤的同伴 ，提早 头一天夜晚 煲汤，熬汤最至少 得一位 小时。
次日 凌晨 ，直-接 加热了喝就能够 了。也能够 或者 者 选择 牛奶，简易 的热一下就能够 喝了。
夜晚 做 饭多做 一些，剩下的放入冰箱留着次日 中午 当午饭 吃。可是 要做 好保鲜工做 ，一些绿色的蔬菜，最好 就不-要 再二次加热，防止 吃剩菜。
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