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建议 不-要 运用 减肥药物或者 减肥成品 来减肥。
减肥最科-学 的办法 是“管住嘴，迈开腿“，也即是 掌控 饮食，增强 有氧磨炼 。
1、有氧磨炼 ：慢跑、快步 、骑行、游水 、打球都能够 ，每一 次30分钟以上，每一 周维持 3次以上
2、掌控 饮食，主要 是掌控 主食，三餐要平时 吃，每一 餐吃7分饱即可 不-要 过多 太少，另外 谢绝 油腻 、甜食、煎炸食物 和含糖饮料、零食，根绝 宵夜。多吃蔬菜水果 和粗粮 ，肉蛋奶类卵白 质营养 要维持 少许 摄入 ，举荐 鸡肉和鱼。
运用 维瑞婷“小蛮腰”会不会拉肚子
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