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本文纲发 一览：
刚怀小孩 吃什么 好
1、怀小孩 第一个月
主打营养 素：叶酸
结局 ：预防 胎儿神经器官弱点和缺点
添补 叶酸能够 预防 血虚 、早产，预防 胎儿畸形，这对怀小孩 早期 希奇 主要 ，由于 早期 即是 胎儿神经器官发育的主要 。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物 ，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物 ，和 牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘 、橙子等。除 食补之外 ，还能够 口服叶酸片来保证 每一 日所需的叶酸。
怀小孩 第两个 月
主打营养 素：维生素C、维生素B6
结局 ：缓解 牙龈出血、抑止 怀小孩 呕吐
怀小孩 的第两个 月，有一些 准妈妈会觉察 自己 在刷牙时牙龈会出血，少许 添补 维生素C能缓解 牙龈出血的征象 。同时 ，能够 帮-助 提升 机体反抗 力，预防 牙齿病症 。生涯 中的维生素C起源 于新颖 的水果 蔬菜，好比 ，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物 时刻 不宜太长 ，难免 维生素C大量 散失 。
关于 那些怀小孩 吐疑惑 的准妈妈来说 ，维生素B6即是 怀小孩 呕吐 的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量 最高，每一 天吃1－2勺麦芽糖不仅 能够 抑止 怀小孩 呕吐 ，而且 能使孕妇 精神 足够 。富含维生素B6的食物 另有 香蕉，土豆 ，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等花卉 树木 性食物 。动物 性食物 中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量 较多。
怀小孩 第三个月
主打营养 素：镁、维生素A
结局 ：推进 胎宝宝发展 发育
镁不仅 对胎儿肌肉的安康 十分 主要 ，而且 也有 助于骨骼的平时 发育。近期钻研 讲明 ，怀小孩 头三个月 摄入 的镁的数目 关系 到重生 儿身高、体重和头围长短 。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食物 中都很简易 找出 镁。另外 ，镁瞄准 妈逼 子宫肌肉恢复 也颇有 利益 。
胎儿发育的所有 历程 都需要 维生素A，他 希奇 能保证 胎儿肌肤 、胃肠道和肺部 的安康 。怀小孩 的头三个月 ，胎儿自己 还不行 以 贮存 维生素A，因而 孕妈妈肯定 要供应 足够 。甘薯 、南瓜、菠菜、芒果都含有大量 的VA。
怀小孩 第4个月
主打营养 素：锌
结局 ：预防 胎宝宝发育不良
这个 月准妈妈需要 增添 锌的摄入 量。准妈妈如果 缺锌，会影响胎宝宝在宫内的发展 ，会使胎儿的脑、心肌 、等主要 器官发育不良。缺锌会组成 孕妈咪味觉、嗅觉十分 ，食欲消退 ，消化和吸收 功效 不良，抵抗力 下降 ，这样 一定 组成 胎儿宫内发育缓慢 。富含锌的食物 有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，希奇 在生蚝中含量 希奇 富厚 。
Tip：补锌也要少许 ，每一 天伙食 中锌的添补 量不宜凌驾 45毫克。
怀小孩 第5个月
主打营养 素：维生素D、钙
结局 ：推进 胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈咪怀小孩 的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿发展 得希奇 快，是迅速 钙化时期 ，对钙质的需要 着实 是剧增。因而 从本月起，牛奶、孕妇 奶粉或者 酸奶是准妈妈每一 天必不行 少的补钙饮品。另外 ，还应该 多吃以下 这些 简易 摄入 到钙的食物 ，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或者 鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外 ，准妈妈应每一 天服用钙剂。需要 注重 的是，钙的添补 要贯通 于所有 孕期一直 。
固然 ，单纯 补钙仍然 不够 的，维生素D能够 推进 钙的有用 吸收 ，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外 晒太阳也能制作 VD，孕妈妈能够 适当 晒晒太阳，可是 一最先 的时刻 要做 好防晒工做 。
怀小孩 第6个月
主打营养 素：铁
结局 ：预防 缺铁性血虚
这个时候 的准妈妈和胎宝宝的营养 需要 量都在猛增。许多 准妈妈最先 出-现 血虚 症状 。铁是组成 红细胞的主要 元素之一，因此 ，本月希奇 要注重 铁元素的摄入 。
为防止 发生 缺铁性血虚 ，准妈妈应该 注重 伙食 的协调 ，潜熟悉 地吃一些含铁质富厚 的蔬菜、动物 肝脏、瘦肉、鸡蛋等，也能够 或者 者 从这个 月最先 每一 天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。
怀小孩 第7个月
主打营养 素：“脑黄金”
结局 ：保证 婴儿脑袋 和视网膜的平时 发育
DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一同 ，被称为“脑黄金”。“脑黄金”关于 怀小孩 个月的准妈妈来说 ，拥有 双重 的主要 意义 。一最先 的时刻 ，“脑黄金”能预防 早产，预防 胎儿发育缓慢 ，增添 婴儿出世 时的体重。次要 ，这个时候 的胎宝宝，神经体制 逐渐 逐步 完结 ，全身 组织希奇 是脑袋 细胞发育速率 比孕早期 分明 加速 。而足够 “脑黄金”的摄入 ，能保证 婴儿脑袋 和视网膜的平时 发育。
为添补 足够 的“脑黄金”，孕妈咪能够 交待 接收 替换 地吃些富含DHA类的物质，如富含自然 亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食物 ，另外 还包罗 海鱼、鱼油等。这些 食物 富含胎宝宝脑袋 细胞发育所需要 的必须 脂肪酸，有健脑益智的结局 。
怀小孩 第8个月
主打营养 素：碳水化合物
结局 ：维持 身体 热量需要
第8个孕月，胎儿最先 在肝脏和皮下贮存 糖本 及脂肪。这个时候 如碳水化合物摄入 不足 ，将组成 卵白 质缺少 或者 酮症酸中毒，因此 孕8月应保证 热量的供应 ，增添 主粮的摄入 ，如大米、面粉等。一样平常 来说 ，准妈妈每一 天平均 需要 进食400g差一点 的谷类食物 ，这对保证 热量供应 、节约 卵白 质有着重 要意义 。另表-面 米、面主食之外 ，要增添 一些粗粮 ，好比 小米、玉米、燕麦片等。
怀小孩 第9个月
主打营养 素：伙食 纤维
结局 ：预防 便秘，推进 肠道蠕动
孕以后 ，逐渐 逐步 增大的胎宝宝给准妈妈带来 肩负 ，准妈妈很简易 发生 便秘。由于 便秘，又可发生 内外 痔。为了缓解 便秘带来 的伤心 ，孕妈咪应该 注重 摄入 足够 量的伙食 纤维，以推进 肠道蠕动 。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆 、芽菜 、菜花等种种 新颖 蔬菜水果 中都含有富厚 的伙食 纤维。孕妈咪还应该 适当 举行 户外行-动 ，并养成每一 日准时 排便的民俗 。
怀小孩 第10个月
主打营养 素：硫胺素(维生素B1)
结局 ：防止 产程延伸 ，临盆 难题
最终 一位 月里，必须 添补 各种 维生素和足够 的铁、钙、足够 的水溶性维生素，希奇 以硫胺素最为主要 。如果 硫胺素不足 ，易引起 准妈妈呕吐 、疲倦 、体乏，还可影响临盆 时子宫缩短 ，使产程延伸 ，临盆 难题 。硫胺素在海鱼中的含量 对比 高
2、我孕期食的 是合生元孕妇 奶粉，内里 营养 成份 全是 配好的，自己 没必-要 费心 。
3、多吃安康 的食物 就能够 了，注重 怀小孩 早期 添补 叶酸就好啦。
有哪些 适合 秋冬涂的身体 乳举荐 ？求举荐 ？
对应 春夏，秋冬身体 乳的质地滋养 性要更高一些。固然 ，即便 是厚重的质感，好用的身体 乳标-准 仍然 好吸收 、不粘腻、滋养 度够恒久 。
举荐 几款适合 秋冬的身体 乳：
遇见 香芬樱花氨基酸身体 乳
这款身体 乳是不停 收购 的，身体 乳的滋味 很好闻，是那种淡雅 的樱花香，而且 香味也是 蛮恒久 的。内里 增添 多种花卉 树木 油成份 ，能够 很好的滋养 肌肤 ，保湿结局 也是 蛮不错的，还增添 了进-口 烟酰胺成份 ，连续 运用 能够 美白肌肤 。身体 乳的质地对比 的轻浮 ，好吸收 ，计划 也很希奇 ，挤进去 是成花瓣的膏体，很美人 心！
澳洲gm绵羊油身体 乳
他 挤进去 的膏体很稠，可于是 由于 主增添 绵羊油的理由 ，致使 膏体对比 稠。可是 ，是确实 润，润得不行 ，我感受 另有 淡化鸡皮印的功效 ，我觉察 小腿上的鸡皮印确实 少了一些了。他 的香味是很好闻的奶香，希奇 醇香，留香也对比 久，基本 上一天下 去 身上都市 有淡淡的奶香，超好闻~
标婷维生素E乳
偏乳液的质地，沐浴 以后 涂抹最适合 可是 ，抹到身上一切 不黏腻，一推就推开了，十分 顺滑。保湿结局 也是 特等 棒，相对 能够 知足 肌肤 基本 的润肤需要 ，像干皮冬天 简易 脱屑发痒的，抹他 就会改善 许多 。内里 增添 了生育 酚乙酸酯成份 ，除 拥有 抗氧化的结局 ，还能够 柔嫩 肌肤 ，改善 肌肤 的缓慢 、粗拙 、皲裂。
玉泽肌肤 屏障 修护身体 乳
玉泽这款身体 乳，算是国内货 中不错的成品 了。只管 价钱 要贵一些，但也不算对比 高 ，大部-分 人都能够 蒙受 的，对应 许多 进-口 牌子 ，性价比仍然 能够 的~印象最深的即是 滋味 确实 食用 闻...质地对比 厚重，可是 抹上身 一点也不油腻 ，不会有黏黏的感受 ，而且 保湿才气 超强，十分 建议 冬天 大干皮下手 。
茱莉蔻玫瑰身体 乳
这个 花香好闻，擦身上香得很，而且 滑溜。这个 是我去年 买的了，不停 绝的他 家的护手霜蛮好用的，因此 身体 乳也随着 买起身 。玫瑰味确实 希奇 好闻，非常小 美人 ，甜而不腻，确实 很不错哦~不油腻 ，擦几多 层都还挺清新 的，有无 油腻 腻的感受 ，况且 保湿结局 很好，用了3天以后 肌肤 就没什么 干巴巴 的细纹了！
拓展：
怎么样 选择 适合 自己 的身体 乳
1、如果 是干皮，适合 选择 深层补水滋养 型和保湿恒久 力的身体 乳，平时 有长痘和粉刺的话，最好 采用 清新 轻浮 款，这样 能保证 肌肤 透气性。
2、爱长痘长粉刺和 有毛周角化鸡肌肤 的美人 姐，建议 多用含有果酸、Y酰胺及VC类的身体 乳。要注重 一点，用了含有VC成份 的身体 乳后，尽力 不-要 立马暴晒，防止 不了的话能够 穿长裤长袖，否则 VC身体 乳会丢弃 效果 。
3、经常 对着电脑手机，另有 重复 出差的，抗氧化对比 主要 ，能够 选含有绿茶、葡萄籽、维E等成份 的身体 乳。
金庸榜单 前一百名武术 和角色
神级角色 ：扫地神僧、 达摩神僧、 悠闲 子、 独孤求败 、慕容龙城 、前朝太监 。
1 、达摩祖师
佛系角色 巅峰 ，一苇渡江，天下 武术 出自少林，金庸笔下佛系武术 巅峰 高于道系。
2、 扫地神僧
写扫地的时刻 感受 即是 佛陀转世，三尺气墙能疏忽 四绝级别的 袭击 ，身体 不动就能够 抬起玄字辈高僧，一招秒的四绝级别假死，比秒杀更难，被萧峰尽心尽力 降龙打的吐血，这基本 不行 以 算黑点 。
3、 段思平
身为大理帝国的开国 皇帝 ，也是 《天龙八部》男主要的角色 之一段誉的祖先 ，一代武学宗师，自己缔造 兴衰 禅功、一阳指和六脉神剑三大绝世武术 ，是威震当代 第一高手 。
4 、悠闲 子
八荒天地 能够 永生 不老 ，北冥神功效 够 吸人内力，凌波微步天下 第一轻功，悠闲 派武术 这样 神奇 ，悠闲 子又是三老的导师 ，悠闲 派首创 人，修仙级别的 都不为过
5、阿青
关于 他 能否 挑落了一切 2000越甲的武器 ，谜底 能否 定的，但也有 大部-分 了，而他 一根竹棒挑了一位 部-队 的简易 水平 ，金书无人能敌
6 、独孤求败
墓志铭什么 的不说，但杨过的内力加之 令狐冲的精巧 剑法应该 都不及 独孤的一
7、 前朝太监
残本葵花宝典的东方 不败都那么 牛了，这位公公另有 说吗？
8、 慕容龙城
首创 “斗转星移”特技 ，纵横江湖，当世无敌。
9、 张三丰
一手建立 了武当派，百岁遐龄 竟能自己缔造 “太极拳”“太极剑”，说是“前无古代 的人 后无来者”也可是 火 。
半神: 东方 不败，虚竹，段誉，石破天，黄裳，萧峰
10.、石破天
跳海救人的描写 ，掌风震落石壁，太玄经的武术 是金书中描写 最深不行 测的，龙木岛主一切 打可是 他 ，就算侠客行中原 武林十分 低微 ，侠客岛上随你 的意思 几私人 也能完暴侠客行中原 武林，石破天才气 不言而喻
11.、东方 不败:
一开始 想把东方 和二老放在同级的，之后 想一想 一根绣花针挑四大高手 还大占优势 战绩比萧峰还强悍 ，人妖仍然 挺利害 的。
12、 虚竹
为所欲为 ，无往而不-利 ，200多年高级 北冥神功和悠闲 派内力，小无相功，折梅手，六阳掌，降龙十八掌最终 都学到了，二挂之一位 不虚
13.、萧峰
战神，聚贤庄少室山种种 战绩没必-要 说了。
14、段誉
内力比虚竹还恐怖 ，金书是内力为准确 的路线 的武学体制 ，凌波微步最强轻功无贫 MISS,北冥神功近身还能吸人内力，六脉神剑最强剑气，段誉的设置 是完善 的，惟一 的弱点和缺点 是实战发-挥 ，但六脉单使一脉都能让一流高手 心惊胆战 .
15 、黄裳
是一位 文官，授命 印刻《万寿道藏》，无意 中他 无师自通感悟了天法自-然 ，自己缔造 了《九阴真经》变成 武林中的一位 高手 。
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