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最现实的方法就是做俯卧撑了。这样比较方便，效果也很好。 只要你每天坚持做就好了。其他方法做起来很麻烦的，在说也不适合你做， 技术 要求很好，需要力量和协调
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网上那些大多数都不是最实用的，真正的健身是不会那么练的。建议仰卧起坐+躺床上抬腿。这两个动作每次30个，每天各5次，效果非常好