1、回覆 你 好，从你 的年龄 和病情看，你 的病是颈椎病的应该 性太大 ，其病因也许 有三种一是颈椎心理 曲度变直二是颈椎间盘突出 三是骨质增生均能够 榨取 颈椎动脉和神经根， 建议 最好 去看医生 做 颈椎相关 的搜查 ，如磁共振或者 CT\。
2、肱二头肌主拉，1你 能够 用大臂举行 哑铃曲伸 就能够 了，伸 的时刻 不-要 放终究 ，让二头肌一直 受力，另有 ，你 能够 采用 史瓦辛格的办法 ，有一位 悦耳 的名字 叫21响礼炮，即是 在你 在做 哑铃大臂曲伸 的时刻 ，由于 从伸直 到蜿蜒 总共 是180度，你 能够 分。
3、若在水中时刻 太长 ，身体 发生 的热量低于水中散热，体温调治 功效 遭到 破坏 ，这个 时刻 又会出-现 皮肤中动脉缩短 ，小静脉扩张 ，使血-液 阻滞 在皮下静脉内，组成 皮肤青紫嘴唇发黑，身上起quot鸡皮疙瘩quot，以至 发生 痉挛征象 出-现 这类 情形 ，必须 立。
4、故名肱二头肌长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部会合 为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜近牢固 时肱二头肌使前臂在肘枢纽 处屈和旋外使上臂在肩枢纽 处屈远。
5、肱二头肌为上臂肌肉之一，职位 在上臂前侧，有是非 二头长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突，短二头于肱骨中部会合 为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜二肱三头肌 也是 上臂肌肉之一。
6、肱三头肌心理 学职位 位于上臂以后 皮下，有三个头长头起于肩胛骨盂下结节，外侧头起于肱骨体以后 桡神经沟外上方，内侧头起于肱骨体以后 桡神经沟内下方三个头形成 一位 肌腹，以其腱止于尺骨鹰嘴其心理 横断面为226。
7、4俯坐 弯举 手持哑铃低垂 二 腿之中 ，上臂肱三头肌靠在大腿内侧另一 种是全臂悬重在二 腿间，这样 可以使 肱二头肌伶仃 会合 缩短 当持铃弯起至肱二头肌处于“巅峰 缩短 ”时，应使肘部和上臂稍向前移5托臂弯举 把肱三。
8、肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形肱二头肌有长，短二头故名肱二头肌长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部会合 为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜肱三头。
9、一肱二头肌 1交待 接收 替换 弯举主要 练肱二头肌，分散 肱二头肌 动做 坐 姿或者 站立，双手持哑铃垂于体侧，掌心对应 ，二 肘靠身体 双侧 以肘枢纽 为支点，向上弯举，同时 前臂外旋掌心朝上，举至最高点收松 肱二头肌，稍。
10、只管 对比 简易 掌控 磨炼 办法 ，可是 要着实 的把肱二头肌练好仍然 需要 掌控 肱二头肌结构 肱二头肌有二 个头组成 ，“有长头”和“短头”长头起于肩胛骨的孟上粗隆处，短头起于肩骨喙突处因此 要将肱二头肌的长头和短头。
11、肱三头肌舒张，如果 是手提重物如提水上楼梯时你 所问的疑问 不怎样 完整 ，肱二头肌与肱三头肌都缩短 ，肱三头肌缩短 ，肱二头肌舒张，伸 肘时，肱二头肌缩短 ，曲肘时，肱二头肌与肱三头肌都舒张，二 手自-然 低垂 时。
12、近牢固 时肱二头肌使前臂在肘枢纽 处屈和旋外使上臂在肩枢纽 处屈远牢固 时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢 肌电视察 讲明 ，现在 臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有分明 的肌电行-动 而现在 臂旋内即便 掌心侧向身体 或者 。
13、如窄握距，重点磨炼 肱二头肌的长头中握距，磨炼 整块肱二头肌宽距磨炼 肱二头短头二 脚自-然 开立，二 手掌心向前握杠，二 手间距一样平常 采用 中握距，持铃低垂 腿前，使上臂松 贴体侧肱二头肌缩短 ，持铃弯起至肱二头。
14、肱二头肌Musculus biceps brachii位于上臂前侧，整肌呈梭形，是使手臂蜿蜒 的肌肉，属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌 肱二头肌分为是非 二头，长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突是非 二头于肱骨中部。
15、所谓的肱二头肌即是 指长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部会合 为肌腹 肱二头肌，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋 腱膜近牢固 时肱二头肌使前臂在肘枢纽 处屈和旋外使。
16、肱二头肌分为是非 二头，长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突是非 二头于肱骨中部会合 为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜近牢固 时肱二头肌使前臂在肘枢纽 处屈和旋外使上臂在。