母乳时期 应该 多吃新颖 的蔬菜和水果 ，鸡蛋，鱼肉，牛奶这些 东-西 全是 必不行 少的，由于 蔬菜和水果 内里 含有大量 的维生素和鸡蛋和鱼肉，内里 有大量 的卵白 质，惟有 妈妈吃得有营养 ，宝宝才气 够 或者 者 长得更好，同时 喂母乳时期 应应该 维持 优良 。
能够 选择 蔬菜猪肝鱼虾蛋类牛奶等食物 ，也需要 多食的 汤类食物 ，好比 鸡汤猪蹄汤排骨汤，这些 汤内里 富含卵白 质脂肪，关于 推进 乳汁的分-泌 ，提升 乳汁营养 有着优良 的结局 2哺乳期的女人 身体 对比 虚弱 ，在煲汤时能够 适。
拥有 补血活血的功效 血虚 能够 服用含有阿胶的铁之缘片来补铁补血，平安 无副结局 ，口感好吸收 使用 率高，迅速 添补 人体缺失的铁卵白 质等元素，提升 人体血-液 活性改善 血虚 的症状 血虚 要重视 伙食 调治 ，要高卵白 的饮食，好比 瘦肉。
哺乳产妇吃什么 好，“哺乳期宝妈营养 平衡 饮食，多吃蔬菜水果 鸡蛋奶类豆制品 鸡鸭鱼鸡汤和排骨汤等母乳养育 宝宝的话，需要 适当 的增强 营养 ，蔬菜水果 ，添补 维生素和微量元素”说到卵白 质，燕窝中就含有很高的。