1站立，二 臂水平 向二 边抬起2右腿向右侧 抬起，左腿向左侧 抬起尽力 提高 ，一边做 30次，差一点 交待 接收 替换 做 ，各做 5组；落怂，单呸隐。
胯部双侧 起鸡皮疙瘩
1、爆寇吟，胯俩。
2、训练 蹲起的动做 全身 蹲，半蹲，蹲起的时刻 脚尖尽力 是在八字比肩部宽一点的站立，这样 更简易 引发 到大腿内侧的肌肉。
3、1 羽毛平滑 富厚 用手掀开 无小毛杂毛掉毛要整整齐齐 2 眼睛炯炯有神嘴尖而尖锐 3 鸡冠比滋润 比一样平常 母鸡稍大手摸暖 4 皮肤白里透青微黄 清新 无疤痕 5 鸡脚细小 指甲尖锐 脚皮粗拙 牢靠 6 鸡屁眼 处凸出，内侧微黄 7 鸡胯骨。
