自-由 泳重塑四肢线条 训练 自-由 泳时，上臂的肱二头肌肱三头肌要用力 较多，因此 自-由 泳可以让 手臂的线条平均 美丽一 ，有“蝴蝶 臂”的美眉能够 多使用 这个 泳姿塑造手臂线条另外 ，要 修长 美腿的美人 ，自-由 泳能够 装饰 双腿的线条。
这个 有无 划定 的动做 ，在出水以后 办法 部动做 弯的和直的都能够 ，在手部入水以后 要迅速 变成 直的，难免 对水组成 阻力手臂在出水后建议 是弯的，直的应该 会影响到身体 的动做 。
通过 重复 观-看 视频来学习 其他人 的游水 风格 ，并结合 通例 和稳固 训练 ，我在自-由 式击球和踢球方方面面 获取 了太大 提高 与月初稍微 不恬静 的回归对比 ，我在月尾 的自-由 泳水平 必须 凌驾 我16年的最好 水平 可是 ，由于 游水 池的体积非常小 ，我还没。
自-由 泳主要 是磨炼 背阔肌，腿部肌肉，三角肌，胳膊同时 由于 要维持 肯定 的姿势 去有用 ，因而 在游水 的时刻 ，背部的肌肉，斜方肌和竖脊肌，另有 臀大肌，也是 会发力绷松 的在做 自-由 泳的时刻 ，手臂会不停 的向后滑动，这个 恰好 是。
左手入水时，身体 和头向右侧 转动 举行 换气，切忌在手另有 无 划完就把头抬起身 换气换气是一位 自力 的动做 ，不牢靠 划臂的力气 来动员 空中 移臂应是一位 十分 放松 的动做 三 自-由 泳手臂的合-作 训练 前交织 训练 技术 乞求 是一臂入水。
经常 游水 能够 增添 肌肉游水 是一项有氧行-动 消耗 的热量也许多 这是由于 水中的传热性是空-气 的28倍，人在水里停留 8分钟所消耗 的热量，与在一样 温度的空-气 中2小时所消耗 的热量相似 因此 他 有更好的瘦身结局 游水 时人的新陈。
2自-由 泳手臂动做 办法 入水 手臂在空中 完结 移臂以后 ，大臂内旋，使肘枢纽 处于最高点，手指伸直 并拢，掌心斜向外下方，指尖自-然 触水，接着是小臂，最终 大臂自-然 插入 水中抱水 完结 入水以后 ，手掌掌心最先 由斜向外下转为。