哑铃瘦手臂 1手握哑铃或者 者 装满水的矿泉水瓶由前而上伸直 在以后 ，做 的时刻 要双臂松 贴住耳朵哦然后 徐徐 的放下，重复 做 十到二十次，手臂有酸酸的感受 就对了2站姿，双脚掀开 与肩同宽，膝盖稍微 蜿蜒 ，双手握住哑铃。
女子 万万 不-要 做 这样 的行-动 ，结局 会适得其反 ，不行 以 减手臂 而且 会练成肌肉 越发 难题 的，一开始 只要 注重 饮食就好。
三肱三头肌伸 展瘦手臂 这个 行-动 能够 磨炼 肱三头肌，能松 实手臂肌肉，塑造完善 消瘦 手臂一最先 的时刻 身体 维持 自-然 站立，把头抬起身 挺胸，右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁，左手握住右手起支持 结局 接着维持 呼吸 ，右手肘枢纽 逐步 蜿蜒 ，哑铃缓慢 下降 到头部以后 。
练哑铃不行 以 把手臂变粗由于 哑铃主要 运用 的即是 手臂的力气 ，在举哑铃的时刻 是能够 帮-助 消耗 手臂脂肪的，所于是 拥有 瘦手臂的结局 能让手臂变粗的磨炼 办法 1引体向上 人们都经常 会跳过引体向上，由于 以为 太难捉住 窍门 反手。