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本文纲发 ：
- 1、经常 服用维生素B对身体 损伤 吗？维生素B有什么 功效 ？
- 2、维生素B对人体起着什么 主要 呢？
- 3、吃维生素B对人体有什么 利益 ，服用办法 是怎样 的？
- 4、维生素B有什么 功效 ？维生素B适合 什么 年龄 的人群运用 ？
经常 服用维生素B对身体 损伤 吗？维生素B有什么 功效 ？
缺少 维生素B族，简易 出-现 脂溢性皮炎和 口腔溃疡。新颖 的蔬菜、动物 肝脏、水果 、谷类等都含有维生素B，可是 仍然 有许多 人维生素B族摄入 不足 。B族维生素包罗 维生素B1、B2、烟酸、叶酸、动物 素、维生素B12、维生素B6、泛酸等。
如维生素b2是卵白 质、脂肪、糖类这些 代谢必须 需要 的一种 成份 ，在碳水化合物、卵白 质、核酸、脂肪的代谢中起十分 主要 的结局 。如缺少 维生素B1，会引起 神经体制 、肌身体 系 出-现 疑问 ，只要 每一 天适当 伙食 营养 ，维持 食物 多样，咋们 的身体 就不会缺少 B族维生素。
维生素B是水溶性维生素，偶然 摄入 过多 会从尿液中排挤 ，但若 长时刻 过多 服用，有应该 致使 神经感受 十分 、手脚 麻木 ，头晕难受 ，恶心想吐，以至 精神 焦躁 。过多 的维生素B会影响到人体的消化体制 ，致使 消化和吸收 功效 丢弃 平衡 一调配欠妥 。
维生素B对人体起着什么 主要 呢？
维生素B1：能够 预防 神经炎及脚气病等，调治 碳水化合物代谢，帮-助 消化，推进 发展 发育。缺少 时会引起 食欲不振、回忆 力差 、不安、易怒、患脚气病，以至 出-现 惊厥昏厥 ，心力衰 竭。维生素Bl起源 于米糠、麦就豆类、花生等。
维生素B2：功效 是推进 细胞组织氧化，预防 皮肤缓慢 和口、眼症状 。缺少 时会发生 吵架 炎、眼炎、舌炎。维生素B2起源 于肝、蛋、乳、绿叶蔬菜。
维生素B6：是机体内许多 主要 酶体制 的辅酶，参与 氨基酸的脱羧结局 、色氨酸的形成 、含硫氨基酸的代谢和不饱和脂肪酸的代谢等心理 历程 ，是动物 平时 发育、细菌和酵母繁衍 所必须 的营养 成份 。缺少 维生素B6简易 引起 ：血虚 症、脂溢性皮肤炎、舌炎。富含维生素B6的食物 ：啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物 肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜（cantaloupe）、甘蓝菜、废糖蜜（从本 料中 提炼砂 糖时所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。
维生素B12：是由内脏中的细菌形成 的，而且 维生素B12存在于一切 以动物 为起源 的食物 中。维生素B12食用 被人体吸收 。胃所分-泌 的一种 物质是吸收 维生素B12的必-要 原因 。对维生素B12的吸收 来说 ，钙也是 必-要 的元素。维生素B12对身体 系制度 作 红血球和维持 免疫体制 的功效 也是 必-要 的。维生素B12也以前 用于哮喘、疲劳 、肝炎、失眠 和癫痫等的医疗抢救 。维生素B12贮存 于肝脏中，可是 很简易 通过 尿清除 体外。维生素B12是很平安 的，而且 有无 副结局 。维生素B12缺少 者常是暮年 人 和酗酒者。富含维生素B12的食物 ：动物 肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。图为是小鸡缺少 维生素B12的症状 ，能够 看到脚爪有分明 的畸形。
维生素是人体代谢的调治 者,关于 人的天性 命 的主要 结局 是参与 体内种种 代谢历程 ,推进 卵白 质,脂肪,糖的形成 使用 ,许多 维生素仍然 多种酶的辅酶的主要 成份 ,缺少 时,酶的形成 就会阻碍 ,使人 体代谢历程 发生 杂乱 ,引起 维生素缺少 症和其余 病症 .轻者可下降 身体 反抗 力和工做 结局 ,重者,体现 出血,脚气,夜盲等种种 典型 症状 ,以至 致使 去世 .维生素与人的发展 发育和安康 长寿 关系 极大,是维持 性命 必不行 少的一类有机物质.
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吃维生素B对人体有什么 利益 ，服用办法 是怎样 的？
维生素B群对你 的主要 性 维生素B群，有助於守护 神经、皮肤、肝脏、眼睛、口腔、头发及消化体制 的安康 ，在体内主要 为发生 能量时的辅佐 因子，能提振精神 与反抗 压力。另一 重点是维生素B群应该 一同 同时 服用，除非有希奇 需要 ，才有必-要 单方 服用。 一、维生素B1（Thiamine）又称抗神经炎因子（antineuritic factor） 维生素B1主要 与能量的代谢有关 。摄入 量不足 时，将影响热量的供应 。希奇 是神经体制 和脑袋 ，得不到足够 的能量，运做 无法 平时 。 缺少 维生素B1将致使 高发 性神经炎和脚气病，其余 症状 以下 ：肠胃消化体制 （食欲不振、便秘），神经体制 （神经炎、膝反射十分 、双脚无力 ），血汗 管体制 （心肌丢弃 弹性 、血-液 重复 放慢 ）。 食物 中肝脏、瘦肉、酵母、豆类、坚果类、全谷类（糙米、燕麦）等含量 最富厚 。 维生素B1摄食量的多寡是不易 界定的，由于 每一 一位 人的身体 代谢 速率 区别 ，遇有身体 代谢 较兴旺 者，如：行-动 员、孕妇 、产妇、甲状腺性能 亢进、发烧 （受伤或者 感染 ），维生素B1的需要 量也随之增添 。一样平常 饮食也有 关 ，食的 醣类较多时，维生素B1的摄入 量将要 增添 。 二、维生素B2（Riboflavin，核黄素） 在体内的能量代谢（醣类、脂肪、卵白 质）结局 中负-责 主要 之角色 ，与组成 血球、制作 抗体有关 ，是发展 所必须 。与维生素A并用，可改善 消化道的黏膜组织。服用避孕药与行-动 员（重度）需要 增添 添补 量。 缺少 者易发生 口唇部、眼部及皮肤等病症 ：吵架 处泛白、发红及疼疼 （糜烂 ），即吵架 炎。舌头呈紫血色 （肿大）。而鼻翼双侧 有脂肪性分-泌 物。眼睛畏光，眼脸发痒等症状 。 农民 营养 视察 展现 ，国人饮食中维生素B2摄入 另有 无 达每一 日建议 摄入 量。 含维生素B2富厚 的食物 ：牛奶、乳酪、肉类、内脏类、全谷类、绿色蔬菜及酵母粉。 含维生素B2富厚 的食物 ：牛奶、乳酪、肉类、内脏类、全谷类、绿色蔬菜及酵母粉。 三、维生素B3（Niacin，菸碱酸） 菸碱酸对神经体制 、血-液 重复 及皮肤安康 占有 既定的角色 功效 。辅佐 神经体制 运做 之外 更参与 醣类、脂肪及卵白 质的代谢，以供身体 使用 能量之需。另外 ，也是 形成 性荷尔蒙不行 或者 缺的物质。 人体藉由主要 氨基酸之一的色胺酸（tryptophan），可自行形成 菸碱酸。是维生素B群中人体需要 量最多 的一种 ，若体内维生素B1、B2及B6缺少 时将无法 自行制作 菸碱酸。 缺少 菸碱酸：会引起 癞皮病（pellagra），其症状 为：腹泻、皮肤炎、缓慢 、去世 （难处置 者）。 起源 ：肝脏、瘦肉、香菇、紫菜、猪肉、蛋、牛奶、起士全麦制品 、小麦胚芽、糙米、胚芽米、啤酒酵母、酵母菌。 四、泛酸（Pantothenic Acid） 泛酸除 可增添 人体的抗压性（可改善 郁闷 、焦灼 ），和大部-分 B群相似 也饰演 辅酵素（coenzyme）的角色 。转化脂肪、醣类、卵白 质为能量供身体 身体 代谢 所需，红血球的发生 ，抗体及肾上腺荷尔蒙的组成 都需要 他 。泛酸是辅脢A（Co A）结构 的一部-分 ，体内一切 组织均含有辅脢A，是细胞代谢中十分 主要 的一种 辅脢。 泛酸缺少 时的症状 ：腹疼 、下痢、湿疹、疲劳 、抽筋、低血糖症、肠道故障 。 含泛酸的食物 ：内脏、龙虾、瘦肉、蛋类、豌豆、大豆、啤酒酵母、玉蜀黍、葵花子、小麦胚芽、全榖类制品 。 五、维生素B6（Pyridoxine，?P ALIGN=LEFT 维生素B6主要 的功效 是参与 卵白 质的代谢。卵白 质是由胺基酸所组成 ，维生素B6的功效 即是 辅佐 这些 胺基酸的转换与形成 。也与荷尔蒙及红血球的形成 有关 ，更辅佐 脑袋 与神经体制 所须的能量供应 （葡萄糖），推进 核酸（RNA、DNA）形成 预防 老化。色氨酸转换成菸碱酸也需要 维生素B6。另外 更参与 种种 酵素的活化，并辅佐 B12吸收 。可预防 种种 神经、皮肤病症 ，缓解 呕吐 。 维生素B6缺少 症：抽筋、手脚 麻木 、皮肤炎及血虚 ，一样平常 伴同 其余 B群的缺少 症。含维生素B6的食物 有：肝脏、瘦肉、蛋、鱼类、豆类、酵母、全谷类、坚果类、绿色蔬菜等。 六、维生素B12（Cyanocobalamin，氰钴胺） 惟一 含有矿物质的维生素，抗血虚 为主要 功效 （推进 红血球的再生与组成 ），卵白 质形成 、脂肪与醣类代谢均需B12。也预防 神蒙受 损、维持 平时 的发展 与发育。 维生素B12只存在於动物 性的食物 中，以肝脏、肉为主，乳制品 中亦含少许 。肠道中细菌也可形成 少许 的B12，咋们 要吸收 维生素B12时，需要 胃部-分 -泌 自身 因子与之结合 ，才气 被肠道吸收 、使用 。 易发生 缺少 者：吸收 不良（暮年 人 占大部-分 ）、素食者（全花卉 树木 性素食）与消化体制 功效 十分 （自身 因子不足 ）。 症状 ：恶性血虚 、精神 病 症 等。 起源 以动物 性食物 为主：肉类、内脏、鱼类、家禽类、海产类、牛奶、乳酪、蛋。 七、叶酸（Folic Acid） 提及 来B群这家-族 挺结合 的，一同 参与 体内许多 生化反映 ！ 叶酸和维生素B12都同时 参与 红血球的组成 ，在DNA形成 中饰演 辅酵素的角色 （与细胞的割裂 与复制有关 ），也与维生素B6一同 参与 氨基酸身体 代谢 的工做 。缺少 叶酸，会组成 巨球性血虚 、发展 缓慢 等疑问 。能够 帮-助 调治 胚胎的神经细胞发育，因而 怀小孩 期的主妇 若缺少 叶酸，极有应该 产下神经缺损的畸型儿。 富厚 起源 ：内脏、肉类、鲑鱼、乳酪、牛奶、小麦胚芽、糙米、酵母、酵母、豆类、柑橘 类水果 、绿色蔬菜等食物 。叶酸简易 随著烹饪 及贮存 时刻 的延伸 而逐渐 逐步 散失 ，故蔬菜、水果 应抢鲜食的 并减少 烹饪 时刻 与简化烹饪 办法 。 八、动物 素（Biotin） 辅佐 细胞发展 、参与 脂肪、醣类、卵白 质的身体 代谢 ，与维生素B群、维生素A一同 维持 皮肤的安康 。同时 更以推进 头发的安康 而制做 成洗发乳的增添 营养 素。 动物 素可由肠内菌形成 一些，因而 缺少 症一开始 不 多见，希奇 一提的是，生卵白 中含抗动物 素卵白 avidin，会与动物 素结合 故障 吸收 。长时刻 服用抗生素或者 磺胺药者应适合 添补 。 富厚 起源 ：蛋黄、肝脏、肉类、酵母、全谷类、黄豆、乳品等。
维生素B有什么 功效 ？维生素B适合 什么 年龄 的人群运用 ？
维生素B有什么 功效 ？维生素B适合 什么 年龄 的人群运用 ？一样平常 各个年龄 段的人都适合 服用维生素B。维生素B可用于预防 和医疗抢救 营养 不良、脚气病、糙皮病、厌食症等因B族维生素缺少 引起 的病症 。
1.一样平常 各个年龄 段的人都适合 服用维生素B，但条件 是有相关 顺应 症。维生素B可用于预防 和医疗抢救 营养 不良、脚气病、糙皮病、厌食症等因B族维生素缺少 引起 的病症 。一样平常 ，各个年龄 段的人在发生 上述病症 时，都能够 服用维生素B。但要注重 在医生 的指点 下服用维生素B，防止 长时刻 大剂量服用，难免 引起 焦躁 、食欲不振、疲劳 等不良反映 。
2.维生素B族一样平常 适用 于维生素B缺少 和消化不良的儿童。详细 剂量需要 医生 结合 个情分 况来决定 。b族维生素一样平常 拥有 缓解 疲劳 、肝脏解毒和帮-助 吸收 的结局 。只管 有许多 结局 ，可是 如果 有无 这方方面面 的症状 ，建议 不-要 盲目 服用，难免 组成 不良结果 。孩子 在发展 历程 中 简易 缺少 ，家长要注重 饮食中维生素B的添补 。
3.有长时刻 吸烟 或者 过多 饮酒 史的人，维生素B含量 会不足 ，应适当 服用维生素B片。或者 者 说孕妇 ，由于 长时刻 给胎儿供应 营养 ，会致使 自身 营养 不足 。为了保证 胎儿的平时 发育和哺乳期奶水足够 ，还应适当 添补 维生素B。长时刻 食的 对胃肠粘膜有引发 结局 ，引起 胃肠消化功效 故障 的食物 的人，还应服用维生素B群，以缓解 便秘等不良症状 。
4.b族维生素能够 守护 肝脏。关于 肝脏来说 ，是不行 或者 缺的营养 素。肝脏需要 分-解 种种 毒素 和物质。这个 时刻 主要 靠酶，酶要想发-挥 好结局 ，需要 维生素。当身体 缺少 维生素时，肝脏就有无 办法 更好地发-挥 功效 ，平时 工做 ，因此 需要 添补 足够 的B族维生素。
维b身体乳和bvc身体乳的话题就聊到这，希望对大家有所帮助。