
三努力 磨炼 身体 行-动 行-动 ,大便自通漫步 跑步,做 深呼吸 行-动 练气功打太极拳,转腰抬腿参与 文体 行-动 和精神 气力 休息 等可以使 胃肠行-动 增强 食欲增添 ,膈肌腹肌屁眼 肌获得 磨炼 提升 排便力气 ,预防 便秘经常 休息 的墟落 暮年 人很少便秘。
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