本文讲解关于副乳坐身体有用和副乳要紧吗用处理吗的问题，希望能帮助到大家。
本文纲发 ：
- 1、副乳有什么 办法 自己 能够 消弭
- 2、副乳怎样 能够 消弭
- 3、消弭 副乳行-动 图解简易 经常 做 什么 行-动 能够 消弭 副乳
- 4、副乳怎样 消弭 才准确 试试 以下 几种办法
- 5、消弭 副乳最好 的行-动
副乳有什么 办法 自己 能够 消弭
副乳有什么 办法 自己 能够 消弭
副乳有什么 办法 自己 能够 消弭 ？副乳一样平常 指的是乂 之外 的一团肉，这是男女都市 有一些 东-西 ，副乳的出-现 是有肯定 的本 因的，咋们 都希望 副乳能自己 消弭 。接下去 就由我带我们 领会 副乳有什么 办法 自己 能够 消弭 的相关 内容。
副乳有什么 办法 自己 能够 消弭 1
副乳一样平常 不会努力 消弭 。
出世 前乳腺始基未能一切 退步 就会组成 副乳，一样平常 为 不会努力 消弭 的，不仅 这样 ，随着 身体 发育，副乳也会随着 长大发育，而且 部-分 还会受体内激素转变 ，在经期 前出-现 胀疼 。
副乳怎样 消弭 才准确
推拿 消弭 副乳
副乳90%以上是由于 腋下淋巴阻碍 ，每一 日乂 的身体 代谢 发生 的东西 无法 获得 平时 的分-泌 而组成 的。能够 通过 推拿 推进 部-分 代谢，帮-助 消弭 副乳。
腋下淋巴回流不顺利 简易 致使 副乳的组成 ，通过 对腋下举行 推拿 能够 或者 者 帮-助 改善 淋巴重复 ，帮-助 消弭 副乳。
做 法
1、站立后将胸部和腋下之中 的高下 部-分 用手指举行 适当 力度的按捏。左胸用左手的大拇指和中指重复 按捏，右胸用右手一样 按捏。
2、双手握拳，用手背上指枢纽 的力气 将副乳由爽朗 内推拿 ，重复 数次。
3、双手蜿蜒 放在脑后，左手扶住右手肘，并尽力 向左推，重复 15次后换手重复 动做 。
瑜伽消弭 副乳
通过 瑜伽对胸部举行 磨炼 ，能够 或者 者 减少 胸部压力，改善 腋下淋巴的重复 ，消弭 过剩 赘肉，从而消弭 副乳。
做 法
1、站立，双脚掀开 与肩同宽，上身 後 仰，双手移动 到后面 手下 侧，手心托着后面 部，髋枢纽 向前推，使身体 尽力 向后仰，下巴对着空中 。
2、呼吸 ，右手离开 背部，以前 向后伸 展，尽力 与胸部呈直线，手心朝上维持 10秒后收回 右手换左手连续 训练 。
结局 ：这个 瑜伽动做 不仅 能够 或者 者 伸 展肩部，扩张 胸部还能够 或者 者 磨炼 背部。消弭 副乳的同时 舒缓腰、肩、背部不适。
行-动 消弭 副乳
通过 举行 行-动 磨炼 能够 或者 者 帮-助 改善 胸部血-液 重复 ，改善 淋巴重复 ，从而帮-助 消弭 副乳。另外 行-动 还能够 或者 者 松 实胸部肌肉，美化 胸部线条。
做 法：将背部靠在健身椅的椅背上，上臂与地面平行，而肘部则松 松 夹住扶手上的软垫，用胸肌的.力气 向胸前夹拢双臂，收松 胸肌，然后 再逐步 回到最先 职位 。
开刀 消弭 副乳
副乳切除开刀 是许多 人迅速 挣脱 不漂亮 副乳选择 的办法 。开刀 要注重 选择 较好的医院 ，让有经验 的医生 举行 开刀 。然后 术后负-责 一专心 一 照顾护士 ，才气 够 或者 者 有用 减少 开刀 损害 。一样平常 咋们 不建议 开刀 切除副乳，副乳的组成 是由于 淋巴阻碍 ，经络不顺利 ，如果 是单纯 开刀 切除过剩 的赘肉，治标 不治标 ，很简易 复发。
副乳最大的危害 是影响雅观 ，可是 也有 发生 癌变得 应该 ，因而 ，如果 出-现 以下 情形 ，要思考 开刀 切除：
1、明确 副乳内有肉瘤 或者 恶变；
2、随月经周期转变 ，胀疼 等症状 分明 ；
3、副乳分明 ，难处置 影响应酬 行-动 及生涯 质量 ；
副乳有什么 办法 自己 能够 消弭 2
消弭 副乳的行-动
发带消弭 副乳
训练 办法 ：将3条发带绑在一同 绕到背后 ，手放在大腿上，用大拇指轻握住发带二 端，所有 人坐 在椅子上，眼睛正视 前方 ，脊背要伸直 ，然后 将发带拉靠在一同 ，腋下要夹松 ，把差一点 手手肘靠在一同 ，差一点 指尖贴合。狼覅偶吐气，夹松 腋下，逐步 将双手向上抬，再呼吸 逐步 将手放下，重复 10次。
注重 ：如果 感受 到肩部或者 肘部有不适感宜截至 行-动 休息 。
结局 ：这样 做 能够 或者 者 帮-助 引发 腋下淋巴重复 ，松 实胸部肌肉，消弭 副乳的同时 塑造胸部曲线。
抬手行-动 消弭 副乳
训练 办法 ：身体 伸直 后，收腹夹臀，将拿水瓶的双手向上抬，并绕到后颈部位，然后 脊背伸直 ，将水瓶以后 上方延伸 ，手臂打直，感受 上手臂在用力 ，最终 放下手 ，再重复 动做 10次。
结局 ：这个 动做 通过 行-动 手臂动员 引发 副乳，塑造手臂线条的同时 帮-助 消弭 副乳。
俯卧撑消弭 副乳
训练 办法 ：二 手放宽，双脚撑在地面上或者 者 是长凳上，脚尖着地，身体 向低垂 直移动 。
注重 ：移动 时躯干和双腿伸直 ，手臂蜿蜒 到达 90度，缓慢 着落 到胸部来往 到地面即可 。
结局 ：训练 俯卧撑能够 或者 者 帮-助 磨炼 胸部肌肉，加速 胸部、腋下的血-液 重复 和淋巴重复 ，帮-助 流通 经络，最终 帮-助 消弭 副乳。
哑铃消弭 副乳
训练 办法 ：身体 自-然 站立，双手各握着哑铃放在腹部前面 。屈肘，举起哑铃，直到下巴的职位 。然后 呼吸 ，放下哑铃。重复 训练 15-25次。每一 天训练 3-5组。每一 组之中 能够 休息 1-2分钟。
结局 ：这样 做 能够 或者 者 有用 引发 腋下副乳，改善 腋下淋巴重复 、血-液 重复 ，从而帮-助 有用 消弭 副乳，还能够 或者 者 美化 手臂曲线。
扩胸消弭 副乳
训练 办法 ：将手臂提高 ，二 手平举成一水平 线，双手握拳摆在胸前。然后 注重 二 手靠拢 不分散 用力 将手臂尽力 提高 。
做 法：通过 举行 扩胸行-动 能够 或者 者 使用 胸大肌及手臂肌肉群缩短 ，动员 改善 副乳情形 。维持 举行 能够 或者 者 帮-助 消弭 副乳。
减副乳瑜伽动做
简便 骆驼式减副乳
训练 办法 ：
1、双膝跪立在垫子上，双膝和双腿分散 ，与髋同宽。
2、将双手放在腰后，护住腰背，呼吸 时向前顶髋，尽力 向后伸 展腰背，腰骶部与地面垂直。脖子逐步 向后伸 展，呼气再逐步 还本 ，重复 5次。
3、然后 呼吸 ，收松 臀部，双手放在腰后，向前顶髋。伸 展腰部，呼气，身体 微向左更改 ，左手放在左脚跟 上。
结局 ：这个 动做 能够 或者 者 帮-助 扩张 胸部，改善 胸部血-液 、淋巴重复 ，还能够 或者 者 强壮 腹肌，调治 内脏器官，消弭 副乳，美化 形体。
鸽子式减副乳
训练 办法 ：
1、伸直 腰背坐 在垫子上，双腿并拢伸直 ，双手放在双侧 ；
2、蜿蜒 左腿，左脚跟 置于会荫乂部 ，右腿脚背碰垫子，呈侧弓步；
3、右腿屈膝，让右小腿与大腿垂直，右脚尖指向空中 ，右手蜿蜒 ，用右手肘内侧揽住右脚，背部维持 直立 ；
4、左手向后伸 展，与右手在脑后相扣，右腿维持 姿势 不变 ，维持 此姿势 10秒后还本 放松 ，换另一 侧连续 训练 。
结局 ：这个 动做 能够 或者 者 帮-助 扩张 胸部，有丰胸的结局 ，另外 还能够 或者 者 有用 消弭 双侧 的副乳。
坐 山式减副乳
训练 办法 ：
1、一最先 的时刻 莲花坐 坐 于垫子上，伸直 腰背，双手呈莲花指样放在膝盖上；
2、二 手十指在胸前交织 ，举过火 顶，翻转掌心，使之向上，然后 尽力 让双臂向后、向上伸 展。呼气，低头 ，下巴尽力 靠近 锁骨；
3、呼吸 ，头部回到本 位，呼气，逐步 松开双手，自-然 放松 ，动做 重复 10次。
结局 ：这个 动做 能够 或者 者 让胸部获得 一切 的扩张 ，美化 胸部曲线的同时 能够 或者 者 帮-助 消弭 双侧 的副乳，还能够 或者 者 帮-助 缓解 肩部的疼疼 和生硬 感，增强 肩部的灵巧 性。
固肩式减副乳
训练 办法 ：
1、以金刚坐 姿跪坐 在垫子上，抬起双臂，双手在后脑勺交织 握拳，拳心对着后脑，维持 双臂水平 ，手肘尽力 掀开 ，扩胸；
2、呼吸 ，左手用力 将右臂向下拉，使右肘指向空中 ，头部维持 不动，维持 姿势 10秒；
3、然后 换手右手用力 拉左臂，一样 动做 维持 10秒后呼气，双臂恢复 初始职位 ，逐步 放松 ，推拿 一下双肩。
结局 ：这个 动做 能够 或者 者 帮-助 引发 胸部、肩部，并对副乳组成 引发 磨炼 以帮-助 松手 指赘肉的同时 消弭 副乳。
瑜伽训练 ，通过 呼吸 和动做 ，不仅 能够 或者 者 帮-助 塑造诱人 的胸部曲线，扩张 胸部的时刻 也能够 或者 者 帮-助 引发 副乳，改善 血-液 重复 和淋巴重复 ，从而帮-助 消弭 副乳，美化 体形。下面 这些 瑜伽动做 你 不妨 多训练 ，能够 帮-助 祛除 不漂亮 的副乳。
飞翔 式减副乳
训练 办法 ：
1、跪坐 ，背部直立 ，屈肘，双手安置 在腰间呈莲花指样，挺胸展肩，二 眼平视前方 ；
2、低头 含胸弓背，收腹，手臂向前伸 出，肘部伸直 ，手臂与地面平行，维持 10~20秒；
3、然后 抬起臀部，手臂向上延伸 至极限，挺胸把头抬起身 ，眼睛向前看，维持 姿势 20秒；
4、然后 收回 臀部，双手向后侧睁开 后胸部向前挺；
5、右手臂向上伸 展，左手向后延伸 ，指尖触底，与洗面成45度。眼睛上看，胸部前挺维持 10秒；
结局 ：这个 动做 能够 或者 者 尽力 伸 展胸部、手部和 腋下，帮-助 改善 血-液 重复 和淋巴重复 ，塑形美胸的同时 也能有用 消弭 副乳。
副乳怎样 能够 消弭
副乳怎样 能够 消弭
副乳怎样 能够 消弭 ？副乳一样平常 指的是乂 之外 的一团肉，女人 有副乳是非 常不漂亮 的，咋们 都希望 能把副乳消弭 掉。我以前 为我们 搜集 和整理 好了副乳怎样 能够 消弭 的相关 信息，一同 来领会 一下吧。
副乳怎样 能够 消弭 1
适合 的内衣 消弭 副乳
穿上合适 恬静 的内衣 ，惟有 透气性好、与乂 形状 吻合 的内衣 才气 够 预防 副乳的发生 。如果 自身 出-现 副乳的女人 在平时 应该 穿着 侧边加高及加宽的而且 拥有 纠正 结局 的内衣 。
哑铃消弭 副乳
抬举 行-动 ,手拿哑铃做 25到35次抬举 行-动 。
俯卧撑消弭 副乳
我们 在平时 应该 通过 做 俯卧撑的办法 来把过剩 的脂肪给消耗 掉，关于 一些女人 来说 ，可才气 量达不到，那么 这个 时刻 能够 采用 半跪的姿势 来做 俯卧撑，只要 用到胸部用力 就能够 了，每一 天需要 做 十组，以此来消耗 腹部的脂肪。
通过 推拿 消弭 副乳
副乳做 消弭 推拿 的时刻 能够 到专注 的祖国 医学 做 推拿 处置 ，祖国 医学 对这方方面面 是对比 内行 的，如果 自己 不行 的话，那么 能够 根据 电视上面 的乞求 来给自己 推拿 ，将乂 都往上面 拉伸 ，这样 的推拿 才是最有用 的。
通过 瑜伽，健美操等行-动 来消弭
瑜伽，健美操关于 副乳的消弭 全是 非 常有结局 的，消弭 副乳的，我们 能够 来试试 。
抽脂切除
如果 副乳的突起 组织过大，或者 经常 与皮肤磨擦 ，组成 重复 出-现 湿疹疑惑 或者 带来 生涯 上的不便 ，可思考 切除。
副乳怎样 能够 消弭 2
减副乳瑜伽动做
简便 骆驼式减副乳
训练 办法 ：
1、双膝跪立在垫子上，双膝和双腿分散 ，与髋同宽。
2、将双手放在腰后，护住腰背，呼吸 时向前顶髋，尽力 向后伸 展腰背，腰骶部与地面垂直。脖子逐步 向后伸 展，呼气再逐步 还本 ，重复 5次。
3、然后 呼吸 ，收松 臀部，双手放在腰后，向前顶髋。伸 展腰部，呼气，身体 微向左更改 ，左手放在左脚跟 上。
结局 ：这个 动做 能够 或者 者 帮-助 扩张 胸部，改善 胸部血-液 、淋巴重复 ，还能够 或者 者 强壮 腹肌，调治 内脏器官，消弭 副乳，美化 形体。
鸽子式减副乳
训练 办法 ：
1、伸直 腰背坐 在垫子上，双腿并拢伸直 ，双手放在双侧 ；
2、蜿蜒 左腿，左脚跟 置于会荫乂部 ，右腿脚背碰垫子，呈侧弓步；
3、右腿屈膝，让右小腿与大腿垂直，右脚尖指向空中 ，右手蜿蜒 ，用右手肘内侧揽住右脚，背部维持 直立 ；
4、左手向后伸 展，与右手在脑后相扣，右腿维持 姿势 不变 ，维持 此姿势 10秒后还本 放松 ，换另一 侧连续 训练 。
结局 ：这个 动做 能够 或者 者 帮-助 扩张 胸部，有丰胸的'结局 ，另外 还能够 或者 者 有用 消弭 双侧 的副乳。
坐 山式减副乳
训练 办法 ：
1、一最先 的时刻 莲花坐 坐 于垫子上，伸直 腰背，双手呈莲花指样放在膝盖上；
2、二 手十指在胸前交织 ，举过火 顶，翻转掌心，使之向上，然后 尽力 让双臂向后、向上伸 展。呼气，低头 ，下巴尽力 靠近 锁骨；
3、呼吸 ，头部回到本 位，呼气，逐步 松开双手，自-然 放松 ，动做 重复 10次。
结局 ：这个 动做 能够 或者 者 让胸部获得 一切 的扩张 ，美化 胸部曲线的同时 能够 或者 者 帮-助 消弭 双侧 的副乳，还能够 或者 者 帮-助 缓解 肩部的疼疼 和生硬 感，增强 肩部的灵巧 性。
固肩式减副乳
训练 办法 ：
1、以金刚坐 姿跪坐 在垫子上，抬起双臂，双手在后脑勺交织 握拳，拳心对着后脑，维持 双臂水平 ，手肘尽力 掀开 ，扩胸；
2、呼吸 ，左手用力 将右臂向下拉，使右肘指向空中 ，头部维持 不动，维持 姿势 10秒；
3、然后 换手右手用力 拉左臂，一样 动做 维持 10秒后呼气，双臂恢复 初始职位 ，逐步 放松 ，推拿 一下双肩。
结局 ：这个 动做 能够 或者 者 帮-助 引发 胸部、肩部，并对副乳组成 引发 磨炼 以帮-助 松手 指赘肉的同时 消弭 副乳。
瑜伽训练 ，通过 呼吸 和动做 ，不仅 能够 或者 者 帮-助 塑造诱人 的胸部曲线，扩张 胸部的时刻 也能够 或者 者 帮-助 引发 副乳，改善 血-液 重复 和淋巴重复 ，从而帮-助 消弭 副乳，美化 体形。下面 这些 瑜伽动做 你 不妨 多训练 ，能够 帮-助 祛除 不漂亮 的副乳。
飞翔 式减副乳
训练 办法 ：
1、跪坐 ，背部直立 ，屈肘，双手安置 在腰间呈莲花指样，挺胸展肩，二 眼平视前方 ；
2、低头 含胸弓背，收腹，手臂向前伸 出，肘部伸直 ，手臂与地面平行，维持 10~20秒；
3、然后 抬起臀部，手臂向上延伸 至极限，挺胸把头抬起身 ，眼睛向前看，维持 姿势 20秒；
4、然后 收回 臀部，双手向后侧睁开 后胸部向前挺；
5、右手臂向上伸 展，左手向后延伸 ，指尖触底，与洗面成45度。眼睛上看，胸部前挺维持 10秒；
结局 ：这个 动做 能够 或者 者 尽力 伸 展胸部、手部和 腋下，帮-助 改善 血-液 重复 和淋巴重复 ，塑形美胸的同时 也能有用 消弭 副乳。
消弭 副乳的行-动
发带消弭 副乳
训练 办法 ：将3条发带绑在一同 绕到背后 ，手放在大腿上，用大拇指轻握住发带二 端，所有 人坐 在椅子上，眼睛正视 前方 ，脊背要伸直 ，然后 将发带拉靠在一同 ，腋下要夹松 ，把差一点 手手肘靠在一同 ，差一点 指尖贴合。狼覅偶吐气，夹松 腋下，逐步 将双手向上抬，再呼吸 逐步 将手放下，重复 10次。
注重 ：如果 感受 到肩部或者 肘部有不适感宜截至 行-动 休息 。
结局 ：这样 做 能够 或者 者 帮-助 引发 腋下淋巴重复 ，松 实胸部肌肉，消弭 副乳的同时 塑造胸部曲线。
抬手行-动 消弭 副乳
训练 办法 ：身体 伸直 后，收腹夹臀，将拿水瓶的双手向上抬，并绕到后颈部位，然后 脊背伸直 ，将水瓶以后 上方延伸 ，手臂打直，感受 上手臂在用力 ，最终 放下手 ，再重复 动做 10次。
结局 ：这个 动做 通过 行-动 手臂动员 引发 副乳，塑造手臂线条的同时 帮-助 消弭 副乳。
俯卧撑消弭 副乳
训练 办法 ：二 手放宽，双脚撑在地面上或者 者 是长凳上，脚尖着地，身体 向低垂 直移动 。
注重 ：移动 时躯干和双腿伸直 ，手臂蜿蜒 到达 90度，缓慢 着落 到胸部来往 到地面即可 。
结局 ：训练 俯卧撑能够 或者 者 帮-助 磨炼 胸部肌肉，加速 胸部、腋下的血-液 重复 和淋巴重复 ，帮-助 流通 经络，最终 帮-助 消弭 副乳。
哑铃消弭 副乳
训练 办法 ：身体 自-然 站立，双手各握着哑铃放在腹部前面 。屈肘，举起哑铃，直到下巴的职位 。然后 呼吸 ，放下哑铃。重复 训练 15-25次。每一 天训练 3-5组。每一 组之中 能够 休息 1-2分钟。
结局 ：这样 做 能够 或者 者 有用 引发 腋下副乳，改善 腋下淋巴重复 、血-液 重复 ，从而帮-助 有用 消弭 副乳，还能够 或者 者 美化 手臂曲线。
副乳是长在腋窝处的过剩 的乂 ，如果 是胸部连续 遭到 较大的压力的话，腋窝处大量 的淋巴回流不顺就简易 出-现 肿胀的情形 ，这个 时刻 过剩 的赘肉就变成 咋们 说的副乳。要知道 副乳的出-现 可是 很罕见 的。那么 咋们 能够 做 哪些 行-动 来帮-助 消弭 副乳呢？
扩胸消弭 副乳
训练 办法 ：将手臂提高 ，二 手平举成一水平 线，双手握拳摆在胸前。然后 注重 二 手靠拢 不分散 用力 将手臂尽力 提高 。
做 法：通过 举行 扩胸行-动 能够 或者 者 使用 胸大肌及手臂肌肉群缩短 ，动员 改善 副乳情形 。维持 举行 能够 或者 者 帮-助 消弭 副乳。
消弭 副乳行-动 图解简易 经常 做 什么 行-动 能够 消弭 副乳
1.最好 的消弭 副乳办法 是通过 负重和拉伸 等办法 ，磨炼 上臂和 胸部肌肉，对消 弭 脂肪型副乳颇有 结局 。
2.也能够 或者 者 通过 推拿 的办法 减少 副乳征象 ，双手自-然 低垂 ，能够 看到兴起 的副乳，将一侧手掌伸 向另一 侧腋下，所有 将兴起 部-分 沿腋窝和乂 顶端的连线向前推，重复 30下，每一 天做 2-3 组，帮-助 副乳部-分 的脂肪和组织重新 塑形。
3.关于 类乂 组织征象 难处置 ，以至 有相似 乳晕的色素沉稳 出-现 的先天 性副乳，能够 通过 切除的办法 消弭 ，腋下2厘米差一点 的隐形暗语 就能够 做 到。开刀 消弭 后-天 的脂肪型副乳则更简易 ，只要 通过 对应 简易 的抽脂术就能够 了。
扩张 原料 ：
第一招：揉
办法 ：以乳头为圆心，用手掌发力动员 所有 胸部组织，向上缓慢 画圈推拿 揉搓，在做 向上和向内的手势时，能够 加重 一点力度，这个 动做 还能够 搜查 乂 内有无 肿块或者 者 不适感。
第二招：按
办法 ：运用 指尖发力，从手指能触到的背部最先 ，向乂 和胸口按压，以发生 酸疼 感为准，能够 一成不变 ，引发 膻中、期门、乳根等穴位。
第三招：托
办法 ：用所有 手掌和并拢的手指，沿乂 圆形的方向 ，从所有 周长的外半圆和下半圆，由爽朗 抹，托举和靠拢 乂 ，力度要稳，做 完时力度要徐徐 收回 ，感受 乂 的弹性 ，防止 拉扯。
第四招：举
办法 ：坐 在椅子上，伸直 脊椎，左手握住矿泉水瓶，然后 向上伸直 举起，左手向后蜿蜒 ，动员 手臂到腋下的肌肉缩短 ，差一点 交待 接收 替换 举行 ，做 12-15次。
遵照 原料 ：祖国 网-副乳推拿 办法
副乳怎样 消弭 才准确 试试 以下 几种办法
1、选择 适合 的内衣 。罩杯大，会让乂 晃悠 幅度加重 ，乂 的脂肪向后、向外窜，致使 副乳的情形 变重；罩杯小，乂 长时刻 挤压，胸罩的包裹性不够 ，时刻 长了致使 乂 向外挤，乳腺向有无 包裹的腋下进展 ，长出副乳，所之内 衣肯定 要选择 适合 的。
2、推拿 。副乳有内凹和外凸的部-分 ，内凹的部-分 用手指揉捏，外凸的部-分 离 握成拳，用枢纽 的力气 将副乳由爽朗 内推。除 这类 推拿 办法 外还能够 合-作 运用 一些身体 乳，一只手托住乂 ，另一 只手由爽朗 里推拿 副乳，提升 胸部的曲线。
3、行-动 。双腿交织 坐 下，维持 背部的屹立 ，双手在胸前十指交织 ，然后 逐步 地举到头顶，翻转手心，让手心向上，让双臂尽力 向上、向后延展。
行-动 减削 副乳主要 是使用 胸大肌和手臂肌肉群缩短 ，动员 副乳的行-动 ，从而改善 副乳的情形 ，适合 的行-动 另有 俯卧撑、扩胸行-动 、颈后臂屈伸 等。
副乳不-是 一天二 天就组成 的，因此 副乳也不该 该 一天二 天就消弭 ，要做 的即是 维持 ，副乳会逐渐 减少 消弭 的。
消弭 副乳最好 的行-动
反手上举挺胸（右）
tips：
1.向前伸 出右臂，手心向上，抬至高处
2.身体 逐步 向左歪斜 ，俯身下压
3.感受 背阔肌和胸大肌外廓的拉伸 感
反手上举挺胸（左）
tips：
1.向前伸 出左臂，手心向上，抬至高处
2.身体 可逐步 向右歪斜 ，俯身下压
3.感受 背阔肌和胸大肌外廓的拉伸 感
合掌前推
tips：
1.双臂抬至胸部高处，手掌相合，指尖朝前
2.背部肌肉夹松 ，维持 胸大肌上挺
3.手掌相互 发力，向前推出
4.感受 胸大肌猛烈 的缩短 感，返回 本 位
额前俯卧撑
tips：
1.双手交织 置于额前
2.肩胛骨加松 ，肩膀下沉，臀部夹松
3.呼吸 时着落 ，努力 下降 身体 ，
小臂不动，肘枢纽 向外伸 出
4.呼气时，肱三头肌发力向上推起身 体
窄距俯卧撑
tips：
1.双手掀开 略小于肩宽
2.肩胛骨回-收 ，夹松 背部，胸部维持 上挺
3.屈肘下沉身体 时，肘枢纽 向斜后面 伸 出
4.推起身 体 时，维持 肘枢纽 微曲，不行 锁死
撑墙击掌俯卧撑
tips：
1.面临 墙面半臂差异 ，
双臂掀开 略宽于肩，撑于墙面
2.办法 .手臂和 肩枢纽 呈一条直线
3.肩胛骨夹松 ，胸部维持 上挺，臀部夹松
4.呼吸 时手肘蜿蜒 身体 向前，
呼气推起身 体 时击掌，身体 一直 维持 所有 移动
击掌俯卧撑
tips：
1.腹部焦点 收松 ，臀部肌肉加松
2.迅速 推起身 体 ，迅速 胸前击掌
3.着落 时使用 手臂缓冲身体
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