锻炼身体，强身健体，才是最根本的方法。肾虚者宜食下列食物芝麻、甘平，具有滋补肝肾、滋补五脏六腑的功效。肾之良谷，尤其适用于肾虚腰腿酸软、头晕耳鸣、早年头发干枯白发、大便干结者。
很多男人都非常关心自己的身体健康，很多人都会从饮食等方面来调理自己的身体，所以很多人经常会吃一些滋补效果比较好的食物，但是很多人却连吃什么都不知道那么男人吃什么可以滋补身体呢？
3.喝热茶。茶中含有咖啡因，能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌，达到抗疲劳的目的。咖啡和巧克力也有类似的效果。多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼卵等。