三是在日常生活中注意饮食和运动。多吃富含维生素AC和E锌的食物，如橙色水果、红色蔬菜、坚果和绿色蔬菜。适当的运动有助于改善血液循环和新陈代谢，促进身体健康。如果以上方法不能去除鸡皮肤或加重症状，可以。
起鸡皮疙瘩的皮肤比普通人的皮肤更不油腻和脱水。如果你不幸得了鸡皮肤，那可能是皮肤缺油缺水造成的。保持湿润非常重要。一般的护肤品都不够保湿，一定要选择有针对性的身体乳另外，洗澡水的温度控制也很重要，温度越高的水越容易洗掉。
先在身上找一个鸡皮粒。颗粒周围通常有不同程度的红斑。颗粒顶部有一灰褐色或灰白色锥形角蛋白栓，由浓密的皮脂分泌物和毛发周围的毛囊上皮细胞堆积而成。所以可以看到中间可怜巴巴地蜷缩着一团小小的白色绒毛。
其中，蜂蜜的特性可以紧紧锁住水分。蜂蜜对皮肤非常友好。蛋白质分子大小与皮肤组织相近，渗透力强，吸收好。能快速补充肌肤营养，起到杀菌、抗氧化的作用。它可以减轻皮肤色素沉着。如果你的鸡皮肤已经形成色素沉着，建议试试这个方法。
鸡皮肤是由于皮肤过度缺油缺水造成的，所以最重要的是要给皮肤补水。可以到正规医院或药店购买专为极度干燥肌肤配制的身体乳，如优丽雅极致保湿身体乳理肤泉营养身体霜、薇姿营养身体霜等。
这对“鸡皮肤”来说是“雪上加霜”。3巧用醋去鸡皮，以醋为主水，再加入比例为31的甘油，拌匀，喷在四肢上，按摩十五到两次，如果每天坚持十分钟每天两次，你会发现原来的小颗粒变小了，颜色变淡了。