2另外，哺乳期的妈妈不要吃喝含有酒精、可可碱、咖啡因等成分的东西，同样会危害宝宝的健康。以上已经详细介绍了哺乳期吃海参好不好；温馨提示最适合哺乳期妈妈的水果应该是中性水果，如葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗等。含有刺激性的水果可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕鼻子等产后要吃的汤汤面最适合妈妈们吃。
1、以谷类和土豆为主食。哺乳期妈妈的饮食仍应以谷类和土豆为主，不要吃鸡、鸭、鱼。谷类和土豆提供的能量应占膳食总能量的一半以上。只吃蔬菜不吃饭的饮食习惯对任何人都是不健康的。哺乳妈妈的日常粮食；花生含有丰富的蛋白质等营养成分，能有效补充妈妈哺乳期所需的营养。花生也适合脾胃母乳不足、白带多的人可以直接生吃花生，也可以用花生煮粥煮水。需要注意的是，不要吃油炸或晒干的花生。
产后女性需要好好调养，不仅是坐月子期间，哺乳期的营养也很重要，尤其是体质较差，容易贫血的女性更需要吃的好一些，很多人都会吃一些补血的哺乳期的食物，那么哺乳期吃什么补血对产后补血好呢？中国哺乳期妇女在选择营养补充品时，注意加入一些重要的微量元素，如脂溶性维生素包括维生素A、维生素D和维生素E维生素K水溶性维生素主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6以及维生素C和其他n3系列脂肪酸等，维生素A的含量。
辅乳期吃什么最补身体营养
1.促进骨密度恢复，增加骨硬度，做一个坚强的妈妈您身体健康，家庭生活美满，都能生出健康快乐的宝宝。
2、不要以为生完孩子就可以懈怠。其实，哺乳期女性的饮食同样重要，因为它关系到宝宝的健康发育。1、莲藕莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥滋阴，活血化瘀，清热生乳，是祛瘀生津的佳品。
3.1寒性体质如果哺乳期妇女体质寒凉，平时胃虚、手脚冰凉、血液循环不畅，宜进食温性食物，如十全大补汤等麻油鸡、烧酒鸡的滋补食品不宜太油腻，否则容易拉肚子。吃温补的食物可以促进血液循环。
4、哺乳期的食物有哪些？1、豆腐豆腐不仅是普通人餐桌上最常见的食物，还是促进乳汁分泌、促进乳汁分泌的食物。俗称“生菜”，是一种富含多种营养成分的食品，深受民间喜爱。
辅乳期那些东西不可以吃
1妈妈要多吃水分高的食物，如滋补汤、粥等，以补充乳汁中流失的水分。高营养的炖肉或豆菜汤可以促进妈妈的乳汁分泌。汤的量要根据牛奶情况调整蛋白质来源。确保一半的蛋白质来自肉类。猪蹄汤非常适合哺乳妈妈。
母乳喂养的妈妈们非常辛苦。不仅要注意自己的体力恢复，还要想办法满足牛奶中的营养。哺乳妈妈的饮食尤为重要。他们吃的食物一定要以补充营养为主。为了让身体恢复得更快，哺乳期吃什么补充营养1DHADHA被称为“健脑”。
这时，女性应多吃富含铁质的食物。例如，动物肝脏和瘦肉食品。2、女性还应多吃蔬菜和水果，因为大多数女性在哺乳期活动较少。有些可能会影响胃肠道的正常蠕动功能。多吃绿色蔬菜，含有丰富的食物。
母乳喂养吃什么才能让宝宝吃得更好1并不是说越补越好，产后妈妈的身体是比较虚弱的。大补在传统的营养补品中不适合哺乳妈妈，是妈妈们的补品。
例如动物肝脏和瘦肉食品2女性还应多吃蔬菜和水果，因为大多数女性在哺乳期活动较少，有些可能会影响胃肠道的正常蠕动功能，多吃绿色蔬菜，富含膳食营养纤维，可以保证女性大便通畅，防止便秘。
谷类食物如红薯、豆腐等豆制品可以不同程度补充营养，但要注意避免吃太酸、太甜、太辣等刺激性食物，如散步、瑜伽等，可以帮助身体在一定程度上加快恢复。