乳清蛋白粉的作用是提供人体构建新组织所需的氨基酸，延缓人体衰老，在体内产生酶，改善肠胃功能，为免疫系统产生抗细菌和感染的抗体，调节体内平衡。体内的水和电解质，增强机体抗疲劳的能力。细胞输送氧气和各种营养物质，使身体加速；乳清蛋白粉可以补充体内的蛋白质，这是众所周知的事实，而且还可以预防一些高血压疾病，可以达到降血糖的效果，还有利于身体的消炎作用也很有帮助，可以增强身体的免疫力，还可以帮助达到更高的体质。但是，在使用这种乳清蛋白粉时；疲劳蛋白通常与能量有关。但如果没有健康饮食的支持，食用牛奶乳清很容易引起疲劳。换句话说，乳清应该与复合碳水化合物一起服用。腹泻婴儿特别容易因摄入过多身体无法消化的蛋白质而出现腹泻和头痛。乳清蛋白含有酪蛋白。
低聚乳清是一种糖蛋白，可以提高宝宝的免疫力和脾胃的健康。低聚乳清不仅可以促进人体对营养物质的吸收，还可以增强眼部肌肉的量，使脾胃健康，体内淤积的食物得到快速消化，同时还可以减少近视的几率，保护孩子的视力。寡糖乳清；2从减肥减肥的角度来说，运动后人体肌肉会分解为身体提供能量，很容易掉肌肉，一旦身体肌肉掉了，就得不偿失了减肥的朋友。7从上面我们可以清楚的了解到，健身乳清蛋白粉应该在运动后30分钟内食用，当然是喝了。
一般来说，适量服用乳清粉对人体没有副作用。乳清粉本质上是一种高蛋白食品，可以作为优质蛋白质的补充。但尿症等有蛋白质摄入禁忌的疾病，必须严格控制摄入，平时也要适量摄入，否则会加重肾脏负担；大豆含有丰富的蛋白质，经常食用可以补充人体的蛋白质，但是饮食要多样化，避免食物过于单一，还可以吃一些鸡蛋、瘦肉等食物，可以补充人体所需的蛋白质。人体。吃大豆可以补充蛋白质。大豆蛋白在结构上最接近人体，营养价值很高；将乳清和酸奶搅拌均匀；正常，人体有“春困秋乏”之说！适当减少运动量，注意营养，自然就好；乳清蛋白粉的疗效会降低，达不到原来的功能。另外，乳清蛋白粉需要随餐或饭后服用，切不可空腹食用，这样会使牛奶蛋白粉中的营养物质转化为热量，被人体消耗掉，达不到滋补的效果.以上内容参考百度百科乳清粉；而且，本品还可以调节和帮助想减肥的人减肥。身体较弱的人服用汤臣倍健乳清蛋白粉也能起到一定的缓解作用。除了了解蛋白粉的具体功效外，还应该了解哪些人群更适合服用。通常，如果你特别容易感冒；乳清蛋白中的-乳白蛋白牛血清蛋白乳铁蛋白富含半胱氨酸残基，能安全通过消化道和血流，进入细胞膜，还原为两个半胱氨酸，合成GSH，维持GSH在体内细胞和组织水平，从而增强机体的抗氧化能力，提高肌肉耐力和工作能力，延缓疲劳的发生。
食用后乳清蛋白的作用1、增强免疫功能，强健骨骼。2、减少皮肤皱纹，使皮肤丰满细腻。3、有助于心血管系统的健康。4.促进伤后恢复。它是从牛奶中提取的，牛奶中的蛋白质约占20%。对胃肠功能也有利于促进消化吸收。现在很多人常为长胖发愁，却又想吃奶，有的人充分考虑人体的体质；毕竟乳清蛋白粉是直接从牛奶中提取出来的，天然产品只含有乳清蛋白，没有其他成分。单独吃这个未必能满足宝宝的营养需求。此外，乳清蛋白还有一定的作用，可以满足宝宝一些单方面的需要。例如，乳清蛋白粉可以促进身体的新陈代谢；这和你自己的训练量有关，也就是说，如果训练量达到了你需要吃的程度，那么在日常生活中就可以多吃一些低脂肪高蛋白的食物。蛋白质需求不是运动。每天09克X体重kg有氧日13克X体重kg力量训练第18天。