2尽量少吃辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，因为这些东西对身体有严重的刺激作用。您应该经常用温水清洗身体。泡在身上的角质，方便易用，洗完澡就能吸收，皮肤变得光滑。
1鸡皮肤在临床上也被称为毛发角化病，通常是由遗传因素引起的。如果想要摆脱这种现象，可以使用一些异维A酸软膏进行外治，比如水杨酸乳膏，或者也可以涂抹阿达帕林凝胶进行治疗2这些药物使用时间短，效果好.
1.保湿最重要。一般鸡皮肤的人，皮肤都非常干燥，症状会比较严重，所以皮肤保湿才是最重要的。洗澡时尽量选择滋润的清洁用品，最好是酸性洗洁精，并及时混合使用去角质舒化膏去鸡皮，28天左右就好了。2温和去角质。
建议您每天用热毛巾敷患处五分钟左右，以打开毛孔，然后将角质层软膏涂抹于患处，轻轻按摩至吸收，早晚各使用一次，而且一个月左右就会看到痘痘有变化了。饮食上也要注意补充一些维生素。我们应该多吃水果和蔬菜，就像夏天一样。
首先要注意饮食，少吃辛辣刺激的食物，或者多吃海鲜，不要挤。水温应保持在3840之间。你可以在几天内看到变化。另外，不要去抓这些疙瘩，多运动，多出汗。