1、小贴士最适合哺乳期妈妈的水果应该是中性水果，比如葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗等都是中性水果。凉性水果和刺激性水果可能会导致宝宝呕吐。腹泻、皮疹、流鼻涕等产后汤最适合孕妇食用。
2.比如动物肝脏和瘦肉食品2女性还应该多吃蔬菜和水果，因为大多数女性在哺乳期活动较少，有些可能会影响胃肠道的正常蠕动功能，多吃绿色蔬菜，丰富的膳食纤维，可以保证女性大便通畅，防止便秘。
3.1妈妈应多吃滋补汤、粥等水分含量高的食物，以补充乳汁中流失的水分。高营养炖肉或豆类蔬菜汤可以促进母乳分泌。汤的量要根据奶水情况调整2蛋白质来源要保证来自肉类。猪蹄汤非常适合哺乳妈妈。
4、哺乳期的食物有哪些？1、豆腐豆腐不仅是普通人餐桌上最常见的食物，还是促进乳汁分泌、促进乳汁分泌的食物。俗称“生菜”，是一种富含多种营养成分的食品，深受民间喜爱。
5.1寒性体质如果哺乳期妇女体质寒凉，平时胃虚、手脚冰凉、血液循环不畅，宜进食温性食物，如十全大补汤等麻油鸡、烧酒鸡的滋补食品不宜太油腻，否则容易拉肚子。吃温补的食物可以促进血液循环。
6、中国哺乳期妇女在选择营养补充品时，注意加入一些重要的微量元素，如脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，水溶性维生素主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C如n3系列脂肪酸等，维生素A的含量。
7、花生含有丰富的蛋白质等营养成分，能有效补充妈妈哺乳期所需的营养。花生也适合脾胃虚寒、乳汁不足、白带过多的人食用。花生米可以直接生吃，也可以用花生米煮粥喝水。需要注意的是不要吃油炸或晒干的花生米。
8.1饮食应以谷类和薯类食物为主。哺乳期妈妈的饮食仍应以谷类和薯类食物为主，不宜吃鸡、鸭、鱼。谷类和薯类食物提供的能量应占膳食总能量的一半。以上这种只吃蔬菜不吃饭的饮食习惯对任何人来说都是不健康的，是哺乳妈妈的日常谷。
9、红薯等杂粮、豆腐等豆制品可不同程度补充营养，但要注意避免食用太酸、太甜、太辣等刺激性食物。适当的运动，比如散步、瑜伽，可以在一定程度上帮助身体加快恢复。
10、哺乳妈妈很辛苦。不仅要注意自己的体力恢复，还要想办法满足牛奶中的营养。哺乳妈妈的饮食尤为重要。他们吃的食物必须补充营养。重心，才能让身体更快的恢复。哺乳期吃什么补充营养1DHADHA被称为“大脑”。
11、产后女性需要好好调养，不仅是坐月子的时候，哺乳期间的营养也是很重要的，尤其是体质较差，容易贫血的女性更需要注意饮食，很多人都会哺乳期吃一些补血的食物，那么哺乳期吃什么补血有利于产后补血。
12.促进骨密度的恢复，增加骨骼硬度，做一个坚强的妈妈，一起快乐生活，你们都能拥有一个健康快乐的宝宝。
13、不要以为生了孩子就可以懈怠。其实，哺乳期女性的饮食同样重要，因为它关系到宝宝的健康发育。1、莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥滋阴，活血化瘀，清热生津牛奶，是祛瘀生津之佳品。
14、此时女性应多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉等。少一些，有些可能会影响胃肠道的正常蠕动功能，多吃绿色蔬菜，富含食物。
15.哺乳期吃什么才能让宝宝吃得更好1并不是说吃的越多越好，产后妈妈的身体是比较虚弱的。这种补充剂在传统的营养补充剂中不适合哺乳妈妈，给妈妈们补充。
16.2另外，哺乳期的妈妈不要吃喝含有酒精、可可碱、咖啡因等成分的东西，同样会危害宝宝的健康。身体健康上面已经详细介绍了哺乳期吃海参好不好。
17.1哺乳期注意合理饮食，多吃汤和蔬菜，也可以喝一些补气血的汤，如老母鸡加海马或草煮，或猪蹄汤鲫鱼丝瓜汤，或红糖加鸡蛋。宝宝增加母乳喂养的次数，以促进乳汁的分泌。2如果乳腺导管不通畅，也是有可能的。
18、催乳汤所用原料多为猪蹄、鲤鱼、鲶鱼、虾、贻贝、鸡蛋、红豆和一些中草药。催乳汤不宜加盐。即使用盐，量也要少。长期妈妈的日常饮食一般应包括500-700克谷物。