了解起鸡皮疙瘩后，每天洗澡时要注意不要用力揉搓，洗澡水不能太烫。如果天热，皮肤很容易被烫伤并引起炎症。沐浴后，立即用甘油类保湿产品擦拭全身。这是第一步。切记不要乱吃东西，比如辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、香菜。
其实，这种恼人的“鸡皮疙瘩”是毛发角化病的产物。是由于毛囊皮脂腺管开口角化，导致毛囊口被过厚的角质堵塞，形成所谓的毛发角化病。“角塞”，硬化后会导致毛孔堵塞，形成小疙瘩，引起毛囊角化。
一旦收缩，平时横着的体毛就会竖起来，毛根也会隆起，形成一个凹凸不平的形状，就像鸟的皮肤一样。起鸡皮疙瘩后，除了肌肉收缩产生热量外，收缩毛孔还有御寒的作用。体毛长的动物直立。掀起体毛后，体毛之间形成空隙，有利于保温。
起鸡皮疙瘩是人体的正常生理机能。表皮是人体散热的重要途径之一。由气孔控制的散热是表皮散热的方式之一。当人体内有多余的热量时，毛孔就会打开，热量就会散发出去。当人感到寒冷时，证明体内的热量不够，或者散热过快，毛孔关闭，身体就会散失热量。
天冷时，人体皮肤血管收缩，血流量减少，皮肤出现“鸡皮疙瘩”。这是由于皮肤内部的竖毛肌收缩，皮肤上的汗腺分泌的汗液较少，以防止蒸发带走热量。从而减少散热量。如果在寒冷的环境中，体内的冷感受器会感受到外界的温度。
案可能是肾阳虚体质造成的。肾中的阳气有暖四肢的作用。这种情况可以通过温阳补肾来纠正。建议到中医科根据舌脉表现进行诊断。