多喝绿茶可以解降火。可以先用盐水洗。如果不会用盐水洗，可以去药店买高锰酸钾泡水消。注意水越热越好。不要用手抓住它。如果还有题，建议去看中医。
病情分析，建议在日常生活中避免外界刺激和局部刺激。指导不抓挠，不用力揉搓，不可用热水和肥皂烫伤，不饮酒，不喝浓茶、咖啡，不吃酸、辣的菜肴或其他刺激性食物。食物发作期间，忌食黄鱼、海虾、海产品等容易引起过敏的食物。
根据你的情况，手臂上的皮肤很痒，有鸡皮疙瘩。考虑是有过敏性皮炎和皮肤湿疹。认为是因为吃了很多辛辣的食物，对某些物质过敏，环境因素潮湿，导致全身皮肤发痒、长痘痘，影响。为了过上正常的生活，如果有皮肤湿疹，需要去医院做详细的检查。