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5.1坐在椅子的前半部，双脚并拢，双臂分开与肩同宽放在身体前方，双拳轻触保持双臂抬起，慢慢将身体向左转至最大然后保持约30秒，然后慢慢向后拉，面向前方换边，重复动作20次2坐在椅子上。
6、科学饮水水是我们身体最重要的元素，但是很多人喝水就像没喝水一样，这是因为喝水的方式不对。喝水很重要，科学饮水是关键。清理肠胃，启动新陈代谢，让您精神焕发。全天喝78杯水，饭前喝一杯。
7、转体2次直立，双腿分开与肩同宽，双手放在臀部或垂体两侧，随身体摆动，身体左右转体50次，双腿保持当你转动身体时仍然如此。头颈要抬起，身体要前倾，坚持3年。直立，双腿分开与肩同宽，上半身前倾，下半身前屈，然后站起。
8、每个动作3组，每组1520次，组间休息30秒。一起来看看动静吧。一臂伸直垂直于地面，一膝着地，大腿垂直于地面。一只腿伸直，面向身体两侧。侧身摆动，感觉脚趾轻轻敲击水面。二、先将木板支撑在垫子上，注意上臂与地面垂直。
9、155CM的标准体重应在50kg以下。如果是966kg，那就严重超重了。
10、肥胖不仅影响美观，还会让人显得浮肿、衰老。更重要的是，它是糖尿病、中风、心血管疾病、高血压和各种症等多种疾病的危险因素。肥胖不仅是皮下脂肪，内脏周围，还有血液中的油脂。脂肪肝就是肝脏周围的脂肪，长此以往就会发展。
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12、富含维生素和矿物质2月子饮食应以优质蛋白质、高纤维为主，并富含多种维生素和矿物质。尽量减少油脂的摄入。产后健康减肥方针1、营养均衡的健康身体，需要50多种营养素来辅助体内生理机能的运作。