建议每天食用。一般每天摄入30克左右的蛋白质是没有题的。成年人可以按照每公斤体重摄入1215克左右的蛋白质来计算，所以对于大多数中国人来说很难达标。如果你是为了增肌或者塑形，运动量大的话，建议加倍用量，效果会更好；蛋白粉可以添加到多种食物中，喜欢甜的可以加糖，喜欢咸的可以加盐，但是不能加太多。人类健康。还有，吃蛋白粉时不要加味精，因为蛋白粉本身就有一定的鲜味，乳清蛋白粉中就含有这种鲜味。
朋友你好，小编为你解，放心大胆的吃吧。这是因为乳清蛋白含有人体所需的全部必需氨基酸，而且各种氨基酸的比例适当，非常容易消化吸收。因此，乳清蛋白被营养学家称为。对于“快蛋白”，乳清蛋白不仅提供纯正的优质蛋白质；乳清蛋白更适合增肌健身人群。乳清蛋白是一种容易吸收的蛋白质，但如果不练肌肉就没用了。吃多了吸收不了，就会影响肾功能。如果你不运动，建议你吃大豆蛋白来补充你每天的蛋白质需求。
乳清蛋白吃多了有什么副作用
动植物蛋白可以按照41的比例服用。烹调方法也是根据个人的饮食习惯和喜好。水煮鸡胸肉没有必要经常吃，只要不是油炸和深加工即可。蛋白粉，什么时候喝蛋白粉分为普通乳清蛋白粉。
每天摄入过多的蛋白质，会代谢成糖分和尿素，增加肝脏和肾脏的负担。此外，用尽而失。如果直接摄入蛋白质，以后身体就会懒惰，从而降低吸收蛋白质的能力。正常人一天蛋白质摄入量应该够了，实在怕不够就吃2个。
美国科学家发表声明指出，摄入过多蛋白质会增加患直肠、胰腺、肾和乳腺等症的风险。食用过多的动物蛋白，如鸡蛋、牛奶和肉类，也会诱发心脏病。痛风、肝肾功能衰竭患者应蛋白质摄入。
乳清蛋白是优质蛋白质，可以适当食用，对肾脏和肝脏不会有任何影响，但有肾脏病的人要严格摄入量。
乳清蛋白是公认的优质蛋白质，是补充蛋白质的首选。乳清蛋白富含钙支链氨基酸和多种生物活性成分，能有效控制体重和预防慢。每天食用含有乳清蛋白的牛奶和乳制品，可以预防疾病，增进健康。
目前市面上流行的蛋白粉分为乳清蛋白粉、缓释蛋白粉、复合基质蛋白粉、正氮蛋白粉、牛肉蛋白粉，每一种都有不同的功效，所以当你需要补充的时候先了解一下你需要，然后正确使用它。至于你现在的情况，根本不需要补充蛋白质。
如果肾脏长期处于这种超负荷运转状态，很容易出现肾功能衰竭。除了损害肾脏的健康外，还可能对身体造成一些其他的损害。大家一定要正确认识和认识蛋白质吃多了有什么后果？一是胃肠功能减弱。长期使用后；有些东西再好，吃多了也会有副作用。蛋白粉也是如此。如果我们身体健康，我们就不想补充太多的蛋白粉，因为它非但没有好处，反而充满了坏处。蛋白粉就是蛋白质。蛋白粉吃多了，对身体是没有好处的。
长期食用会有一定的影响。长期过量食用乳清蛋白粉会增加尿钙的排泄，从而增加患肾结石的风险。一般服用乳清蛋白的方法是饭后半小时或进食后喝牛奶。白蛋白粉是最好的，喝蛋白粉后，只有在胃酸分泌的情况下，蛋白质才能更好地吸收；乳清蛋白粉是人们从牛奶中提取的蛋白质，然后加工成蛋白粉。有些蛋白质一直被人们推崇为高档蛋白质补充剂，容易被人体吸收。当然，想要宝宝快速长高的妈妈们，都会选择给宝宝吃乳清蛋白粉。
它需要肾脏来排泄。如果吃多了，会加重肝脏和肾脏的负担，对人体产生不良影响，尤其是对糖尿病肾炎和肾功能不全患者的肾脏。过量食用蛋白粉会对肾脏造成更严重的损害，蛋白尿是一种表现；一般来说，不会有什么影响。但是，如果未成年人本身乳糖不耐受，或者肠胃功能不好，服用乳清蛋白粉就需要注意了，并不是说一定会有题，可以先试试看，然后再服用没有题后的信心。另外，乳清蛋白粉的作用是增加肌肉量。