经常洗澡，每次洗完澡后擦一些温和的磨砂膏，涂上保湿乳液，每天早上一定要吃一个苹果，吃点维生素A和E，会有改善的，平时多吃水果和蔬菜，少吃辣的东西，皮肤要多注意除了保湿，可以百度看展辉的打鹅皮。
鸡皮肤主要是因为角蛋白的分泌堵塞了毛孔，导致角质层异化，所以会摸起来凹凸不平，粗糙是吧？要想好起来，就要改变生活习惯，多运动，运动可以加强循环代谢。不要熬夜流汗，不要吃刺激性食物，多吃含果酸的水果，多喝水。
可以用浴盐洗澡，也可以先用热水溶解浴盐，再调入植物性沐浴露中。沐浴时用浴盐泡澡时，还可以加入玫瑰和檀香精油去除水分。它还可以在去角质的同时滋润皮肤。天天用沐浴露洗澡对“鸡皮肤”不好，一定程度上也可以用沐浴露。