我有过类似的经历。有早睡早起的权利，有规律的生活作息，最好晚上10点以后睡觉，晚上皮肤需要新陈代谢。另一种维生素3是大麦露非常适合去除鸡皮；腿上的鸡皮肤一般是毛发角化病，可以用一些去角质的产品进行治疗，再涂一些滋润的身体乳，可以起到一定的缓解作用，但不可能彻底根治。也可以到医院皮肤科就诊，平时每次洗澡多吃富含维生素A的食物，如南瓜、橙子、苹果等。
2补充维生素A、维生素B。维生素A、B缺乏者，尤其是多发性毛发角化病患者，日常生活中应多食用富含维生素A的食物，如绿色蔬菜、新鲜水果等，以辅助摄入维生素E。缓解鸡皮肤症状3忌辛辣食物抓挠，避免日晒；轻轻去角质层，这是解除腿部鸡皮肤这种物质的第一步，因此可以在日常饮食中多补充维生素A或维生素B。其实很多蔬菜和水果都可以及时补充这两种物质。
鸡皮肤缺乏维生素A，缺乏维生素A会导致全身干燥，而干燥会加重毛囊角化的症状，导致鸡皮肤的因素包括营养不良，尤其是缺乏维生素A、空气干燥、焦油等兴奋剂、遗传因素等，所以平时要注意补充维生素A，以备不时之需。
鸡皮肤可以吃维生素b2吗
1.频繁使用会损伤皮肤，所以只能作为鸡皮肤的辅助治疗。2患鸡皮肤病主要是因为体内缺乏维生素A和维生素B。因此，富含维生素A的食物或药物应该是最常见的鸡皮肤患者的首选，但光靠补充维生素A未必够，去鸡皮肤。
2、复合维生素B可用于治疗某些皮肤病，如口角炎、痤疮、湿疹、脂溢性皮炎、痤疮等疾病。建议去正规医院的皮肤科体检一下，看看是哪一种皮肤病，然后再选择药物治疗，不要盲目使用药物治疗，如果服用不当，会出现。
3.而且频繁使用会伤害皮肤，所以对于鸡皮肤只能作为辅助治疗。2由于鸡皮肤病患者体内缺乏维生素A和B，因此富含维生素A的食物或药物应成为鸡皮肤病患者日常生活中的首选。但仅仅补充维生素A是不够的。去鸡皮最好的方法就是选对方法。
4、在一定程度上有助于皮肤和粘膜组织的修复，但相对维生素B的效果更好，因为维生素B2可以预防口角炎和舌炎，促进皮肤、指甲和毛发的生长.
5.2补充维生素A、维生素B维生素A、B缺乏者，尤其是多发性毛发角化病患者，日常生活中应多食用富含维生素A的食物，如绿色蔬菜、新鲜水果等，辅助服用维生素E可缓解鸡皮肤症状，维生素A酸也可用于严重的鸡皮肤。
有鸡皮肤要吃维生素b吗女性
1、只能起到缓和作用，频繁使用会伤害皮肤。只能作为鸡皮肤的辅助治疗。2由于鸡皮肤病患者体内缺乏维生素A、B，应多吃富含维生素A的食物或药物。是鸡皮病患者日常生活中的首选，但仅靠补充维生素A是不够的。最好去鸡皮。
2.34南瓜和银耳都有很好的美容效果。银耳又称民用燕窝。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、水分、维生素B族矿物质及多种氨基酸等营养成分，能维持皮肤细胞的组织功能，刺激皮肤新陈代谢，增强皮肤活力。
3、维生素A与皮肤密切相关，缺乏维生素A容易导致鸡皮肤的出现，所以平时多吃维生素A含量高的食物，对鸡皮肤的消除很有帮助维生素A广泛存在在动物肝脏和蔬菜和水果中，如、卷心菜、豌豆苗、西红柿、胡萝卜和梨。
4.这种病很常见。学名是毛发角化病。这是一种遗传性疾病。是由于毛囊角化，影响毳毛的生长，所以皮肤表面摸起来不光滑，像鸡皮疙瘩一样。建议大家外用毛周舒润膏，或者同时服用维生素B，一定要多喝水，多吃蔬菜。
5.2鸡皮肤的部分原因还与体内脂肪代谢有关。一般越胖的人越容易患这种病！3鸡皮肤与营养不良也有密切关系，尤其是缺乏维生素A的人更容易患鸡皮肤！此外，一些环境因素也可能诱发鸡皮肤病，如环境湿度低、空气干燥等。
6、长期熬夜也会损害肝脏。肝功能不好的人，皮肤容易发黄、暗沉。这是仙女最怕的。对于鸡皮仙女来说，因为鸡皮没有去掉，所以是黑的，没有勇气。
7、回鸡皮肤是毛发角化病的症状。这种疾病的治疗需要很长时间。建议使用尿素软膏或5-水杨酸软膏，按药品说明书上的用法用量使用。多吃含维生素B的食物来滋养皮肤或口服复合维生素B，最好通过膳食补充。