1、哺乳期一般不建议做跑步等剧烈运动，因为剧烈运动后人体会产生大量的乳酸，影响乳汁的成分和口感，而且哺乳期乳房比较重母乳喂养、经常跑步很可能造成乳房下垂。哺乳期妇女最好避免一些剧烈运动，如果要跑步；因此，哺乳期妇女可以做肩部推拿按摩。以哺乳期妇女按摩为例，都是配合单方精油和药物。有些药物可以释放压力，但是对于现阶段比较敏感的女性来说，单方精油的渗透性比较强，非常容易消化吸收到血液中；当然，哺乳期间可以做运动，适当的运动对妈妈的身体是有好处的，还能促进情绪的舒适。只有心情舒畅了，才能更好的分泌乳汁，所以对宝宝也是有好处的。但是，锻炼时间不宜过早。建议产后一星期开始锻炼。如果运动过早，可能会；哺乳期间做足疗有利于血液循环，消除疲劳，还可以提高睡眠质量。泡脚的时间不能太长，感觉有点暖和就可以了。现象，请不要继续泡脚。最后，祝您和宝宝身体健康；产后可以做身体护理，哺乳时也可以遵循这些规则。1、遵守宝宝的作息规律。小时，而成年人只需要8小时的睡眠，所以宝宝睡觉的时候，不管几点，如果新妈妈感觉累了，没关系。
2、经常按摩还可以预防脊椎病和肩周炎的形成。2、用精油、香薰或其他药物进行按摩，总是有助于放松和缓解压力。但妈妈们还在哺乳期，精油在敏感期渗透力强，容易被皮肤吸收，进入身体血液；哺乳期可以做背部按摩，因为哺乳期的女性在哺乳期会感到肩部疲劳，按摩颈肩可以有效放松这些部位的肌肉，局部血液循环加快后，可以有效促进紧张的恢复哺乳期妇女。由于乳汁堆积，最好以俯卧位坐着按摩背部；哺乳期间需要注意的事情有很多。毕竟宝宝主要是母乳。母乳的质量和安全与孩子有很大关系。哺乳期的女性可以做足底按摩，不仅对身体健康有好处，还能有效避免一些疾病的发生，有时甚至会加重病情；广东省妇幼保健院乳腺科副主任连振强表示，对于哺乳期妇女来说，乳房按摩确实可以起到一定的预防急性乳腺炎的作用。对于有乳房疼痛症状的女性，还可以通过热敷按摩来缓解乳房疼痛的症状。这是专家说的，也是常识。
3、其实很多医生一般都建议妈妈们在宝宝顺利生产后让宝宝进行母乳喂养，说是有利于宝宝的成长，也有利于妈妈身体的恢复，预防一些相关的女性疾病。所以母乳喂养不好。会伤害妈妈的身体，反而可以保护妈妈。由于让宝宝吃自己的食物，所以在哺乳期间可以适当运动，比如做一些瑜伽、健美操、散步等，但不要做一些剧烈运动。恢复情况决定了适当的运动可以帮助子宫的恢复和乳汁的分泌，所以适当的运动对产后身体恢复更好；哺乳妈妈在哺乳期间可以做运动，适当的运动可以让哺乳妈妈恢复产前身体状态，还可以减肥。运动还可以给哺乳期的妈妈带来好心情，预防产后抑郁症。哺乳期间运动要注意的三件事1.运动后半小时哺乳科学研究表明，哺乳；题4哺乳期可以做哪些运动？适当运动是可以的，但要注意不要做剧烈运动。母乳喂养期间可以进行一些温和的活动，例如散步、慢跑等，主要是通过饮食。身体自然消瘦。这段时间不适合剧烈运动，因为运动产生的乳酸会进入乳汁，是的；基于以上，哺乳期妇女可以做背部按摩，不仅有助于缓解各种不适，还能促进身体健康。恢复此外，哺乳期妇女还需要注意合理饮食，以平衡自身和宝宝的营养，比如多吃含有维生素和蛋白质的蔬菜、水果、谷物、鱼类等。
4、哺乳期对宝宝和妈妈来说都是一个非常关键的时期。有些妈妈容易生病，因为生完孩子身体抵抗力变差了，检查的时候需要做CT，让妈妈很担心，担心影响宝宝。母乳喂养，想知道母乳喂养能不能做CT，如果是平扫，一般来说；如果身体没有题，就没有必要了，保健品也尽量不要做，平时多吃蔬菜水果，蛋白质、热量的摄入，保证充足的奶水供应，做一些简单的运动，预防肥胖。
5、忌食辛辣油腻食物。哺乳期是指产后进行母乳喂养的时期。母乳喂养本身就是一种减肥方法。母乳喂养可以促进子宫收缩，消耗热量，促进母体新陈代谢。这是一个耗能的过程。产后需要一些恢复运动，即使不是为了减肥，比如收缩提肛肌，也是。