1.如果需要搭配牛奶，一般只能搭配脱脂牛奶，至少是低脂牛奶~；淘宝才300多，我在优恩买的，310，五斤，质量不错；每天一次勺，分两次为标准用量，后期健身可适当增加；一天吃两次，早上吃300克左右，晚上吃100克左右为宜。晕倒，不知道怎么回事，有时候心肌剧烈抽搐，吓死我了，不知道怎么回事，我买的是香草味的，可能是不习惯吧这味道；运动后，吃一些简单的碳水化合物如香蕉和苹果，然后再吃乳清蛋白粉。根据运动强度，1-2勺应为30克，含蛋白质约24克。
2、可以在蛋白粉中加入两勺燕麦片来冲泡鸡蛋蛋白，一些坚果，高蛋白、高热量、高碳水化合物的食物，越多越好。
3.4多吃增肌粉会更有效促进肌肉快速增长即使你渴望胜利，没有经济上的担忧，也不要为了短时间内快速增重增肌而吃太多增肌粉，因为过量食用会引起肠胃不适，消化吸收不良；是的，但是你读过上面的说明了吗？比如有一种对牛奶大豆卵磷脂过敏，请慎用。吃这个可以提高抵抗力，但是……这个主要是如果健身的食物只是为了增加抵抗力的话，我觉得还是吃Nutrilite蛋白粉比较好；晕，你上当了就知道你说的是什么了，跟泰瑞的和韩商的比一比就知道国内的代理商不多了。家里是正品，湖北泰利和上海汉商还是有的，去下单咨询一下当地卖家还是不错的，但是淘宝等买的时候要谨慎一些；这时，健身蛋白粉的支链氨基酸可以快速合成肌肉蛋白质，促进肌肉形成。3、健身运动对免疫系统的影响很大。高强度训练或长期耐力训练后很容易被抑制。这时候健身蛋白粉可以增强免疫系统的功能，让健身更有效。有效的Optium蛋白粉具有。
4.1按推荐摄入量服用。由于每个厂家使用的原料和工艺不完全相同，标签说明上都有各自推荐的蛋白粉食用量。使用者不可随意增减用量和食用过少。吃多了达不到预期的目的，会造成浪费或副作用。蛋白质和肌酸很好。一直在买这个，一健上的都是正品。易健销售奥运代理产品。不要在淘宝上买。如果您想充分利用它；我觉得应该是可以吃的，因为正规公司生产的东西保质期会写在他真正变质的日期前几个月。如果实在不放心，可以尝试服用1周看看效果。如果白蛋白粉变质了，可能会引起一些身体不适，比如腹泻。
5.价格会高一点。两种牌子的粉我都吃过。一般来说，我更喜欢Optomont。我的家人喜欢Optomont的蛋白粉。我在淘宝上买的。喊生活店，有需要的可以去看看，我们给你开了，店家服务很好；可以根据自己的体重换算。日常健身，不需要像专业健美运动员一样定时定量吃蛋白粉，根据自身体重换算，可以适当减少用量，然后在力量训练半小时内吃完.最后要注意一点，肝肾功能不全的千万不要吃。