1.按推荐摄入量服用。由于每个厂家使用的原料不完全一样，标签说明上都有各自推荐的蛋白粉食用量。使用者不可随意增减用量和食用过少。如果为了预期目的吃太多，就会造成浪费或副作用。2不要空腹。
可以在蛋白粉中加入两勺燕麦片来冲泡鸡蛋蛋白，一些坚果，高蛋白、高热量、高碳水化合物的食物，越多越好。
4、多吃增肌粉会更有效促进肌肉快速增长。即使你求胜心切，经济上没有后顾之忧，也不要为了短时间内快速增重增肌而吃太多增肌粉，因为过量食用会导致肠胃不适，消化吸收不良。
淘宝才300多，我买的是优恩的，310的，都是五斤的，质量不错。