1、肉类肉类食物中所含的碳水化合物基本为0，是日常生活中必不可少的能量来源，尤其是瘦肉对身体很有帮助，含有丰富的蛋白质，在减肥过程中可以利用减肥与健身在饮食中，人体需要消耗大量的能量，而肉类食物可以补充蛋白质来制造细胞。
不要被“ldquomilkrdquo”这个词所迷惑。椰奶是一样的。跟牛奶没关系。椰奶虽然不是乳制品，但椰奶的营养还是很丰富的，只是需要了解一下这个概念。不要将椰奶与牛奶混合。有些父母会用椰奶代替孩子的牛奶。
应该是牛奶比较值，因为杏仁奶和椰子椰奶都有添加剂。
31猕猴桃32卷心菜33芜菁甘蓝34椰奶35椰子36甲壳类动物37南瓜38洋葱39亚麻籽芝麻罂粟籽40杏仁奶41杏仁42哈密瓜43甜瓜、蜜瓜44全脂或脱脂牛奶45洋葱46坚果47橄榄。
最新研究表明，杏仁奶中的脂肪对于降低胆固醇和维持心血管健康非常有效。杏仁奶还有助于提高记忆力。每天中午食用一小勺杏仁奶，可以帮助防止记忆错误，帮助大脑保持良好状态椰奶椰奶所含的蛋白质和碳水化合物可与动物奶媲美。
椰奶分为一次性包装和新鲜天然。如果是一次性包装的椰奶饮品，可能添加了防腐剂等食品添加剂。这对哺乳期的母亲不是很好。尽量不要喝。如果是用椰子肉制成的天然椰奶由椰奶制成，是富含蛋白质葡萄糖的健康食品。
这导致了各种非乳制品替代品的出现，包括杏仁奶，一种由杏仁制成的植物性替代品，其卡路里和脂肪含量低于牛奶，以及椰奶，一种由椰浆和水制成的热带饮料。奶油质地和温和的味道腰果牛奶腰果和水混合制成。
2强身健体椰奶含有非常高的蛋白质含量，可以为身体提供大量的蛋白质。同时，椰汁中还含有果糖、脂肪和维生素等营养成分，能全面为身体补充营养，强身健体。椰汁很适合胃口不好的人吃，可以平衡营养和护肤。
1具有吸水性或含有大量粗纤维，如水果、黄豆、海藻及各种粗粮2脂肪含量高，如各种坚果此外，红豆、黄豆、芸豆等豆类也是不错的选择长时间保持饱腹感3口感粗糙的食物含有高纤维和粗粮，澳洲科学家用它们来遏制。
椰汁的功效椰汁营养丰富，具有补脾益肾、利尿消肿、祛风止痒、美容养颜等功效。椰奶中含有丰富的钾，能调节细胞内适当的渗透压和体液的酸碱平衡，能纠正脱水和电解质紊乱，利尿消肿的作用，椰奶中含有的维生素b1和b2能促进皮肤健康，帮助皮肤抵抗阳光。