牛奶中的钙质最易吸收，磷、钾、镁等矿物质的搭配也很合理。孕妇应多喝牛奶。绝经前后的中年妇女常喝牛奶以减缓骨质流失。牛奶和蜂蜜可以改善儿童贫血。牛奶也是美容护肤的佳品。古罗马帝国时期，埃及艳后克利奥帕特拉。
牛奶中含有色氨酸，它是血清素的前体，血清素是人体重要的神经递质。它可以放松身心。睡前喝牛奶可以调节精神节律，提高睡眠质量。晚上喝牛奶可以促进骨骼生长发育，增加骨密度，缓解因缺钙引起的睡眠腿抽筋和骨质疏松症牛奶中还含有乳铁蛋白结合物。
喝羊奶有用到成年。羊奶，顾名思义，就是羊奶。羊奶因其营养丰富、易吸收而被誉为乳制品中的精品。被誉为“奶中之王”，是公认的最接近人乳的羊奶，其脂肪粒体积是牛奶的三分之一，更加有益。
户外运动会增加骨循环和骨代谢的血流量，因此骨骼对钙的吸收和利用也会增加。可以说这个时候多喝点牛奶，尤其是补充一些补钙的功能性牛奶，绝对会事半功倍。多喝牛奶，多出门强筋骨夏天是一年中阳光最充足的季节。
1高钙牛奶是在牛奶的基础上强化了一些钙质，钙含量可以提高数倍。2高钙牛奶是人工注入钙质的牛奶，纯牛奶是经过加工但未注入其他营养素的牛奶。有些人可以选择喝高钙牛奶，纯牛奶也很有营养，对于普通人来说。