最好是慢跑，方法有以下几种，第一，可以倒着踩自行车，这样可以减少大腿内侧的赘肉，用腰部的力量撑起臀部，双脚踩在空中，保持双手平行，不断重复向后踩自行车的动作。二是向后蹬腿，也是瘦腿的一种。
将小腿放在热水中，可以让小腿的血液充分循环，让肌肉得到彻底的放松，泡完之后再用身体乳按摩小腿。您也可以使用普通乳液。可以轻轻拍打，让小腿更好的吸收营养，也可以让腿部肌肉跟着一起走。
6按摩大腿洗完澡后，在大腿上涂一些润肤露，做一下按摩，可以促进大腿的血液循环，同时可以燃烧多余的肌肉。7多吃瘦腿食物。平时多吃一些可以瘦腿的食物也是不错的选择。例如，苹果可以加快身体的新陈代谢，减轻下半身的水肿。
我们最好按摩一下，这样可以更好的让我们的身体变得有弹性，有弹性，这样就会变得特别的光滑，像孩子的皮肤一样光滑。滑滑的，润肤露还有一个作用，那就是我们可以用它来瘦身如果你的腿粗的话。
一、按摩瘦腿法我们脚的膝盖以下有很多穴位，对瘦腿非常有效。我们可以通过按摩穴位来刺激集中在脚踝、小腿、小腿的穴位，达到消除水肿、促进新陈代谢、促进双性功能的作用。足部的血液循环，具有腿部循环的作用，同时可以改善寒凉体质，放松肌肉。
慢慢将身体放低至与膝盖同高，脚尖与膝盖方向一致，每天开始做5分钟，然后视情况延长时间。从侧面看，腰一定要挺直，否则容易伤到髋关节。伸展放松。