睡前多喝牛奶有助于睡眠。
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牛奶，还有安眠药，
保持良好的睡眠并不是在睡前刻意的去喝点东西就能完全得到的！身体需要一个长久的调整，所以建议应该从早上起床开始就有意识的去做一些 1.在吃早餐前喝一杯温水
雅芳小黑裙香水和身体乳案 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静 入睡 。 六、进行深呼吸，听
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