平时多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，尤其是胡萝卜可以缓解皮肤干燥，多吃水果，可以增加水分，补充维生素，有利于皮肤健康。
如果要去除，建议您每天用热毛巾敷在患处五分钟左右，使毛孔张开，然后在起鸡皮疙瘩处涂上毛周舒润膏，轻轻按摩至吸收，即可使用早晚各一次，使用一个月左右，皮肤会恢复到以前光滑细腻的状态。在饮食方面，也要注意补充一些维生素，这是应该的。
皮肤上的小黑色肿块可能是黑棘皮病。该病的病因不明。主要症状是疣状乳头状角化过度和色素沉着过度。最初的变化是黄灰色或棕，然后黑色素加深。天鹅绒般的乳突出现在周围皮肤在皮肤皱纹和褶皱中界限不清的地方。
应该是清洁不当、紫外线照射、不良生活习惯等因素导致的黑色素沉淀。早睡早起，适当运动，这些都可以减少脖子。
这种情况是由于你体内缺乏维生素A造成的。多吃富含A的食物，如猪肝、瘦肉、蔬菜水果等，但大多属于遗传的一种，补充A的效果不是很好。看看你的家人是爸爸还是妈妈也会有这种情况，所以你想要让手臂的皮肤变白变嫩，还是有点难度的。