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什么食物里含蛋白质特别多？
含较多蛋白质的食物
1、豆类及豆制品，如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆浆等，这些豆类及豆制品中往往含有大量的蛋白质。
2、肉类食品，如鸡、鸭、鹅、虾、牛、猪肉、羊肉，这些动物的肉也含有大量的蛋白质。
3、蛋类食品，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，这些动物的蛋中也含有丰富的蛋白质。
12岁孩子发育期该补充什么营养？
在孩子的发育时期，合理的营养摄入对于孩子的身体健康、生长发育至关重要。以下是一些帮助您的孩子获得充足营养的建议
1蛋白质蛋白质是人体组织的基本单位，是儿童生长发育必需的营养素。可以适量吃肉、鱼、蛋、豆制品等富含蛋白质的食物。
2钙钙是骨骼的主要成分，儿童生长发育过程中需要大量的钙。可以适当增加乳制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等富含钙的食物的摄入量。
3铁铁是血红蛋白合成的重要成分，对孩子的血液循环和免疫系统发育至关重要。可以适量吃瘦肉、豆制品、鸡蛋、绿叶蔬菜等含铁丰富的食物。
4维生素维生素是人体必需的有机化合物，对儿童的生长发育和免疫系统的发育至关重要。您可以增加富含维生素的食物的摄入量，例如新鲜蔬菜、水果和全谷物。
5、水分孩子生长发育过程中，摄入适量的水对于维持人体正常的代谢和消化功能至关重要。建议儿童每天喝水不少于1200毫升。
需要注意的是，孩子的饮食习惯和营养摄入量要根据孩子的个体情况和需要进行调整和合理安排。同时，还应避免食用过多油腻、高糖、高盐、高脂肪食物，保持饮食多样化、均衡。如有必要，建议咨询专业医生或营养师，以获得更准确、个性化的营养建议。
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