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卡戴珊怎么练臀和胸的？
行动1
1、让我们躺在地上，背部、头部、脚底和臀部成一直线，然后转动双手手掌支撑地面。
2记住双臂要轻放在身体两侧，双腿膝盖处也要弯曲，双腿要有弧度。
3、然后让我们的臀部向上移动，然后臀部、膝盖和胸部就成为一条倾斜的曲线。
4一般情况下，两个动作为一组。一般我们可以进行15组，然后休息一分钟。
行动2
1、让我们双手平行，指尖朝前，然后支撑在地上，然后双腿和膝盖跪在地上。
2我们的小腿平贴地面，然后脚底板贴合地面。
3头部不要左右移动，可与腰部成一条直线，眼睛直视地面。
4最后，移动跪着的双腿，将右腿向右抬起并打开到尽可能高的位置，然后左侧也做同样的动作。
动作三
1侧卧，先以左侧为例。为了防止我们的躺姿不够水平，我们可以将左臂撑开抵住地面，然后躺下，头靠在左臂和身体上。
2然后左腿也贴在地面上，保持稳定不动。
3然后将右手放在胸部周围的地面上，让地面对手有一个握力，然后方便手在运动过程中保持身体的稳定。
4让我们的右腿活动起来，从贴合左腿到抬起到最大位置，让我们的大腿发力。
动作四
1面朝上躺在地上，胸部和腰部贴近地面，然后双手张开，重叠在上平面上，让头垂下，压住重叠的手臂。
2之后，我们的膝盖也放在地上，小腿抬起，与大腿垂直，脚尖朝上。
3然后让我们的臀部发力，尽量将大腿抬离地面，然后我们的膝盖也相应离开地面。
动作五
1将双手放于地面，与肩同宽，然后看着地面，头部跟随腰部曲线。
2之后，双腿跪在地上，将低迷你按在脚趾背面。
3然后向天空直线移动并抬起双腿，尽量保持大腿与腰部在一条直线上移动，然后小腿也与大腿垂直。
4、一般三个向上举的动作为一组，15个为一组，左右动作。
保湿乳怎么用？
首先，将适量的保湿乳液（大约50美分硬币大小）倒在手掌上，从脸颊或容易干燥的眼睛周围开始涂抹。
沿着肌肉的方向轻轻涂抹。干性皮肤要多涂，“T”字形部位要少涂。如果涂抹过多或皮肤油腻，可以用面巾纸轻轻按压，吸去多余油脂。
涂抹乳液时不要用手掌或指尖，而是要用指尖的力量。指尖力度适中、有弹性，皮肤感觉最舒服。
保湿乳液具有良好的润肤作用和保湿作用，可以保持皮肤湿润。秋季最好使用保湿乳液。冬春季节太干燥，适合涂抹保湿霜。炎热的夏季，面部油脂分泌最旺盛，适合使用一些清爽的保湿水。
蜜雪冰城配料表如何快速记住？
通过反复练习记忆法，可以快速记住蜜雪冰城的配料表。人类的记忆主要有两种方式视觉记忆和语言记忆。蜜雪冰城的配料表最大的特点就是配料名称很多。需要记住的是每种成分的名称和顺序。因此，可以利用视觉记忆的方法，将每种食材的名称编成简短的图形或符号，通过这些图形和符号的反复练习，可以快速记住米雪冰城的食材清单。除了视觉记忆之外，还可以利用联想记忆的方法，将每种食材与自己熟悉的事物联系起来，比如将草莓、蓝莓组成的水果拼盘与青春活力联系起来，将巧克力酱和奥利奥饼干与甜点联系起来。零食等等，通过联想操作，还可以快速记住配料表，记忆更加持久深刻。
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